१० मिनिटांत तयार होणारे ६ झटपट Egg Breakfasts चे पदार्थ
6 Superhit Egg Breakfasts : आजच्या धावपळीच्या जीवनात सकाळचा नाश्ता वेळेअभावी अनेकदा दुर्लक्षित केला जातो. मात्र तज्ज्ञांच्या मते नाश्ता हा दिवसातील सर्वात महत्त्वाचा आहार आहे. तो शरीराला आवश्यक ऊर्जा देतो, मेंदूला सक्रिय ठेवतो आणि संपूर्ण दिवस ताजेतवाने राहण्यास मदत करतो. अशा वेळी झटपट, पौष्टिक आणि चविष्ट नाश्त्याचा पर्याय शोधणे गरजेचे ठरते. यासाठी Egg हा एक उत्तम पर्याय आहे.
Egg लवकर शिजतात, प्रथिनांनी समृद्ध असतात आणि त्यांचा वापर विविध प्रकारे करता येतो. फक्त काही मूलभूत साहित्य वापरून तुम्ही Egg पासून असा नाश्ता तयार करू शकता जो चविष्ट तर आहेच, पण दीर्घकाळ पोटभराही देतो. विद्यार्थी, नोकरदार, गृहिणी किंवा वेळेच्या घाईत असलेले कोणीही या पदार्थांचा सहज फायदा घेऊ शकतात.
भारतीय मसालेदार चवींपासून ते साध्या, क्लासिक रेसिपींपर्यंत Egg वर आधारित पदार्थ सर्वांनाच आवडतात. विशेष म्हणजे यासाठी कोणत्याही महागड्या उपकरणांची किंवा जास्त तयारीची गरज नसते. अवघ्या १० मिनिटांत तुम्ही एक पौष्टिक आणि समाधानकारक नाश्ता तयार करू शकता. चला तर मग जाणून घेऊया असे ६ सोपे आणि चविष्ट अंड्याचे नाश्त्याचे पदार्थ.
Related News
EPFO Rules: नोकरी गेल्यावर PFचे 75% पैसे लगेच काढता येणार? जाणून घ्या संपूर्ण नियम
लग्न करणाऱ्यांना मिळणार 5 लाखांपर्यंत मदत! केंद्राची खास योजना, कोणाला मिळणार लाभ?
नेहा बोरा कोण आहेत? जंतर-मंतरपासून रांचीपर्यंत चर्चेत आलेल्या विद्यार्थी नेत्या; जाणून घ्या शिक्षण आणि राजकीय प्रवास
धक्कादायक! ममता बॅनर्जींच्या ताफ्यावर हल्ला; चिखलफेक, चप्पल-बूट भिरकावले, बंगालमध्ये खळबळ
Shubman Gill: दुखापतीनंतर शुभमन गिलचा मोठा निर्णय; श्रीलंकेविरुद्धच्या कसोटीआधी नेट्समध्ये उतरला!
‘माझ्याकडे फक्त 6 महिने होते’; अदनान सामीने सांगितला 120 किलो वजन कमी करण्याचा थरारक प्रवास
CJI Suryakant : सरन्यायाधीश सूर्यकांत यांना विद्यार्थ्यांचा विरोध; पदवी घेण्यास नकार, विद्यापीठाला थेट पत्र
१. मसाला ऑम्लेट
मसाला ऑम्लेट हा भारतीय घरांमध्ये अत्यंत लोकप्रिय नाश्त्याचा प्रकार आहे. अंडी फेटून त्यात बारीक चिरलेला कांदा, हिरवी मिरची, टोमॅटो, कोथिंबीर आणि हळद, मीठ, लाल तिखट यांसारखे मसाले घालून हे मिश्रण गरम तव्यावर शिजवले जाते. मसालेदार, सुगंधी आणि चवीला झणझणीत असलेला हा ऑम्लेट ब्रेड किंवा बटर टोस्टसोबत खाल्ल्यास नाश्ता अधिकच समाधानकारक होतो. कमी वेळात पोटभर खाण्यासाठी हा एक उत्तम पर्याय आहे.
