चालणे ही सुदृढ शरीराची गुरुकिल्ली आहे.
चालण्यासारखा दुसरा उत्तम व्यायाम नाही.
त्यामुळे इतर कुठला व्यायाम केला नाही तरी चालेल.
Related News
जिमला जायला वेळ नाही? बेली फॅट कमी करण्यासाठी रोज करा ‘या’ 5 गोष्टी
40 नंतर महिलांनी नियमित करा हे 5 व्यायाम; शरीर राहील फिट आणि ॲक्टिव्ह
Fresh Fruits : फळे खरेदी करताना सावधान! ‘या’ गोष्टी तपासल्याशिवाय फळे घेऊ नका
रात्री मोबाईल उशाजवळ ठेवून झोपता? कॅन्सरबाबतचा दावा किती खरा? जाणून घ्या सत्य
गॅस, ॲसिडिटी आणि बद्धकोष्ठतेचा त्रास? आहारात या भाजीचा करा समावेश!
Breakup झालंय? मग सावधान! मानसिक धक्क्याचा थेट हृदयावर होऊ शकतो परिणाम
उपवासाला चहा प्यावा की कॉफी? जाणून घ्या शरीरासाठी कोणता पर्याय ठरतो फायदेशीर
एकटेपणा म्हणजे फक्त मनाची अवस्था नाही! शरीरावरही होतो गंभीर परिणाम
वजन कमी करण्यासाठी कढीपत्ता ठरू शकतो फायदेशीर; जाणून घ्या सेवनाची योग्य पद्धत
पायऱ्या चढताच लागतोय दम? फिटनेसची कमी की गंभीर आजाराचा संकेत?
डोकेदुखीवर रामबाण उपाय? चिमूटभर मीठ जिभेवर ठेवा आणि पाणी प्या; जाणून घ्या सत्य
शरीरातील ‘या’ 5 लक्षणांकडे अजिबात दुर्लक्ष करू नका; B12 ची कमतरता तर नाही ना?
पण, दिवसातून काही वेळ तरी चालायला हवे, हे प्रत्येकालाच माहीत असते.
दहा हजार पावले चालणे अनेकदा सुवर्ण मानक मानले जाते;
परंतु तुमच्या वयानुसार आदर्शत्वाची ही संख्या बदलू शकते,
असे डॉ. मोईनुद्दीन म्हणाले. ६० वर्षांखालील इष्टतम आरोग्यदायी
फायद्यांसाठी आणि मृत्यूची जोखीम कमी करण्यासाठी दररोज ८,००० ते १०,०००
पावले चालण्याचे लक्ष्य ठेवा. ६० पेक्षा जास्त असलेल्या व्यक्तींनी
एकूण आरोग्य आणि शारीरिक मर्यादा लक्षात घेऊन दररोज
६,००० ते ८,००० पायऱ्यांचे लक्ष्य ठेवणे, अशी शिफारस आहे.
दिवसभरात भरपूर चालल्याने आपल्या सर्वांगाचा व्यायाम होतो.
चालणे हे निरोगी शरीर आणि मनासाठी अत्यंत फायदेशीर मानले जाते.
योग्य पद्धतीने चालण्याचा व्यायाम केल्यास आपल्या
शरीराची चयापचयाची क्षमताही सुरळीत सुरू राहते.
दररोज जितका वेळ आपण चालतो, तितक्या जलद गतीने कॅलरी घटवण्यास मदत मिळते.
चालणे हा असा व्यायाम आहे की, जो कोणीही करू शकतो.
या व्यायामामध्ये तुमचे संपूर्ण शरीर सक्रिय राहते आणि तुमच्या शरीराचा
प्रत्येक भाग वेगाने काम करतो.
अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या मते, दररोज फक्त ३० मिनिटे मध्यम तीव्रतेचे चालणे आपल्या
आरोग्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा करू शकते.
चालण्याचे फायदे – वजन कमी करण्यासाठी चालणे हा अतिशय उत्तम उपाय आहे.
कोणत्याही वेळेला कितीही वेगाने चालले तरी ऊर्जा खर्च होते
आणि त्यामुळे वजन कमी होते. शरीराचे वजन पायांवर पेलून
आपण दिवसभर चालतो. त्यामुळे शरीरातील हाडांची शक्ती वाढते.
त्यामुळे हाडे लवकर ठिसूळ होत नाहीत. चालणे स्नायूंची ताकद वाढवण्यास
व टिकवून ठेवण्यास मदत करते आणि त्यामुळे तुमची शारीरिक क्षमता वाढते.
चालण्यामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो.
रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते. वेगाने चालल्यास हृदय आणि श्वसनक्रियेत फायदा होतो.
चालण्याने तणावाची पातळी कमी होते आणि तणाव कमी होतो;
ज्यामुळे तुम्हाला खूप ताजेतवाने वाटते.
चालणे रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करून मधुमेहाचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करू शकते.
Read also: https://ajinkyabharat.com/there-is-danger-due-to-sudden-remedial-rains/
