Diabetes Home Remedies : डायबिटीज आजकाल जीवनशैलीशी निगडित सर्वात कॉमन आजारांपैकी एक बनला आहे. विशेषतः ४० वर्षांनंतर लोकांमध्ये ब्लड शुगरचे प्रमाण अचानक वाढत आहे. मात्र, जर तुम्ही Diabetes Home Remedies या सोप्या आणि नैसर्गिक उपायांचा अवलंब केला, तर डायबिटीज नियंत्रित करता येऊ शकतो, असे न्युट्रीशनिस्ट डॉ. हर्षिता कौशिक यांनी सांगितले आहे.
डॉ. हर्षितानुसार, ४२ वर्षांच्या एका रुग्णाचा १२ वर्षांचा जुना डायबिटीज Diabetes Home Remedies वापरून औषधे बंद झाली आहेत. चला जाणून घेऊया हे तीन सोपे उपाय आणि रुग्णाच्या जीवनशैलीत केलेले बदल…
डायबिटीज म्हणजे काय आणि का होते?
डायबिटीज हा जीवनशैलीशी निगडित आजार आहे. चुकीचा आहार, जास्त कार्बोहायड्रेटचे सेवन, व्यायामाचा अभाव आणि ताण यामुळे रक्तातील शुगरचे प्रमाण वाढते. जास्त प्रमाणात ब्लड शुगर असल्यास हृदयविकार, नेत्रदोष, पायांचे संसर्ग आणि किडनीच्या आजारांचा धोका वाढतो.
Related News
आवळा: सुपरफूड पण सर्वांसाठी नाही, जाणून घ्या कोणी टाळावे
नॉनवेज खाण्याबाबत प्राजक्ता माळीची स्पष्ट भूमिका, चाहत्यांसाठी हेल्थ टिप्स
ऊस खावा की रस? आरोग्यासाठी कोणता पर्याय बेस्ट? कॅलरी 250
डोळ्यांचं आरोग्य सुधारण्यासाठी 7 सुपरफूड्स! दृष्टी वाढवा, चष्मा दूर ठेवा
Guava is an excellent fruit for diabetics 5 प्रभावी कारणे: गुलाबी पेरू पांढऱ्या पेरूपेक्षा अधिक फायदेशीर का?
भारतीय आहार : 5 कारणे जे त्याला आरोग्यासाठी धोका बनवतात – आयसीएमआरने दिला इशारा
त्यामुळे डायबिटीजवर औषधे घेण्याऐवजी घरच्या उपायांनीही नियंत्रण ठेवणे शक्य आहे, असे डॉ. हर्षिता सांगतात. या उपायांनी केवळ शुगर नियंत्रित होतो, तर ओव्हरऑल आरोग्य सुधारणे शक्य होते.
डिनरमध्ये प्रोटीन आणि फायबरने भरपूर बदल
न्यूट्रीशनिस्ट डॉ. हर्षिताने सांगितले की डायबिटीज रुग्णांच्या डिनरमध्ये प्रोटीन आणि फायबरचे प्रमाण जास्त असावे. उच्च कार्बोहायड्रेटयुक्त जेवण डायबिटीज वाढवते, म्हणून त्याचे सेवन कमी करणे आवश्यक आहे.
उदाहरणार्थ:
सोयाबिन सलाड
काळे चणे सलाड
स्प्राउट्स सलाड
ही सर्व खाद्यपदार्थ नियमित डिनरमध्ये असायला हवेत. या प्रकारचा आहार ब्लड शुगर नियंत्रित ठेवतो आणि पचन सुधारतो.
Diabetes Home Remedies मध्ये हा उपाय अत्यंत महत्त्वाचा मानला जातो कारण यामुळे रुग्णाची ऊर्जा टिकते आणि जास्त साखरेची गरज कमी होते.
सायंकाळी 7 वाजण्यापूर्वी डिनर आणि वॉक
डॉ. हर्षिता यांनी सांगितले की रोजचा डिनर सायंकाळी ७ वाजण्यापूर्वी संपवावा. यानंतर १० ते १५ मिनिटांची लघु वॉक करणे आवश्यक आहे.
