टॉयलेटमध्ये 10-15 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ बसल्यास गुदाशयाचे नुकसान, मूळव्याध, बद्धकोष्ठता आणि स्नायू कमकुवत होण्याची समस्या उद्भवते. टॉयलेटमध्ये फोन न घेऊन हा धोका टाळा.
टॉयलेटमध्ये जास्त वेळ बसणे: आधुनिक जीवनशैलीत निर्माण होणारा आरोग्याचा धोका
आजच्या डिजिटल युगात फोन आणि सोशल मीडिया आपली जीवनशैली इतकी व्यापून गेली आहे की, अनेक लोक टॉयलेटमध्ये कमोडवर 20-25 मिनिटे बसून स्क्रोल करतात. डाएटिशियन श्रेया गोयल यांनी आपल्या इन्स्टाग्राम हँडलवर सांगितलं की, टॉयलेटमध्ये जास्त वेळ बसणे आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते.
टॉयलेटमध्ये जास्त वेळ बसण्याचे मुख्य कारण
फोन वापर: बहुतेक लोक टॉयलेटमध्ये फोन घेऊन जातात. स्क्रोल करत करत ते आवश्यकतेपेक्षा जास्त वेळ बसतात.
Related News
15 Aprभाज्यांनी भरलेले हेल्दी Pulao : उन्हाळ्यासाठी टॉप 5 रेसिपीज
उन्हाळ्यात हलकं आणि पचायला सोपं जेवण: 5 समर-स्पेशल Pulao रेसिपीज! भाज्यांनी भरलेले हेल्दी Pulao : उन्हाळ्याच्या दिवसांत शरीराला... 04 Aprतिखट खाणं आरोग्यासाठी खरंच चांगलं? विज्ञानाची उत्सुकता वाढवणारी निरीक्षणे
तिखट खाणे खरंच आरोग्यासाठी चांगले आहे का? विज्ञान नेमके काय सांगते? स्वयंपाकातल्या मसाल्यांची दुनिया विशाल आहे, पण त्यात सर्वात वेगळं स्थान जर कोणाचं असेल, तर ते 04 AprCurd Rice vs Dal Chawal: पोटासाठी कोण अधिक फायदेशीर?
Curd Rice vs Dal Chawal: पोटासाठी कोण अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या कोणता पदार्थ तुमच्या गट हेल्थसाठी उत्तम भारतीय खाद्यसंस्कृतीमध्ये पोटाला आराम देणारे, हलके आणि पौष्टिक असे दोन पदार... 02 Aprदररोज 2 Kiwi खाल्ल्यास शरीरात घडतात मोठे बदल
दोन Kiwi रोज खाल्ल्यास पोटाच्या आरोग्यासह रोगप्रतिकारक शक्तीवर होतो मोठा फायदा; जाणून घ्या संपूर्ण माहिती दररोज 2 Kiwi खाल्ल्यास शरीरात घडतात मोठे बदल ... 02 Aprफक्त 30 दिवस दक्षिण भारतीय नाश्ता खाल्ल्यास शरीरात होतात हे अविश्वसनीय बदल!
दक्षिण भारतीय नाश्ता 30 दिवस सतत खाल्ल्यास शरीरात नेमके काय बदल घडतात? तज्ञांचे महत्त्वाचे निरीक्षण बहुतेक लोक आपला दिवस घाईगडबडीत सुरू करतात आणि नाश्ता हा ‘जे मिळेल ते’ म्हणून उर... 19 Mar25 नंतर त्वचेसाठी हवे असलेले 5 सोपे अन्नपदार्थ – नैसर्गिक चमक आणि वजन नियंत्रणासाठी तज्ञांचा सल्ला
वयाच्या २५ नंतर त्वचा, मूड, ऊर्जा आणि वजनासाठी उपयुक्त ५ साधी अन्नपदार्थे – तज्ञांचा सल्ला वय वाढल्यावर आपल्या त्वचेत हळूहळू बदल दिसून येतात. पेशींचा उल... 07 Marसायलेंट इन्फ्लेमेशनचा वाढता धोका: मधुमेह, फॅटी लिव्हर आणि हृदयविकार यांचा लपलेला संबंध उघड
सायलेंट इन्फ्लेमेशनमुळे वाढतो धोका: मधुमेह, फॅटी लिव्हर आणि हृदयरोग यांचा लपलेला संबंध आधुनिक संशोधनात उघड झालेले महत्त्वाचे सत्य 02 Marबटाटा कसा खावा? आयुर्वेद तज्ञांचा महत्त्वपूर्ण सल्ला
आरोग्यासाठी बटाटा फायदेशीर की घातक? तज्ञांचे स्पष्ट मत भारतीय स्वयंपाकघरात बटाटा म्हणजे जणू घरचा सदस्यच. साध्या भाजीपासून ते चटपटीत स्ट्रीट फूडपर्यंत तो... 24 Febतुमचे शरीर “सामान्य” असले तरीही अस्वस्थ? ही 10 चिन्हे लक्षात घ्या!