२. उकडलेल्या अंड्याचा सँडविच
हा नाश्ता साधा असला तरी अतिशय पौष्टिक आहे. उकडलेली अंडी चिरून त्यात मीठ, मिरी आणि थोडेसे बटर किंवा मेयोनीज मिसळले जाते. हे मिश्रण ब्रेडच्या स्लाइसमध्ये लावून तयार केला जाणारा सँडविच चवीला मऊ, क्रीमी आणि पोटभरीचा असतो. ऑफिसला निघण्यापूर्वी किंवा मुलांच्या डब्यासाठी हा सँडविच उत्तम पर्याय ठरू शकतो.
३. पालक अंडा भुर्जी
पालक अंडा भुर्जी हा नाश्ता चव आणि आरोग्य यांचा उत्तम संगम आहे. बारीक चिरलेला पालक, कांदा आणि सौम्य मसाल्यांसोबत अंडी परतून ही भुर्जी तयार केली जाते. पालकामुळे या पदार्थाला भरपूर जीवनसत्त्वे आणि फायबर मिळते, तर अंडी प्रथिनांची गरज पूर्ण करतात. सकाळच्या नाश्त्यात भाज्यांचा समावेश करण्यासाठी हा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे.
४. एग टोस्ट
एग टोस्ट हा लहानांपासून मोठ्यांपर्यंत सर्वांनाच आवडणारा नाश्ता आहे. ब्रेडचे स्लाइस फेटलेल्या अंड्यात बुडवून ते हलक्या आचेवर तव्यावर सोनेरी रंग येईपर्यंत भाजले जातात. बाहेरून कुरकुरीत आणि आतून मऊ असलेला हा टोस्ट टोमॅटो केचप, हिरव्या चटणीसोबत किंवा थोड्या औषधी वनस्पतींच्या भुरभुरीसह खाल्ल्यास अधिकच स्वादिष्ट लागतो.
५. अंड्याचे सॅलड
हलका पण पौष्टिक नाश्ता हवा असेल तर अंड्याचे सॅलड हा उत्तम पर्याय आहे. उकडलेली अंडी, काकडी, कांदा यांसारख्या ताज्या भाज्या, मीठ, मिरी आणि लिंबाचा रस घालून हे सॅलड तयार केले जाते. हे सॅलड पचायला हलके असून सकाळच्या नाश्त्यासोबतच ब्रंचसाठीही योग्य आहे. वजन नियंत्रणात ठेवू इच्छिणाऱ्यांसाठी हा नाश्ता विशेष फायदेशीर ठरतो.
६. अंडा पराठा
अंडा पराठा हा पारंपरिक देशी नाश्त्याचा झटपट प्रकार आहे. गरम पराठा किंवा चपातीवर फेटलेले अंडे ओतून ते हलक्या हाताने शिजवले जाते आणि नंतर पराठा दुमडला जातो. हा नाश्ता भरपूर ऊर्जा देणारा, पोटभर आणि आरामदायी असतो. दही किंवा लोणच्यासोबत अंडा पराठा खाल्ल्यास चव अधिकच खुलते.
या सहा झटपट अंड्याच्या रेसिपी हे सिद्ध करतात की चविष्ट आणि पौष्टिक नाश्ता तयार करण्यासाठी जास्त वेळ किंवा मेहनत लागतेच असे नाही. योग्य साहित्य आणि थोडी कल्पकता वापरून तुम्ही दररोज वेगवेगळा, आरोग्यदायी नाश्ता करू शकता. अंडी ही स्वस्त, सहज उपलब्ध आणि पोषणमूल्यांनी समृद्ध असल्यामुळे ती दैनंदिन आहारात समाविष्ट करणे नक्कीच फायदेशीर आहे.
