आदित्य रॉय कपूर(Aditya Roy Kapur)चे ४० व्या वर्षीही फिट राहण्याचे गुपित: अंडी आणि प्रोटीनने भरलेले आहार
बॉलिवूड अभिनेता आदित्य रॉय कपूर (Aditya Roy Kapur) , जे आज ४० वर्षांचे होत आहेत, त्यांचे फिटनेस आणि शिस्तबद्ध जीवनशैली चाहत्यांसाठी नेहमीच आकर्षणाचे केंद्र राहिले आहे. ‘आशिकी २’ सारख्या सुपरहिट चित्रपटांनी त्याला घराघरात पोहोचवले, तर त्याचे आकर्षक आणि टोनिंग केलेले शरीर त्याच्या प्रचंड कष्ट, सातत्यपूर्ण व्यायाम आणि पोषणयुक्त आहाराचे प्रतिबिंब आहे.
आदित्य रॉय कपूर(Aditya Roy Kapur) ने आपल्या फिटनेसचे रहस्य अनेक वेळा खुलवले आहे. त्यांनी एका २०२० मधील बॉलिवूड हंगामा मुलाखतीत सांगितले की, त्यांनी प्रोटीनवर भर दिलेला आहार हेच त्याचे फिट राहण्याचे गुपित आहे. त्यांनी असेही सांगितले की, नियमित व्यायामासोबत प्रोटीनयुक्त आहारामुळेच ते आजही तरुण दिसतात आणि शरीरसौष्ठव टिकवून ठेवतात.
सकाळचा आहार – प्रोटीनसह ओट्स आणि अंडी
आदित्य रॉय कपूर(Aditya Roy Kapur) ने आपल्या दैनंदिन आहाराच्या तीन वेळांच्या जेवणाबद्दल सांगितले की, सकाळी ते “ओट्ससह काही अंडी” खातात. त्यांनी या आहाराचा खुलासा करताना सांगितले की, त्यांनी आठ वर्षांपासून दररोज हा नाश्ता करत आहेत. “मी मागील ८ वर्षांपासून सारखा नाश्ता करतो. तो मुख्यत्वे ओट्स आणि अंड्यांनी भरलेला असतो.
Related News
Moringa Benefits : मोरिंग्याची पानं संत्र्यापेक्षा 7 पट, पालकपेक्षा 25 पट शक्तिशाली; जाणून घ्या सेवनाची ‘अत्यंत प्रभावी’ पद्धत
टॉप 5 खास कारणे: Parineeti–Raghavयांनी मुलाचे ‘नीर’ हे शक्तिशाली नाव का निवडलं?
5 धक्कादायक कारणे: उज्ज्वला थिटेंचा अर्ज बाद, अनगर नगरपंचायतीत खळबळ माजली
एका पोळीत किती कॅलरी आहेत आणि वजन कसे नियंत्रित ठेवायचे
10 मिनिटांत Parineeti Chopraचा जुगाड मेकअप – तुम्हाला बनवेल ब्राइट आणि ब्यूटीफुल!
तुमच्या किचनसाठी योग्य केटल (Kettle) : 6 कारणं ज्यामुळे तुम्ही चुकणार नाही
रोज दहीपाणी(Buttermilk )प्यायल्यास 5 अद्भुत फायदे – तुमचे आरोग्य झपाट्याने सुधारेल!
Priyanka Chopra ने अनामिका खन्ना डिझाईन केलेल्या 6 आश्चर्यकारक लूकसह फॅशनचा जादू दाखवली
4 दशकांचा अनुभव असलेल्या Prem Chopra यांची प्रकृती आता स्थिर
Huma Qureshiच्या 7 महत्त्वाच्या निर्णयांनी बदलला बॉलिवूडमधील नवोदित कलाकारांचा दृष्टिकोन
मुंबईत(Mumbai) 7 महत्त्वाच्या ठिकाणी सुरक्षा वाढवली; नेव्हल डॉकवर पोलिसांचे भव्य ऑपरेशन
Supriya Suleने पार्थ पवार प्रकरणावर 6 कठोर टीका केली, मुख्यमंत्रींना संदेश
अंड्यांचा स्वाद तुम्हाला जास्त जाणवत नाही, फक्त हलका गोडसर स्वाद मिळतो, आणि यामुळे सकाळी ऊर्जा मिळते,” असं त्यांनी करेना कपूर खानच्या ‘व्हाट विमेन वॉन्ट’ पॉडकास्ट मध्ये सांगितले.