तुमचे शरीर “सामान्य” असले तरीही अस्वस्थ वाटत आहे? डॉक्टरच्या मते शरीराला रीसेंटची गरज दर्शवणारी 10 चिन्हे कधी तुम्ही डॉक्टरकडे गेला आणि सर्व तपासण्या “साम...सगळ्या कामाचा ताण टॉयलेटमध्ये कमी करणे: काही लोक टॉयलेटला रिलॅक्सिंग स्पेस मानतात.
बद्धकोष्ठतेमुळे जास्त वेळ बसणे: आतड्यांमध्ये नैसर्गिक हलचाल न झाल्यामुळे जास्त वेळ बसणे सुरू होते.
टॉयलेटमध्ये जास्त वेळ बसल्यास होणारे 7 गंभीर आरोग्य धोके
1. बद्धकोष्ठता (Constipation) वाढणे
टॉयलेटमध्ये जास्त वेळ बसल्याने आतड्यांवर ताण येतो. शरीर नैसर्गिकरित्या मलत्याग करायला अडचण निर्माण होते. हळूहळू बद्धकोष्ठतेची समस्या वाढते आणि आतड्यांवर दाब निर्माण होतो.
2. मूळव्याध (Hemorrhoids) उद्भवणे
जास्त वेळ बसल्यास गुदाशयावर जास्त दाब पडतो. यामुळे गुदाशयातील रक्तवाहिन्यांना ताण येतो आणि मूळव्याध (Hemorrhoids) होण्याची शक्यता वाढते. मूळव्याध वेदनादायक असतात आणि रक्तस्राव निर्माण करतात.
3. गुदद्वारात भेगा पडणे (Anal Fissures)
टॉयलेटमध्ये ताण घेऊन बसल्यास गुदद्वाराच्या स्नायूंमध्ये सूक्ष्म फाटणे (Fissures) होऊ शकते. ही भेगा खूप वेदनादायक असतात आणि बाथरूममध्ये जाताना दुखवतात.
4. गुदाशयाचे स्नायू कमकुवत होणे (Weakening of Anal Muscles)
जास्त वेळ बसून राहिल्यामुळे गुदाशयाच्या स्नायूंवर दाब पडतो. वेळोवेळी हे स्नायू कमकुवत होतात, ज्यामुळे भविष्यात मूत्रमार्ग आणि मलमार्गाचे नियंत्रित होणे कठीण होऊ शकते.
5. स्वच्छतेचा धोका (Hygiene Risk)
टॉयलेटमध्ये फोन घेऊन जाणे हा दुसरा मोठा धोका आहे. बाथरूममध्ये बॅक्टेरिया, जंतू फोनवर चिकटतात. नंतर हा फोन आपण डायनिंग टेबल, बिछान्यावर ठेवल्याने संसर्गाचा धोका वाढतो.
6. गॅस, फुगण्याची समस्या (Bloating & Gas)
टॉयलेटमध्ये जास्त वेळ बसल्याने आतड्यांवर अतिरिक्त दाब येतो, ज्यामुळे गॅस निर्माण होणे आणि पोट फुगणे अशा समस्यांचा सामना करावा लागतो.
7. मानसिक तणाव आणि अस्वस्थता (Stress & Discomfort)
टॉयलेटमध्ये जास्त वेळ फोनमध्ये गुंतल्यास नैसर्गिक हालचाली बाधित होतात. त्यामुळे मानसिक तणाव आणि शारीरिक अस्वस्थता वाढते.
