तोंडावर पांघरूण घेऊन झोपण्याचे धोके आणि आरोग्यासाठी परिणाम
मुंबई – अनेक लोकांना थंडीमध्ये तोंडावर पांघरूण घेऊन झोपण्याची सवय असते. सुरुवातीला ही सवय आरामदायक वाटते, पण दीर्घकाळ ती सवय कायम ठेवणे तुमच्या शरीर, मानसिक स्वास्थ्य आणि त्वचेवर गंभीर परिणाम करू शकते. डॉक्टरांच्या मते, तोंडावर पांघरूण घेऊन झोपणे ही फक्त थंडीपासून बचाव करण्याची सवय नाही, तर यामुळे श्वासोच्छ्वासाची अडचण, निद्रानाश, मूड स्विंग्स आणि त्वचेचे नुकसान देखील होते.
तोंडावर पांघरूण घेण्यामुळे होणारे संभाव्य परिणाम
१. ऑक्सिजनची कमतरता
जेव्हा एखादी व्यक्ती तोंडावर पूर्णपणे ब्लँकेट किंवा पांघरूण घेऊन झोपते, तेव्हा शरीराला मिळणारा नैसर्गिक ऑक्सिजनचा पुरवठा मोठ्या प्रमाणात कमी होतो. झोपेत असताना आपण घेतलेल्या श्वासातून बाहेर पडणारा कार्बन डायऑक्साइड ब्लँकेटखाली अडकून राहतो, त्यामुळे तोच दूषित वायू पुन्हा पुन्हा शरीरात जातो. यामुळे रक्तातील ऑक्सिजनचे प्रमाण कमी होऊन शरीरावर विपरीत परिणाम होऊ लागतो. अशा स्थितीत झोपेतून उठल्यानंतर डोके जड वाटणे, थकवा, चक्कर येणे, गुदमरण्याची भावना आणि अस्वस्थता जाणवू शकते.
काही लोकांना अचानक घाम येणे, छातीत दडपण जाणवणे किंवा झोपेतून दचकून जाग येणे असे त्रासही होतात. सतत अशी सवय कायम राहिल्यास हृदयावर ताण वाढतो, श्वसनासंबंधी समस्या निर्माण होण्याची शक्यता वाढते आणि झोपेची गुणवत्ता देखील खराब होते. त्यामुळे तोंड झाकून झोपण्याची सवय ही केवळ चुकीचीच नाही, तर दीर्घकाळासाठी आरोग्याच्या दृष्टीने धोकादायक ठरू शकते, असे तज्ज्ञांचे मत आहे.
Related News
Jaya भट्टाचार्य: आईच्या क्रूरतेच्या छायेतून ग्लॅमरपर्यंतचा प्रवास 2025
उर्मिला कानेटकरचा मोठा 1 खुलासा
शांत झोप मिळवण्यासाठी 7 अद्भुत मार्ग – प्रेमानंद महाराजांचा मार्गदर्शन
रोज रात्री Ajwain Water पिण्याचे 7 जबरदस्त फायदे: एक महिन्यात दिसणारे चकित करणारे बदल!
कांतारा : चाप्टर 1’ अखेर ओटीटीवर; देशभरातील प्रेक्षकांची प्रतीक्षा संपली
मनोज जरांगे पाटील यांचे थरारक विधान
5 सोप्या मार्गांनी अद्रकाचा स्वाद आणि पचनसुलभ लाभ मिळवा
पैशांची गरज असेल तर सोने विकून टाकावे की गोल्ड लोन घ्यावे? जाणून घ्या
Mumbai Crime Blackmail Case: 7 धक्कादायक उघडकी! मॉर्फ फोटो व्हायरल करण्याची धमकी, मुंबईत तरुणीची आत्महत्या
90 व्या वर्षी Dharmendra निधनानंतर जुना वाद पुन्हा पेटला! पहिली पत्नी, दुसरं लग्न आणि न पाहिलेलं तोंड, कुटुंबाची धक्कादायक कहाणी
10 Best Thick Milk Cream Trick: घरच्या दुधावर ‘जाड मलाई’ येण्यासाठी जबरदस्त पॉझिटिव्ह टिप्स!
अभिजीत सावंत गौतमी पाटील रोमान्स: समुद्रकिनाऱ्यावरचा व्हिडिओ Viral, प्रेक्षकांचा उत्साह २०२५
२. गरम तापमानामुळे त्रास
शरीर झोपताना थोडे थंड तापमान राखण्याची आवश्यकता असते. परंतु ब्लँकेटने संपूर्णपणे झाकल्यास शरीर उष्णतेमुळे जास्त गरम होऊ शकते, घाम येऊ शकतो आणि निद्रानाश उद्भवतो. थंडीपासून बचाव करण्यासाठी ब्लँकेटचा अति वापर, उलट आरोग्यास हानिकारक ठरतो.
३. मूड स्विंग्स आणि मानसिक परिणाम
ब्लँकेटने चेहरा झाकल्याने शरीरात कार्बन डायऑक्साइडचे प्रमाण वाढते. यामुळे झोप अपुरी पडते. निद्रानाशामुळे चिडचिडेपणा, लक्ष केंद्रित न होणे, आणि राग यासारखे मूड स्विंग्स होऊ शकतात. सतत अपुरी झोप मानसिक आरोग्यास हानी पोहचवते.