या छोट्या बदलामुळे:
ब्लड शुगर नियंत्रित राहतो
वजन कमी करण्यास मदत होते
हृदयाचे आरोग्य सुधारते
नियमित Diabetes Home Remedies पद्धत अनुसरल्यास शुगर स्पाईक टाळता येतो आणि औषधांवर अवलंबित्व कमी होते.
झोपण्यापूर्वी ‘शुगर नाशक’ हर्ब – गुडमार
डॉ. हर्षिता यांनी सांगितले की झोपण्यापूर्वी 30 मिनिटे आधी ‘गुडमार’ किंवा ‘बेडकीचा पाला’ सेवन करणे अत्यंत फायदेशीर ठरते.
गुडमाराचे फायदे:
नैसर्गिकपणे इन्सुलिनची निर्मिती वाढवते
ब्लड शुगर नियंत्रणात ठेवते
दीर्घकालीन डायबिटीज रिव्हर्स करण्यास मदत करते
रुग्णाच्या आयुर्वेदिक आहारात या वनस्पतीचा समावेश करून त्याच्या १२ वर्ष जुन्या डायबिटीजवर सकारात्मक परिणाम झाला.
डायबिटीजवर Diabetes Home Remedies चे परिणाम
डॉ. हर्षिताच्या मार्गदर्शनाखाली रुग्णाने पुढील बदल केले:
डिनरमध्ये उच्च प्रोटीन व फायबरयुक्त आहार
डिनर सायंकाळी ७ वाजण्यापूर्वी संपवणे
डिनर नंतर रोज १०-१५ मिनिटांची वॉक
झोपण्यापूर्वी गुडमार सेवन
यामुळे:
रुग्णाची औषधे बंद झाली
ब्लड शुगर नैसर्गिक पद्धतीने नियंत्रित राहिला
शरीरातील ऊर्जा वाढली
वजन नियंत्रित राहिले
घरच्या उपायांसह जीवनशैलीत बदल
डॉ. हर्षिताचे म्हणणे आहे की Diabetes Home Remedies फक्त औषधांचा पर्याय नाहीत, तर जीवनशैली सुधारण्याचे माध्यम आहेत. यामध्ये:
नियमित व्यायाम
संतुलित आहार
पुरेशी झोप
ताण कमी करणे
हे सगळे घटक डायबिटीज नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करतात.
FAQ – डायबिटीजसंबंधी सामान्य शंका
प्रश्न 1: गुडमार कुठे मिळतो?
उत्तर: आंतरराष्ट्रीय औषध दुकानांमध्ये किंवा ऑनलाइन प्लॅटफॉर्मवर सहज उपलब्ध आहे.
प्रश्न 2: व्यायाम किती वेळा करावा?
उत्तर: दिवसातून किमान १०-१५ मिनिटे वॉक किंवा लहान व्यायामाचे सत्र पुरेसे आहेत.
प्रश्न 3: हाय कार्ब्स पूर्णपणे टाळावेत का?
उत्तर: नाही, फक्त जास्त प्रमाणात आणि रिफाइंड कार्ब्स कमी करावेत. संपूर्ण अन्न जास्त उपयुक्त आहे.
प्रश्न 4: औषधे बंद करण्याआधी डॉक्टरांचा सल्ला आवश्यक आहे का?
उत्तर: हो, कोणतेही औषध बंद करण्याआधी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
डायबिटीज हा आजकाल सर्वाधिक फैलावलेला आजार आहे, पण Diabetes Home Remedies आणि जीवनशैलीत केलेले बदल यामुळे हे नियंत्रित करता येते. प्रोटीन आणि फायबरयुक्त डिनर, डिनर नंतर वॉक, झोपण्यापूर्वी गुडमार सेवन हे सोपे उपाय जीवनशैली सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहेत.
डॉ. हर्षिताच्या मार्गदर्शनाखाली या उपायांचा नियमित अवलंब केल्यास रुग्णाचे औषध बंद होऊ शकते आणि शुगर नैसर्गिक पद्धतीने नियंत्रित राहते.
