आजकाल हृदयविकार, फॅटी लिव्हर, बॅड कोलेस्ट्रॉलसारख्या आजारांची संख्या वेगाने वाढत आहे. तरुणांनाही हे आजार आता त्रास देत आहेत. तज्ज्ञांचा असा अंदाज आहे की यामागे जास्त मद्यपान, अनियमित जीवनशैली आणि तणाव यांचा मोठा वाटा आहे. हृदयविकार, कॅन्सर, जठराचे आजार आणि उच्च रक्तदाब या समस्या जास्त प्रमाणात मद्यपान करणाऱ्यांमध्ये दिसून येतात. त्यामुळे डॉक्टर नेहमीच मद्यपान मर्यादित करण्याचा सल्ला देतात.
अलीकडेच एका संशोधनात आश्चर्यकारक निष्कर्ष समोर आले आहेत. संशोधनानुसार, जे लोक नियमित व्यायाम करतात आणि त्याचवेळी मर्यादित प्रमाणात दारु पितात, त्यांना काही गंभीर आजारांमध्ये मृत्यूचा धोका अपेक्षेपेक्षा कमी आढळतो. तथापि, या निष्कर्षाचा अर्थ असा नाही की आपण कोणताही विचार न करता मद्यपान सुरु करावे.
हा अभ्यास ब्रिटीश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झाला असून, त्याचा मुख्य हेतू होता की फिजिकल एक्टीव्हिटी म्हणजे शारीरिक व्यायाम, दारुने होणारे नुकसान—विशेषतः कॅन्सर आणि हृदयविकाराने होणारे मृत्यू—कमी करू शकतो का हे पाहणे.
Related News
सायलेंट इन्फ्लेमेशनचा वाढता धोका: मधुमेह, फॅटी लिव्हर आणि हृदयविकार यांचा लपलेला संबंध उघड
मद्यपान करताना कोणता चखणा सर्वोत्तम? जाणून घ्या आरोग्यासाठी सुरक्षित पर्याय
बटाटा कसा खावा? आयुर्वेद तज्ञांचा महत्त्वपूर्ण सल्ला
रोज 4-5 कप चहा? शरीरावर होऊ शकतो गंभीर परिणाम!
तुमचे शरीर “सामान्य” असले तरीही अस्वस्थ? ही 10 चिन्हे लक्षात घ्या!
सकाळी उठल्यावर पहिलं पाणी प्यालं तर दिवसभर ऊर्जा टिकते!
कोल्ड ड्रिंक गॅस-अॅसिडिटीपासून आराम देतात का? तज्ज्ञांचा स्पष्ट सल्ला
मधुमेही रुग्णांसाठी फळांचे योग्य सेवन: कोणती फळे खावी आणि कोणती टाळावी?
आवळा रस की लिंबू पाणी? व्हिटॅमिन सीसाठी कोणता पर्याय अधिक प्रभावी?
अभ्यासाची पद्धत
या अभ्यासात ब्रिटन आणि स्कॉटलंडमधील 36,370 पुरुष आणि महिला सहभागी झाले. सहभागींवर अनेक वर्षे सुरू असलेल्या सर्वेक्षणाद्वारे माहिती गोळा करण्यात आली. सर्वेक्षणात सहभागींमध्ये कॅन्सर, हृदयविकार आणि इतर गंभीर आजारांमुळे झालेल्या मृत्यूवर लक्ष ठेवण्यात आले.
सर्व सहभागी त्यांच्या मद्यपानाच्या सवयींनुसार वेगवेगळ्या गटात विभागले गेले:
जे लोक कधीच दारु पित नाहीत
जे लोक पूर्वी पित होते परंतु आता पित नाहीत
जे लोक मध्यम प्रमाणात दारु पितात
जे लोक मर्यादित प्रमाणात दारु पितात
जोखीमपूर्ण स्तरावर दारु पिणारे
खूप जास्त प्रमाणात दारु पिणारे
यासोबतच फिजिकल एक्टीव्हिटीच्या आधारेही सहभागींमध्ये गट तयार केले गेले:
अजिबात व्यायाम न करणारे
मध्यम स्वरुपाचा व्यायाम करणारे
जास्त व्यायाम करणारे
संशोधनातील निष्कर्ष
अभ्यासात आढळले की, जास्त दारु पिणाऱ्यांमध्ये कॅन्सर आणि हृदयविकारामुळे मृत्यूचा धोका सुमारे 40% अधिक होता. त्याचप्रमाणे, मर्यादित दारु पिणारे पण व्यायाम न करणारे लोक जोखमीच्या गटात आले.