सकाळच्या नाश्त्यासोबत आदित्य रॉय कपूर(Aditya Roy Kapur) फळांचाही समावेश करतात, ज्यामुळे त्यांना संपूर्ण पोषण आणि ऊर्जा मिळते. अंड्यांसोबत ओट्सचे मिश्रण केल्याने प्रोटीन, फायबर आणि आवश्यक पोषक तत्वांचा उत्तम संतुलन मिळतो.
दुपारी जेवण – साधा पण प्रोटीनयुक्त
दुपारी आदित्य रॉय कपूर (Aditya Roy Kapur) साध्या पण प्रोटीनयुक्त जेवणावर विश्वास ठेवतात. त्यांच्या जेवणात तीन चपाती, चिकन आणि काही भाजी यांचा समावेश असतो. त्यांच्या आहारातील चिकन हा मुख्य प्रोटीन स्रोत आहे. भाजी आणि चपाती यामुळे शरीराला आवश्यक कर्बोदक आणि जीवनसत्व मिळते.
आदित्य रॉय कपूर(Aditya Roy Kapur) ने सांगितले की, दिवसभरात लहान लहान जेवणं घेतल्यामुळे शरीर सतत ऊर्जा मिळवत राहते. या लहान जेवणांमध्ये फळे आणि काही हलके स्नॅक्स घेतात, जे त्यांना अतिरिक्त पोषण आणि स्नायूंना ऊर्जा देतात. त्यांच्या आवडत्या फळांमध्ये आंबा यांचा समावेश आहे, तर भाजींपैकी भेंडी त्यांना आवडते.
संध्याकाळी स्नॅक्स – अंडीचे प्राधान्य
संध्याकाळच्या जेवणात आदित्य रॉय कपूर (Aditya Roy Kapur) प्रामुख्याने अंडी खातात. त्यांनी खुलासा केला की, संध्याकाळी ते सहा अंडी खातात, ज्यामुळे त्यांच्या शरीराला आवश्यक प्रोटीन मिळते आणि स्नायूंचे विकास साधला जातो. अंडी हा त्यांच्या आहारातील मुख्य प्रोटीन स्रोत असून, त्यांना दिवसभरातले उर्जा संतुलन राखण्यास मदत करते.
रात्रीचे जेवण – मांसाहारी पदार्थ आणि भाजी
रात्री आदित्य रॉय कपूर(Aditya Roy Kapur) चा आहार मुख्यत्वे मांस आणि भाज्यांवर आधारित असतो. त्यांच्या आवडत्या जेवणांमध्ये चिकन करी मुख्य आहे. ते म्हणतात, “मी चिकन करी रोज खातो. हे माझे आवडते जेवण आहे.” यामुळे त्यांना प्रोटीन, जीवनसत्व, खनिजे आणि आवश्यक पोषण मिळते, जे त्यांच्या फिटनेससाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
मोजक्या फळांपासून ते गोड पदार्थापर्यंत – आदित्यचे खास आवडते पदार्थ
फळे आणि लहान लहान स्नॅक्ससह, आदित्य रॉय कपूर(Aditya Roy Kapur) च्या आहारात काही गोड पदार्थ आणि भारतीय जेवणाचे पदार्थ देखील आहेत. त्यांच्या आवडत्या फळांमध्ये आंबा, भाजींपैकी भेंडी, तर प्रोटीनसाठी प्रॉन यांचा समावेश आहे.
चिट डे किंवा विश्रांतीच्या दिवशी, आदित्य रॉय कपूर(Aditya Roy Kapur) भारतीय जेवणावर प्रेम करतात. त्यांना मटण करी-चपाती किंवा मटण बिर्याणी आवडते. त्यांचे आवडते गोड पदार्थ म्हणजे गाजराचा हलवा, टब्स ऑफ आइसक्रीम, ऍपल पाय, वॅफल्स आणि पॅन्केक्स. यामुळे ते मानसिक आणि शारीरिक दोन्ही दृष्टीने ताजेतवाने राहतात.
