सकाळी पाणी पिण्याच्या सवयीवर सावधगिरीची गरज – योग्य पद्धत महत्त्वाची
आजकाल आरोग्यविषयक चर्चेत सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी पिण्याची सवय खूप चर्चेत आहे. अनेक लोक दिवसभर निरोगी राहण्यासाठी सकाळी जास्त पाणी पिण्याचा सल्ला घेतात. आयुर्वेद आणि आधुनिक आरोग्यतज्ज्ञांच्या मतानुसार, योग्य प्रमाणात पाणी पिणे शरीरासाठी अत्यंत आवश्यक आहे. शरीरातील सुमारे 60% भाग पाण्याचा असल्यामुळे त्याची योग्य पातळी राखणे आरोग्यासाठी गरजेचे आहे.
पाण्याचे फायदे
पाणी शरीरासाठी जीवनदायी आहे. नियमित पाणी पिल्याने शरीराची पचनक्रिया सुधारते, शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर पडतात, मूत्रपिंडाचे कार्य सुरळीत राहते, त्वचेचा तजेला टिकतो आणि शरीराचे तापमान नियंत्रित राहते. विशेषतः उष्ण हवामानात किंवा शारीरिक श्रम अधिक असताना पाणी जास्त पिणे आवश्यक असते, अन्यथा शरीरात डिहायड्रेशनची समस्या उद्भवू शकते.
तज्ज्ञांचा असा सल्ला आहे की दिवसातून 7-8 ग्लास पाणी पिणे योग्य मानले जाते. परंतु तहान लागल्यावर पाणी पिणे आणि दिवसभर थोड्या प्रमाणात पाणी घेत राहणे अधिक फायदेशीर आहे.
Related News
माटुंगा रेल्वे वर्कशॉपमध्ये आग, परिसरात प्रचंड घबराट
बदलत्या जीवनशैलीत तंदुरुस्त राहायचंय? आहारात या 5 गोष्टींचा करा समावेश!
Todays Gold Rate: सोनं झाले स्वस्त; 10 ग्रॅमच्या दरात तब्बल 1 हजारांची घसरण
होर्मुझ खाडीत ‘भारतीय जहाजांवर पाकिस्तानी झेंडा’ दावा ठरला फेक; भारत सरकारचे स्पष्ट उत्तर
Ashok Kharat प्रकरणात SIT चे धक्कादायक खुलासे; लैंगिक शोषणाचे 8 गुन्हे उघड
मालाडमध्ये बिबट्याचा प्रवेश; नागरिकांमध्ये भीतीचे वातावरण
लाहोरी पनीर : घरच्या घरी बनवा ही शाहीनगरीतली खास पंजाबी डिश!
मानसशास्त्र सांगतं: हे 3 ‘Red Flags ‘ तुम्हाला प्रत्यक्षात अधिक चांगला माणूस बनवतात
आकर्षक बनायचं आहे? मानसशास्त्र सांगतं या 18 सवयी बदलतात व्यक्तिमत्त्व!
अमेरिका–इराण तणाव चिघळला; ब्रेंट क्रूडने $111 आकडा पार
भारतामध्ये Gratuity वर किती करमुक्त रक्कम मिळू शकते? जाणून घ्या महत्वाचे नियम
HDFC बँकेने MCLR दरात कपात; कर्जदारांच्या EMI मध्ये होणार घट
सकाळी भरपूर पाणी पिण्याची धोके
सकाळी उठल्याबरोबर मोठ्या प्रमाणात पाणी पिणे काही लोकांना फायदेशीर वाटते, पण हे आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. कारण सकाळी पचनशक्ती तुलनेने कमी असते. भरपूर पाणी पिल्याने पचनक्रिया मंदावते आणि नाश्त्याला खाल्लेले अन्न पोटात सडू शकते.
१. पचनशक्तीवर परिणाम
रिकाम्या पोटी जास्त पाणी प्यायल्याने पचनक्रियेवर नकारात्मक परिणाम होतो. शरीराने अन्न पचवण्याऐवजी पाण्यावर लक्ष केंद्रित करते, ज्यामुळे पचन मंदावते. यामुळे नाश्त्याला खाल्लेले अन्न पोटातच सडू शकते, ज्यामुळे अपचन आणि पोटाच्या समस्या उद्भवतात.