परंतु, जे लोक मर्यादित प्रमाणात दारु पितात आणि त्याचबरोबर नियमित व्यायामही करतात, त्यांच्यात हा धोका अपेक्षेपेक्षा कमी होता. याचा अर्थ असा की व्यायाम काही प्रमाणात दारुच्या नकारात्मक परिणामांना कमी करू शकतो.
दारुचा शरीरावर होणारा परिणाम
तज्ज्ञांच्या मते, दारु आपल्या शरीराच्या डायजेशन प्रोसेसवर मोठा परिणाम करते. मद्यपानामुळे शरीरात ऑक्सीडेटिव्ह स्ट्रेस वाढतो, ज्यामुळे सूज येते आणि पेशींवर ताण निर्माण होतो. हे दीर्घकालीन दृष्टीने हृदयविकार, उच्च रक्तदाब, फॅटी लिव्हर आणि कॅन्सरसारख्या आजारांना चालना देते.
दारुचे प्रमाण जास्त असल्यास शरीरातील फॅट मेटाबॉलिझ्म बाधित होतो, ज्यामुळे कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढते. यामुळे हृदयाचे कार्य प्रभावित होते आणि अनेक गंभीर आजारांचा धोका वाढतो.
व्यायामाचे फायदे
जागतिक आरोग्य संघटनेच्या (WHO) मते, 18 ते 64 वर्षांच्या व्यक्तींनी दर आठवड्याला किमान 150 ते 300 मिनिटे मध्यम स्वरुपाचा व्यायाम करणे आवश्यक आहे. मध्यम स्वरुपाचा व्यायाम म्हणजे चालणे, सायकल चालवणे, जलतरण, किंवा हलकी जिम ट्रेनिंग.
अभ्यासानुसार, जर एखादी व्यक्ती दररोज व्यायाम करत असेल आणि मर्यादित प्रमाणात दारु पित असेल, तर काही जोखीम कमी होऊ शकते. तथापि, सर्वोत्तम उपाय म्हणजे दारुचे सेवन शक्य तितके कमी करणे आणि व्यायामाला दररोजचा नित्यक्रम बनवणे.
तज्ज्ञांचा सल्ला
मद्यपान मर्यादित करा: दररोज किंवा आठवड्याला जास्त प्रमाणात मद्यपान टाळावे.
नियमित व्यायाम: व्यायाम आपल्या शरीरासाठी औषधासारखा कार्य करतो, ज्यामुळे दारुने होणारे नुकसान काही प्रमाणात कमी होते.
आहार नियंत्रण: संतुलित आहार घेणे, ताजी फळे, भाज्या, प्रथिने आणि कमी फॅट असलेले अन्न खाणे.
तणाव व्यवस्थापन: योग, मेडिटेशन, आणि पुरेशी झोप घेणे.
हा अभ्यास स्पष्ट करतो की व्यायाम केल्यास मद्यपानाचे काही नकारात्मक परिणाम कमी होऊ शकतात, परंतु व्यायाम दारुचे नुकसान पूर्णपणे दूर करू शकत नाही. दारुचे प्रमाण कमी करणे आणि नियमित व्यायाम करणे हीच सुरक्षित आणि दीर्घकालीन उपाययोजना आहे.
तज्ज्ञांचा असा आग्रह आहे की, कोणत्याही आरोग्याच्या धोके टाळण्यासाठी व्यायाम आणि संतुलित जीवनशैली हाच सर्वोत्तम मार्ग आहे.
