सकाळी उठल्यावर प्रथम हे काम करा, दिवसभर राहाल उत्साही आणि त्वचाही चमकदार
आरोग्य तज्ञांचा सल्ला असा आहे की सकाळी उठल्यावर पहिलं काम म्हणजे एक ग्लास पाणी प्यावे. ही सोपी पण प्रभावी सवय केवळ शरीराला ताजेतवाने ठेवत नाही, तर त्वचेला निरोगी चमक देण्यासही मदत करते. राष्ट्रीय आरोग्य अभियान (एनएचएम) मधील तज्ज्ञांच्या मते, रात्रभर आपल्या शरीरात पाण्याचे प्रमाण कमी होते आणि त्यामुळे सकाळी डिहायड्रेशन होते. मात्र, एक ग्लास पाणी प्याल्याने ही कमतरता लगेच भरून निघते, शरीराला ऊर्जा प्राप्त होते आणि दिवसाची सुरुवात ताजेतवाने होत जाते.
सकाळी उठल्यावर बऱ्याच लोकांना व्यायाम, योगा किंवा जिमसारख्या दैनंदिन दिनचर्येत झेपावण्याची सवय असते. मात्र, या सर्वांपूर्वी पाणी पिण्याची सवय अंगीकारल्यास शरीर आणि मन दोन्ही दिवसभर ताजेतवाने राहतात. आरोग्य तज्ज्ञ सुचवतात की सकाळी कोमट पाणी प्यावे, ज्यामध्ये हवे असल्यास थोडा लिंबू किंवा मध मिसळता येतो. परंतु, साधं पाणी सर्वोत्तम आहे. खूप थंड किंवा खूप गरम पाणी टाळावे, आणि हळूहळू घोट घोट करून पिण्याची सवय करावी.
सकाळी पाणी पिण्याचे आरोग्य फायदे
सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी पिण्याचे अनेक फायदे आहेत. पाणी प्याल्याने शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते आणि विषारी पदार्थ शरीरातून बाहेर निघतात. त्यामुळे आपली रोगांशी लढण्याची क्षमता वाढते. याशिवाय, सकाळी पाणी पिण्यामुळे आतड्यांची हालचाल उत्तेजित होते, पचनसंस्था मजबूत होते, आणि पोट स्वच्छ राहते. यामुळे आम्लता, वायूजन्य समस्या आणि पचनाची त्रासदायक परिस्थिती कमी होते.
Related News
महाराष्ट्राची तरुणी मयुरी चौधरी चेन्नईत बुडून मृत्युमुखी
आपल्या डेबिट कार्डात 10 लाखांपर्यंत मोफत विमा – जाणून घ्या सर्व महत्वाची माहिती!
अर्थसंकल्पीय अधिवेशन 2026 : लव्ह जिहाद विरोधी कायद्याला मिळू शकते मंजुरी
मोठ्या बँकेत FD केल्यावरही सुरक्षिततेची हमी फक्त 5 लाखांपर्यंत!
घरच्या भाज्यांचा रस – त्वचा, केस आणि नखांसाठी नैसर्गिक उपाय
अमेरिकेचा टॅरिफ प्लॅन फसला; ट्रम्प यांना सुप्रीम कोर्टाचा मोठा झटका
फाटकी नोटा चिंता नाही! बँकेत सहज बदला
Infobeans Technologies : 1 शेअरवर 3 बोनस शेअर्स – गुंतवणूकदारांसाठी आनंदाची बातमी!
बीड: सासरच्या छळामुळे विवाहितेने टोकाचं पाऊल उचललं, पतीने दिली धमकी
शरद पवार यांचे 60 वर्षांचे जनसेवेतील योगदान – सुनेत्रा, सुप्रिया, रोहित पवारांचे अभिवादन
तापसी पन्नूचा ‘Assi’ बॉक्स ऑफिसवर हळूहळू वाढत आहे
Priyanka Chopra Rs 2.2 लाखांच्या पोशाखात ‘द ब्लफ’ प्रमोशनमध्ये फुलली ग्लॅमरस!