४. त्वचेवर होणारे परिणाम
चेहरा झाकून झोपल्याने त्वचा नैसर्गिकरित्या श्वास घेऊ शकत नाही, त्यामुळे त्वचेवर अनेक दुष्परिणाम होण्याची शक्यता वाढते. रात्रभर चेहरा ब्लँकेट किंवा पांघरूणाखाली झाकलेला राहिल्यास त्वचेला हवा मिळत नाही, परिणामी त्वचेतील छिद्रे बंद होतात. याच कारणामुळे चेहऱ्यावर मुरुम, पिंपल्स, सुरकुत्या आणि काळे डाग निर्माण होण्याचा धोका वाढतो. झोपेत घाम येणं स्वाभाविक असतं, पण चेहरा झाकलेला असल्याने तो घाम त्वचेवरच साचून राहतो. या ओलसर वातावरणात बॅक्टेरिया झपाट्याने वाढतात, ज्यामुळे त्वचेला संसर्ग होऊ शकतो.
त्यामुळे खाज येणे, लालसरपणा, जळजळ होणे, त्वचेची एलर्जी यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. विशेषतः ज्यांची त्वचा संवेदनशील आहे, त्यांच्यासाठी ही सवय अधिक धोकादायक ठरते. सातत्याने अशी सवय राहिल्यास त्वचेचा नैसर्गिक उजाळा कमी होतो आणि वयापेक्षा जास्त वयस्कर दिसण्याची शक्यताही वाढते. त्यामुळे तंदुरुस्त, स्वच्छ आणि निरोगी त्वचेसाठी चेहरा न झाकता झोपणे ही सवय अत्यंत महत्त्वाची आहे, असे त्वचारोग तज्ज्ञांचे मत आहे.
तोंडावर पांघरूण घेण्याची सवय कशी सोडावी
तुम्ही जर या सवयेतून बाहेर पडण्याचा विचार करत असाल, तर हळूहळू बदल करून तुम्ही आरोग्यासाठी फायदेशीर झोपेची सवय मिळवू शकता.
अर्धा चेहरा झाका: सुरुवातीला एक-दोन दिवस अर्धा चेहरा झाकून झोपा. यामुळे तुमचे शरीर हळूहळू नवीन सवयीत जाईल.
पूर्णपणे चेहरा उघडा: हळूहळू तोंड पूर्णपणे उघडून झोपण्याचा प्रयत्न करा. सुरुवातीला गारवे जाणवेल, पण दिवसेंदिवस शरीर त्यास सवयेल.
ब्लँकेटचे वजन कमी करा: हलके ब्लँकेट वापरल्यास तोंड झाकण्याची गरज कमी होईल, आणि झोपेतून ऑक्सिजनचे प्रमाण संतुलित राहील.
आरामदायक तापमान राखा: झोपताना खोलीत थोडा थंड वातावरण ठेवा. यामुळे झोप गाढ आणि आरामदायक होईल.
श्वासावर लक्ष ठेवा: झोपण्यापूर्वी गहिर्या श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम करा. यामुळे ब्लँकेट झाकल्यासही शरीरात ऑक्सिजन पुरवठा संतुलित राहतो.
तोंडावर पांघरूण घेण्याचे फायदे आणि तोटे
फायदे:
सुरुवातीला उबदार वाटणे आणि हिवाळ्यात आरामदायक झोप मिळवणे.
शरीराच्या उष्णतेची तीव्रता नियंत्रित होते.
मन शांत राहते आणि सुरुवातीला झोप लवकर येते.
तोटे:
ऑक्सिजनची कमतरता आणि कार्बन डायऑक्साइडचे प्रमाण वाढणे.
झोप अपुरी पडल्याने थकवा, गुदमरणे, चिडचिडेपणा.
त्वचेवर मुरुम, काळे डाग, एलर्जी आणि संसर्ग होण्याची शक्यता.
दीर्घकाळ सवय असल्यास मानसिक आरोग्यावर परिणाम.
डॉक्टर्सच्या सल्ला
डॉक्टरांचे म्हणणे:
झोपेच्या दरम्यान शरीराला थोडे थंड वातावरण आवश्यक आहे.
चेहरा झाकल्यास ऑक्सिजन पुरवठा कमी होतो, त्यामुळे झोपेची गुणवत्ता कमी होते.
झोपेच्या सवयीमध्ये हळूहळू बदल करणे महत्वाचे आहे.
तोंडावर पांघरूण घेऊन झोपण्याची सवय सुरुवातीला आरामदायक वाटू शकते, पण दीर्घकाळ ती शारीरिक, मानसिक आणि त्वचेच्या स्वास्थ्यासाठी हानिकारक ठरते. हळूहळू सवय बदलून, अर्धा चेहरा झाकून झोपणे, हलके ब्लँकेट वापरणे आणि खोलीत थंड वातावरण राखणे ही उपाययोजना फायदेशीर ठरते.
यामुळे तुम्हाला गाढ झोप, त्वचेसाठी फायदे, मूड स्थिर राहणे आणि मानसिक स्वास्थ्य मिळू शकते.
read also:https://ajinkyabharat.com/jaya-bhattacharya-travel-beyond-glamor-under/