सातत्यपूर्ण नाश्ता – आठ वर्षांचा अनुभव
आदित्य रॉय कपूर(Aditya Roy Kapur) ने आपल्या नाश्त्याचा अनुभव सांगताना सांगितले की, आठ वर्षांपासून तो दररोज सारखाच नाश्ता करतात. “ओट्समध्ये काही फ्लेवर मिसळलेले असते आणि अंडी त्यात मिसळलेले असतात. तुम्हाला अंड्याचा स्वाद जास्त जाणवत नाही. हलक्या गोडसर फळांसह सकाळ सुरु होते, त्यामुळे ऊर्जा मिळते,” असं त्यांनी सांगितले. हा सातत्यपूर्ण आहार, नियमित व्यायाम आणि योग्य जीवनशैली आदित्यला ४० वर्षांच्या वयातही फिट आणि टोनिंग केलेले शरीर देतो.
फिटनेससाठी इतर गोष्टी
आदित्य रॉय कपूर (Aditya Roy Kapur) नेहमी आपल्या फिटनेससाठी योग, कार्डिओ आणि वजन प्रशिक्षण करतात. याशिवाय ते दिवसात छोटे लहान जेवण घेतात, ज्यामुळे शरीराची ऊर्जा कायम राहते आणि स्नायूंचा विकास साधला जातो.
त्यांच्या फिटनेस मंत्रात संतुलित आहार, सातत्यपूर्ण व्यायाम आणि पुरेशी झोप यांचा समावेश आहे. हा त्रयस्थ सूत्र त्यांच्या फिटनेसचे रहस्य आहे.
अभिनय आणि फिटनेस – आदित्यची खास ओळख
आदित्य रॉय कपूर (Aditya Roy Kapur) फक्त आपल्या फिटनेससाठी प्रसिद्ध नाही, तर त्यांचे अभिनय कौशल्यही प्रशंसनीय आहे. ‘मेट्रो इन डिनो’ या अनुराग बासु दिग्दर्शित चित्रपटात त्यांचे अभिनय कौशल्य पाहायला मिळाले. त्यांचे फिटनेस, शिस्तबद्ध जीवनशैली आणि व्यायामाचे नियमित पालन त्यांना चित्रपटसृष्टीत यश मिळवून देते. आदित्य रॉय कपूरच्या फिटनेस आणि आहाराच्या शैलीने बॉलिवूडमधील तरुण कलाकारांसाठी आदर्श निर्माण केला आहे. ४० वर्षांच्या वयातही ते तरुण आणि उत्साही दिसत आहेत, आणि त्यांच्या प्रोटीन-भरपूर आहाराचे रहस्य अनेकांना प्रेरणा देते.
आदित्य रॉय कपूर(Aditya Roy Kapur) च्या फिटनेसचा गुपित प्रोटीनयुक्त आहार, सातत्यपूर्ण व्यायाम, संतुलित जीवनशैली आणि चांगल्या आहाराचे छोटे लहान जेवणं आहे. त्यांची कथा फक्त बॉलिवूडमध्ये यश मिळवण्याची नाही, तर शिस्तबद्ध आणि स्वास्थ्यपूर्ण जीवनाचे महत्त्व देखील दर्शवते.
४० वर्षांनंतरही आदित्य रॉय कपूर(Aditya Roy Kapur) ने आपले शरीर आणि मानसिक स्वास्थ्य टिकवले आहे, हे त्यांच्यासाठी आणि चाहत्यांसाठी प्रेरणादायी आहे.
आदित्य रॉय कपूर(Aditya Roy Kapur) च्या जीवनशैलीपासून शिकता येणारी गोष्ट ही आहे की, फिटनेस हे वयाशी संबंधित नाही, तर आहार आणि नियमित व्यायामाशी संबंधित आहे. त्यांच्या उदाहरणातून हे स्पष्ट होते की, सातत्य, शिस्त आणि योग्य पोषण यामुळेच दीर्घकाळ फिट आणि तंदुरुस्त राहता येते.
read also : https://ajinkyabharat.com/priyanka-chopra-magic-ofwith-6-amazing-looks-by/