टॉयलेटमध्ये बसण्याची योग्य पद्धत
डाएटिशियन श्रेया गोयल यांचे मतानुसार:
टॉयलेटमध्ये बसण्याचा वेळ: 5–10 मिनिटे पुरेसे आहेत. 10–15 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ बसणे टाळा.
फोन वापर टाळा: टॉयलेटमध्ये फोन न घेऊन बसणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
शरीरावर ताण टाळा: मलत्याग करताना जास्त जोर देऊ नका.
सक्रिय पद्धत वापरा: जर बद्धकोष्ठतेची समस्या असेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि फायबरयुक्त आहार, पुरेसे पाणी, योगा आणि चालणे या सवयी जोडा.
फोन स्क्रोलिंग आणि टॉयलेटची सवय
आजकाल, विशेषतः तरुणांमध्ये टॉयलेटवर सोशल मीडिया, व्हिडीओज, मेसेजिंग अॅप्स यावर लक्ष केंद्रीत असते. परिणामी:
टॉयलेटमध्ये बसण्याचा वेळ वाढतो.
आतड्यांच्या नैसर्गिक हालचाली बाधित होतात.
दीर्घकालीन काळात मलमार्ग, गुदाशय आणि स्नायूंवर हानी होते.
सल्ला: टॉयलेटला एक फक्त कामाचे स्थान म्हणून पहा, टाइमपास किंवा आरामासाठी नाही.
टॉयलेटच्या सवयी सुधारण्याचे उपाय
वापर वेळ ठरवा: 5–10 मिनिटांपेक्षा जास्त बसणे टाळा.
फोन ठेवू नका: फोन बाहेर ठेवा किंवा दुसऱ्या खोलीत ठेवा.
फायबरयुक्त आहार: भाजीपाला, फळं, दलहन यांचा समावेश करा.
पुरेसे पाणी: शरीराची हायड्रेशन पातळी कायम ठेवा.
सक्रिय जीवनशैली: चालणे, योग, प्लँक, पोटाच्या स्नायूंवर व्यायाम करा.
प्रवृत्ती लक्षात ठेवा: जर वारंवार बद्धकोष्ठतेचा सामना होत असेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
टॉयलेटमध्ये जास्त वेळ बसणे ही फक्त एक सवय नसून, आरोग्यासाठी गंभीर धोका ठरू शकते. मूळव्याध, गुदाशयात फाट, बद्धकोष्ठता, स्नायूंची कमकुवतता, गॅस, अस्वस्थता आणि संसर्ग यासारखे अनेक धोके आहेत. 5–10 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ टॉयलेटवर बसू नका, फोन न घेऊन जा, शरीरावर ताण टाळा आणि आवश्यक असल्यास तज्ञांचा सल्ला घ्या.
यासाठी आपली ही छोटी पण महत्वाची बदललेली सवय तुमच्या आरोग्याला मोठे फायदे देईल.
टॉयलेटमध्ये जास्त वेळ बसणे ही फक्त एक साधी सवय नसून, आरोग्यावर गंभीर परिणाम करणारा धोका आहे. दीर्घकाळ बसल्यास मूळव्याध, गुदाशयात सूक्ष्म फाटणे, बद्धकोष्ठता, गुदाशयाचे स्नायू कमकुवत होणे, पोट फुगणे, गॅस तयार होणे आणि संसर्ग यासारखे समस्या उद्भवतात. विशेषतः फोनसह वेळ घालवणे हानीकारक आहे कारण बाथरूममधील जंतू फोनवर चिकटतात आणि संसर्गाचा धोका वाढवतात. डाएटिशियनच्या मते, टॉयलेटवर बसण्याचा योग्य वेळ 5–10 मिनिटांचा असावा, 10–15 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ बसणे टाळावे.
शरीरावर जास्त ताण टाळा, फोन बाहेर ठेवा आणि नैसर्गिकपणे मलत्याग होण्यास प्राधान्य द्या. जर वारंवार बद्धकोष्ठतेची समस्या असेल तर तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. ही छोटी पण महत्त्वाची सवय बदलल्यास तुमच्या आतड्यांचे आरोग्य सुधारते, गुदाशयाची समस्या टळते आणि संपूर्ण पचनसंस्था अधिक सुसंगत कार्य करते. त्यामुळे टॉयलेटचा वापर फक्त आवश्यकतेसाठी करणे आणि वेळेचे योग्य नियोजन करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
