घामामुळे प्रचंड थकवा आणि शरीराची चिकचिक होते? अंघोळीच्या पाण्यात या 5 खास गोष्टी घाला; दिवसभर राहाल फ्रेश आणि ऊर्जावान
उन्हाळा सुरू झाला की अनेकांना एकाच समस्येचा सामना करावा लागतो—सतत घाम येणे, शरीराला चिकचिक होणे, दुर्गंधी निर्माण होणे आणि दिवसभर थकवा जाणवणे. तापमान वाढल्याने शरीर स्वतःचे तापमान नियंत्रित ठेवण्यासाठी अधिक प्रमाणात घाम निर्माण करते. घाम येणे ही शरीराची नैसर्गिक प्रक्रिया असली तरी त्याचे प्रमाण वाढले की अनेक शारीरिक आणि मानसिक त्रासांना सामोरे जावे लागते.
विशेषतः महाराष्ट्रासह देशातील अनेक भागांमध्ये तापमान 40 अंश सेल्सिअसच्या पुढे जात असल्यामुळे घामामुळे होणारा त्रास अधिक तीव्र होत आहे. अनेक लोक दिवसभर थकवा, अशक्तपणा आणि अस्वस्थता अनुभवत आहेत. तज्ज्ञांच्या मते, यामागे केवळ उष्णता कारणीभूत नसून शरीरातील पाणी आणि आवश्यक खनिजांचे कमी होणे हेही महत्त्वाचे कारण आहे.
Related News
उन्हाळ्यात उष्णतेपासून पोट थंड ठेवण्यासाठी 4 प्रभावी उपाय; अॅसिडिटी, अपचनपासून मिळवा जबरदस्त संरक्षण
कच्चा कांदा खाण्याचे 7 जबरदस्त फायदे; पोट आणि हृदयासाठी ठरतो वरदान
इबोला Virus मुळे 223 जणांचा मृत्यू, भारतातही वाढली सतर्कता
मराठा आरक्षणावर मुख्यमंत्र्यांची मोठी घोषणा! 5 महत्त्वाचे निर्णय घेणार, पण कोर्टाच्या आदेशांचे पालन अनिवार्य
मराठा आरक्षणासाठी मनोज जरांगेंचे आमरण उपोषण; सरकारची 5 मोठी आश्वासने, आंदोलन मागे घेणार का?
58 लाख नोंदींचा मोठा खुलासा! मराठा आरक्षणासाठी मनोज जरांगे पाटील यांचे आमरण उपोषण सुरू
पाकिस्तानला मोठा झटका! 2600 कोटींच्या 2 विशाल बोगद्यांमुळे सिंधूचे पाणी भारतात वळणार
‘MasterChef India’च्या पहिल्या विजेत्या पंकज भदौरिया यांना ब्रेस्ट कॅन्सर; पोस्ट शेअर करत मागितला पाठिंबा
द महाराष्ट्र फाईल्स’वर CBFCची कात्री , 7 मोठे बदल सुचवत सेन्सॉर बोर्डाची कारवाई
Adhik Maas 2026: जावयासाठी सासऱ्याची 1 भन्नाट भेट! धोंडे जेवणात दिली थेट सिंधी घोडी
102 रुग्णवाहिका न मिळाल्याने गर्भातील बाळाचा मृत्यू ; डॉक्टर म्हणाले “अर्धा तास आधी आला असता तर बाळ वाचलं असतं!”
घामामुळे थकवा का येतो?
वैद्यकीय तज्ज्ञांच्या मते, शरीराचे तापमान नियंत्रित ठेवण्यासाठी घामग्रंथी सतत कार्यरत असतात. घामाच्या स्वरूपात शरीरातून पाणी बाहेर पडते. त्याचबरोबर सोडियम, पोटॅशियम आणि क्लोराईड यांसारखी महत्त्वाची इलेक्ट्रोलाइट्सही कमी होतात.
जेव्हा शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्सचे प्रमाण कमी होते तेव्हा स्नायूंची कार्यक्षमता घटते, रक्ताभिसरणावर परिणाम होतो आणि थकवा जाणवू लागतो. काही वेळा डोकेदुखी, चक्कर येणे आणि एकाग्रता कमी होण्यासारख्या समस्या देखील निर्माण होऊ शकतात.
घामाला दुर्गंधी का येते?
अनेकांना वाटते की घामालाच वास असतो. प्रत्यक्षात घाम हा नैसर्गिकरित्या गंधहीन असतो. मात्र त्वचेवर आधीपासून उपस्थित असलेले जिवाणू घामातील प्रथिने आणि इतर घटकांचे विघटन करतात. या प्रक्रियेतून निर्माण होणारी संयुगे दुर्गंधीस कारणीभूत ठरतात.
त्यामुळे घाम कमी करणे आणि त्वचेवरील जिवाणूंची वाढ नियंत्रित ठेवणे आवश्यक ठरते.
अंघोळीच्या पाण्यात या 5 गोष्टी मिसळा
1. बेकिंग सोडा
बेकिंग सोडा हा अनेक घरांमध्ये सहज उपलब्ध असणारा पदार्थ आहे. त्याचे नैसर्गिक क्षारीय गुणधर्म त्वचेचा pH संतुलित ठेवण्यास मदत करतात.
अंघोळीच्या पाण्यात एक ते दोन चमचे बेकिंग सोडा मिसळल्यास त्वचेवरील जिवाणूंची वाढ कमी होते. त्यामुळे दुर्गंधी कमी होण्यास मदत मिळते. तसेच शरीराला स्वच्छ आणि ताजेतवाने वाटते.