वजन कमी करण्यास मदत
आरोग्य तज्ञांचा असा दावा आहे की सकाळी एक ग्लास पाणी प्याल्याने वजन कमी करण्यासही मदत होते. सकाळी पाणी प्याल्याने चयापचयाचा वेग वाढतो, कॅलरी जलद जळतात आणि भूक नियंत्रित होते. यामुळे शरीरातील चरबी घटण्यास हातभार लागतो. तसेच पुरेसे पाणी प्याल्यामुळे त्वचा हायड्रेट राहते, चमकदार आणि निरोगी दिसते, सुरकुत्या कमी होतात, तसेच मुरुमांसारख्या समस्याही कमी होतात.
बद्धकोष्ठतेवर परिणाम
ज्यांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास आहे, त्यांच्यासाठी सकाळी एक ग्लास पाणी अत्यंत उपयुक्त ठरते. पाणी पिण्यामुळे आतडे हायड्रेट राहतात आणि आतड्यांची हालचाल सुलभ होते. ही सवय नियमितपणे केल्यास बद्धकोष्ठतेवर नियंत्रण मिळते आणि पचनसंस्थेचा आरोग्यपूर्ण विकास होतो.
दिवसभर ऊर्जा आणि सकारात्मकता
सकाळी पाणी प्यायल्याने शरीर आणि मेंदू दोन्ही ताजेतवाने राहतात. दिवसाची सुरुवात हायड्रेशनसह केल्याने ऊर्जा, उत्साह आणि सकारात्मकता कायम राहते. एनएचएमच्या मते, रात्रभर पाण्याचा सेवन होत नसल्यामुळे सकाळी शरीरातील पाण्याची कमतरता भरून काढणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
त्वचेसाठी फायदेशीर
सकाळी पाणी प्याल्याने त्वचेवरही थेट परिणाम होतो. त्वचा हायड्रेट राहते, कोरडेपणा कमी होतो आणि नैसर्गिक चमक येते. नियमित पाणी पिण्याची सवय अंगीकारल्यास त्वचेवरील सुरकुत्या, डाग-ठिपके आणि मुरूमांसारख्या समस्या कमी होतात. त्यामुळे सुंदर आणि निरोगी त्वचेचा अनुभव सहज मिळतो.
आरोग्य तज्ञांचा सल्ला
सकाळी उठल्यावर एक ते दोन ग्लास कोमट पाणी प्यावे.
पाण्यात हवे असल्यास थोडा लिंबू किंवा मध मिसळता येतो, पण साधं पाणी सर्वोत्तम आहे.
खूप थंड किंवा खूप गरम पाणी टाळावे.
हळूहळू घोट घोट करून पाणी पिण्याची सवय करावी.
सकाळी पाणी पिण्याची ही सोपी सवय तुमच्या दैनंदिन जीवनाचा भाग बनविली तर शरीर निरोगी राहते, त्वचा चमकदार राहते आणि दिवसभर ऊर्जा व उत्साह टिकतो. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, ही सवय प्रत्येक वयोगटाच्या लोकांसाठी फायदेशीर आहे आणि ती अंगीकारल्यास जीवनशैली अधिक सकारात्मक बनते.
सारांशतः, सकाळी उठल्यावर एक ग्लास पाणी पिणे ही फार छोटी पण अत्यंत परिणामकारक सवय आहे. ही सवय अंगीकारल्यास आपण दिवसभर ताजेतवाने राहतो, वजन नियंत्रित राहते, पचनसंस्था सुधारते आणि त्वचा चमकदार राहते. त्यामुळे आजपासूनच या सवयेला प्राधान्य द्या आणि शरीर, मन आणि त्वचेला निरोगी बनवा.
Read Also : https://ajinkyabharat.com/homemade-vegetable-juice-natural-remedy-for-skin-c/
