चालणे ही सुदृढ शरीराची गुरुकिल्ली आहे.
चालण्यासारखा दुसरा उत्तम व्यायाम नाही.
त्यामुळे इतर कुठला व्यायाम केला नाही तरी चालेल.
Related News
मटण खाल्ल्यानंतर पत्नीचा मृत्यू, पती आयसीयूमध्ये; नाशिकातील धक्कादायक घटना ; 2 मोठे अपडेट्स
Harsh Mahajan Health News: आंदोलनादरम्यान भाजप खासदार हर्ष महाजन यांना अचानक भोवळ; 7 मोठ्या घडामोडी, प्रकृतीबाबत दिलासादायक अपडेट
खासगी रुग्णालयांसाठी 5 कडक नियम! जादा बिल आकारल्यास फौजदारी कारवाई; आरोग्यमंत्र्यांची मोठी घोषणा
दिवसभर घरात राहणे ठरू शकते घातक! 7 गंभीर आजारांचा वाढतो धोका
सावधान! 7 गंभीर आजारांना आमंत्रण ठरू शकते न धुतलेली जीन्स; रोज धुणं गरजेचं आहे का? जाणून घ्या तज्ज्ञांचे धक्कादायक नियम
Stevia vs Coconut Sugar vs Desi Khand: 3 गोड पर्यायांपैकी डायबिटीज आणि Weight Loss साठी सर्वात सुरक्षित कोणता? जाणून घ्या धक्कादायक सत्य
Vitamin B12 Deficiency Alert: ही 5 धोकादायक लक्षणे दिसताच खा हे 4 सुपरफूड्स, नाहीतर नसांचे होऊ शकते कायमस्वरूपी नुकसान
“5-Minute मलासन: जबरदस्त नैसर्गिक उपाय! पोट साफ, पाठदुखीपासून मोठा दिलासा – संपूर्ण मार्गदर्शन”
Frequent Urination : 7 गंभीर कारणांमुळे सतत लघवीला होतेय? धक्कादायक लक्षणे वेळीच ओळखा, अन्यथा ICUची वेळ येऊ शकते
मेडिकलमध्ये आता थेट कफ सिरप मिळणार नाही; आरोग्य मंत्रालयाचा 1 नवा आदेश
सकाळी की रात्री? आंघोळीची योग्य वेळ कोणती? 7 वैज्ञानिक फायदे जाणून घ्या
वजनच नाही, शरीरातील लपलेली सूजही ठरू शकते मधुमेह आणि हृदयविकाराचे कारण
पण, दिवसातून काही वेळ तरी चालायला हवे, हे प्रत्येकालाच माहीत असते.
दहा हजार पावले चालणे अनेकदा सुवर्ण मानक मानले जाते;
परंतु तुमच्या वयानुसार आदर्शत्वाची ही संख्या बदलू शकते,
असे डॉ. मोईनुद्दीन म्हणाले. ६० वर्षांखालील इष्टतम आरोग्यदायी
फायद्यांसाठी आणि मृत्यूची जोखीम कमी करण्यासाठी दररोज ८,००० ते १०,०००
पावले चालण्याचे लक्ष्य ठेवा. ६० पेक्षा जास्त असलेल्या व्यक्तींनी
एकूण आरोग्य आणि शारीरिक मर्यादा लक्षात घेऊन दररोज
६,००० ते ८,००० पायऱ्यांचे लक्ष्य ठेवणे, अशी शिफारस आहे.
दिवसभरात भरपूर चालल्याने आपल्या सर्वांगाचा व्यायाम होतो.
चालणे हे निरोगी शरीर आणि मनासाठी अत्यंत फायदेशीर मानले जाते.
योग्य पद्धतीने चालण्याचा व्यायाम केल्यास आपल्या
शरीराची चयापचयाची क्षमताही सुरळीत सुरू राहते.
दररोज जितका वेळ आपण चालतो, तितक्या जलद गतीने कॅलरी घटवण्यास मदत मिळते.
चालणे हा असा व्यायाम आहे की, जो कोणीही करू शकतो.
या व्यायामामध्ये तुमचे संपूर्ण शरीर सक्रिय राहते आणि तुमच्या शरीराचा
प्रत्येक भाग वेगाने काम करतो.
अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या मते, दररोज फक्त ३० मिनिटे मध्यम तीव्रतेचे चालणे आपल्या
आरोग्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा करू शकते.
चालण्याचे फायदे – वजन कमी करण्यासाठी चालणे हा अतिशय उत्तम उपाय आहे.
कोणत्याही वेळेला कितीही वेगाने चालले तरी ऊर्जा खर्च होते
आणि त्यामुळे वजन कमी होते. शरीराचे वजन पायांवर पेलून
आपण दिवसभर चालतो. त्यामुळे शरीरातील हाडांची शक्ती वाढते.
त्यामुळे हाडे लवकर ठिसूळ होत नाहीत. चालणे स्नायूंची ताकद वाढवण्यास
व टिकवून ठेवण्यास मदत करते आणि त्यामुळे तुमची शारीरिक क्षमता वाढते.
चालण्यामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो.
रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते. वेगाने चालल्यास हृदय आणि श्वसनक्रियेत फायदा होतो.
चालण्याने तणावाची पातळी कमी होते आणि तणाव कमी होतो;
ज्यामुळे तुम्हाला खूप ताजेतवाने वाटते.
चालणे रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करून मधुमेहाचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करू शकते.
Read also: https://ajinkyabharat.com/there-is-danger-due-to-sudden-remedial-rains/