2. तुरटी
तुरटी ही भारतीय घरांमध्ये पारंपरिक पद्धतीने वापरली जाते. तिच्यामध्ये अँटीसेप्टिक आणि अॅस्ट्रिंजंट गुणधर्म असतात.
तुरटी त्वचेवरील रोमछिद्रे तात्पुरती आकुंचन पावण्यास मदत करते. त्यामुळे घामाचे प्रमाण काही प्रमाणात कमी होऊ शकते. शिवाय शरीराची दुर्गंधी कमी करण्यासाठीही ती प्रभावी मानली जाते.
3. लिंबाचा रस
लिंबामध्ये नैसर्गिक सायट्रिक अॅसिड असते. हे अॅसिड अनेक प्रकारच्या जिवाणूंविरुद्ध प्रभावी ठरते.
अंघोळीच्या पाण्यात एक किंवा दोन चमचे लिंबाचा रस मिसळल्यास त्वचेवरील जिवाणू कमी होण्यास मदत होते. याशिवाय त्वचेला नैसर्गिक ताजेपणा मिळतो आणि घामामुळे निर्माण होणारा चिकटपणा कमी होतो.
4. गुलाब पाणी
उन्हाळ्यात त्वचेवर होणारी जळजळ, लालसरपणा आणि खाज यासाठी गुलाब पाणी फायदेशीर ठरू शकते.
गुलाब पाण्यात असलेले नैसर्गिक घटक त्वचेला थंडावा देतात. संवेदनशील त्वचा असलेल्या व्यक्तींना याचा विशेष फायदा होऊ शकतो. अंघोळीच्या पाण्यात काही थेंब गुलाब पाणी टाकल्यास शरीराला प्रसन्नता जाणवते.
5. एप्सम सॉल्ट किंवा साधे मीठ
घामामुळे निर्माण होणारा थकवा कमी करण्यासाठी एप्सम सॉल्ट हा लोकप्रिय पर्याय मानला जातो.
अंघोळीच्या पाण्यात एप्सम सॉल्ट किंवा साधे मीठ मिसळल्याने त्वचेवरील चिकचिक आणि मृत पेशी दूर होण्यास मदत होते. अनेकांना स्नायूंचा ताण आणि थकवा कमी झाल्याची अनुभूती मिळते.
दिवसभर फ्रेश राहण्यासाठी 3 महत्त्वाचे उपाय
1. दिवसातून दोनदा अंघोळ करा
उन्हाळ्यात सकाळी आणि रात्री झोपण्यापूर्वी अंघोळ करणे फायदेशीर ठरू शकते. यामुळे शरीराचे तापमान नियंत्रित राहते आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारते.
2. भरपूर पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्स घ्या
फक्त साधे पाणी पिणे पुरेसे नसते. लिंबूपाणी, ताक, नारळपाणी आणि घरगुती ओआरएस यांसारखे पेय शरीरातील खनिजांची कमतरता भरून काढण्यास मदत करतात.
3. सुती कपड्यांचा वापर करा
पॉलिस्टर आणि सिंथेटिक कपड्यांमुळे घाम त्वचेवर अडकून राहतो. त्यामुळे जिवाणूंची वाढ वाढते. हलके, सैल आणि सुती कपडे वापरल्यास शरीराला हवा मिळते आणि घाम लवकर सुकतो.
आहारात काय बदल करावेत?
तज्ज्ञांच्या मते, उन्हाळ्यात जास्त मसालेदार, तेलकट आणि तळलेले पदार्थ कमी प्रमाणात खावेत. अशा पदार्थांमुळे शरीराचे तापमान वाढू शकते.
त्याऐवजी खालील पदार्थांचा आहारात समावेश करावा:
- काकडी
- टरबूज
- खरबूज
- ताक
- लिंबूपाणी
- नारळपाणी
- मोसंबी
- दही
हे पदार्थ शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करतात आणि उष्णतेचा प्रभाव कमी करतात.
डिओडोरंटपेक्षा नैसर्गिक उपाय का चांगले?
अनेक लोक घाम आणि दुर्गंधीपासून बचावासाठी केमिकलयुक्त डिओडोरंट्सचा वापर करतात. मात्र काही डिओडोरंट्स त्वचेची छिद्रे बंद करू शकतात किंवा संवेदनशील त्वचेवर त्रास निर्माण करू शकतात.
त्याउलट बेकिंग सोडा, लिंबू, तुरटी आणि गुलाब पाणी यांसारखे नैसर्गिक उपाय त्वचेची स्वच्छता राखण्यास मदत करतात. तसेच त्यांचे दुष्परिणाम तुलनेने कमी असतात.उन्हाळ्यात घाम येणे ही नैसर्गिक प्रक्रिया असली तरी त्याकडे दुर्लक्ष करणे योग्य नाही. सततचा घाम, दुर्गंधी आणि थकवा यामुळे दैनंदिन जीवनावर परिणाम होऊ शकतो. अंघोळीच्या पाण्यात बेकिंग सोडा, तुरटी, लिंबाचा रस, गुलाब पाणी किंवा एप्सम सॉल्ट यांसारख्या साध्या पदार्थांचा वापर करून शरीराला ताजेपणा मिळवता येऊ शकतो.
यासोबतच योग्य आहार, पुरेसे पाणी, इलेक्ट्रोलाइट्सचे सेवन आणि सुती कपड्यांचा वापर केल्यास उन्हाळ्यातही शरीर उत्साही, ताजेतवाने आणि निरोगी राहू शकते.
read also : https://ajinkyabharat.com/big-blow-7-important-rules-of-sbi-credit-card-will-change/