२. बद्धकोष्ठतेची समस्या
अतिप्रमाणात पाणी पिल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर न पडता पोटात अडकतात. यामुळे बद्धकोष्ठतेची समस्या निर्माण होऊ शकते. पचनक्रियेच्या हानीमुळे शरीराला पोषक तत्वांची कमतरता भासू शकते.
३. जडपणा आणि वेदना
सकाळी जास्त पाणी पिण्यामुळे शरीरावर अतिरिक्त ताण येतो. यामुळे पोट जड होते, भूक लागत नाही आणि काही लोकांना वेदनाही अनुभवास येतात. खूप जास्त पाणी प्यायल्यास उलटी, मळमळ आणि अशक्तपणाची तक्रारही आढळते.
४. हायपोनेट्रेमियाचा धोका
अतिप्रमाणात पाणी पिल्याने शरीरातील मीठाचे प्रमाण कमी होऊ शकते. हायपोनेट्रेमिया नावाची ही स्थिती चक्कर येणे, मळमळ, कमजोरी आणि गंभीर परिस्थितीत आरोग्यावर गंभीर परिणाम करू शकते.
सकाळी पाणी कसे पावे?
आयुर्वेदानुसार सकाळी पाणी पिण्याची योग्य पद्धत शरीराच्या प्रकृतीवर अवलंबून असते. सकाळी उठल्यावर थोड्या प्रमाणात कोमट पाणी प्यावे. एकाच वेळी एक लिटर किंवा दोन लिटर पाणी पिण्याचा प्रयत्न करू नका. यामुळे पोट जड होण्याची आणि उलट्या येण्याची समस्या उद्भवू शकते.
- थोडे-थोडके पाणी घोट घोट प्या – उभे राहून किंवा झपाट्याने पाणी पिणे टाळा.
- तहान लागल्यावर पाणी प्या – दिवसभर थोड्या प्रमाणात पाणी प्यायल्यास शरीरात पाणी योग्य पातळीवर राहते.
- हवामानानुसार पाणी प्रमाण ठरवा – उन्हाळ्यात पाणी जास्त प्या; हिवाळ्यात कोमट पाणी दिवसभर प्यावे.
- रोजच्या पाण्याच्या प्रमाणात हळूहळू वाढ करा – शरीराला अचानक जास्त पाण्याची सवय लावू नका.
तज्ज्ञांचा सल्ला
आरोग्यतज्ज्ञांचे मत आहे की दिवसाची सुरुवात थोड्या प्रमाणात पाणी पिण्याने करा. पाणी पिण्याची सवय हळूहळू वाढवा आणि तहान लागल्यावरच पाणी घ्या. यामुळे पचनक्रिया सुधारते, शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात आणि शरीराचे तापमान नियंत्रित राहते.
सकाळी भरपूर पाणी पिणे जर योग्य पद्धतीने केले नाही, तर फायदेशीर ठरण्याऐवजी हानिकारक ठरू शकते. त्यामुळे सकाळी उठल्यावर पाणी पिण्याची सवय योग्य प्रमाणात ठेवणे महत्त्वाचे आहे.
सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी पिणे फायदेशीर असते, पण जास्त पाणी प्यायल्यास हे नुकसानदायी ठरू शकते. पचनशक्ती मंद होणे, बद्धकोष्ठता, पोट जड होणे, उलटी, अशक्तपणा आणि हायपोनेट्रेमियासारख्या समस्यांचा धोका वाढतो.
सर्वसाधारणपणे, दिवसात 7-8 ग्लास पाणी प्यावे आणि सकाळी थोड्या प्रमाणात पाणी प्यावे. दिवसभर थोड्या प्रमाणात पाणी घेत राहणे, तहान लागल्यावर पाणी पिणे आणि हवामानानुसार पाण्याचे प्रमाण वाढवणे हे आरोग्यासाठी अधिक सुरक्षित आणि फायदेशीर आहे.
यामुळे आपल्या शरीराचे तापमान नियंत्रित राहते, पचनक्रिया सुधारते, त्वचेचा तजेला टिकवता येतो आणि मूत्रपिंडाचे कार्य सुरळीत राहते. सकाळी भरपूर पाणी पिण्याची सवय टाळा आणि आरोग्यासाठी संतुलित पाणी पिण्याची पद्धत अवलंबा.
Read Also : https://ajinkyabharat.com/change-lifestyle-healthy-lifestyle-and-diet-or-include-5-things/
