नारळ पाणी की ऊसाचा रस: उन्हाळ्यात शरीरासाठी कोणते पेय अधिक फायदेशीर?
उन्हाळा म्हणजे थोडी जास्त तापमानामुळे शरीराला हायड्रेट ठेवण्याची काळजी घेण्याची वेळ. अशा परिस्थितीत लोक विविध नैसर्गिक पेये आणि फळांचा रस पिण्याचा पर्याय निवडतात. यामध्ये नारळ पाणी आणि ऊसाचा रस हे दोन लोकप्रिय पर्याय आहेत. तरीही, आरोग्याच्या दृष्टीने पाहता, उन्हाळ्यात शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी कोणते पेय अधिक फायदेशीर ठरते, हा प्रश्न अनेकांमध्ये गोंधळ निर्माण करतो.
नारळ पाणी: नैसर्गिक सुपर ड्रिंक
नारळ पाणी ही उन्हाळ्यातील सुपर ड्रिंक म्हणून ओळखले जाते. यात नैसर्गिक पद्धतीने पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि मॅंगनीज असतात, जे शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलित ठेवण्यात मदत करतात. घामाच्या माध्यमातून शरीरातून इलेक्ट्रोलाइट्स बाहेर निघतात, ज्यामुळे डिहायड्रेशनची शक्यता वाढते. अशावेळी नारळ पाणी हे इलेक्ट्रोलाइट्स पुन्हा संतुलित करण्यासाठी उत्कृष्ट उपाय ठरते.
याशिवाय नारळ पाणी फॅटमुक्त असून त्यात व्हिटॅमिन सी देखील आहे, जे शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी उपयुक्त आहे. तज्ञांच्या मते, ज्या लोकांना वारंवार रक्तदाब कमी होण्याची समस्या असते, त्यांनी नारळ पाणी पिण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी आणि हायड्रेशन राखण्यासाठी नारळ पाणी एक सर्वोत्तम पर्याय ठरते.
Related News
घरी बनवा नैसर्गिक नाईट क्रीम – चेहरा राहील ताजेतवाने आणि चमकदार!
गोंदा तालुक्यात भीषण अपघात; एकाच कुटुंबातील तिघांचा जागीच मृत्यू
महागाईचा नवा फॉर्म्युला: अन्नावर कमी, डिजिटल सेवांवर जास्त खर्च
मुंबई महापालिकेचा ८० हजार कोटींचा अर्थसंकल्प उद्या सादर!
IPL 2026 शेड्यूलवर मोठा अपडेट: BCCI घेत आहे टप्प्याटप्प्याने निर्णय
ओला इलेक्ट्रिकचा शेअर 157 वरून 29 रुपयांवर; गुंतवणूकदारांसाठी मोठा धक्का
केरळ राज्याचे नाव बदलणे योग्य आहे का? केंद्राने दिली मंजुरी!
जळगाव सराफा बाजारात सोन्याचा धक्का! 10 ग्रॅम सोने पोहोचले 1,64,388 रुपये
तुमचे शरीर “सामान्य” असले तरीही अस्वस्थ? ही 10 चिन्हे लक्षात घ्या!
हिना खानने इफ्तारसाठी बनवली पारंपरिक फिरणी, चाहत्यांना दिला स्वादिष्ट अनुभव
लाडक्या बहिणींसाठी आनंदाची बातमी! जानेवारीचा हप्ता लवकरच जमा होणार
बलात्कार, धमक्या आणि ब्लॅकमेल – भोपाळ बहिणींच्या गुन्ह्याची तपासणी सुरू
ऊसाचा रस: ऊर्जा देणारे नैसर्गिक पेय
ऊसाचा रसही उन्हाळ्यातील लोकप्रिय पेय आहे. मधुमेह नसलेल्या लोकांसाठी हा रस अत्यंत फायदेशीर आहे. यात नैसर्गिक साखर, ग्लुकोज आणि फ्रुक्टोज असतात, जे त्वरीत ऊर्जा प्रदान करतात. ऊसाच्या रसात कॅल्शियम, पोटॅशियम, लोह, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस यासह जीवनसत्त्वे अ, ब-कॉम्प्लेक्स, क आणि विविध अँटीऑक्सिडंट्स आढळतात. त्यामुळे ऊसाचा रस शरीराला तातडीने ऊर्जा देतो आणि थकवा कमी करण्यास मदत करतो.
तथापि, नैसर्गिक साखरेचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे नियमित सेवन केल्यास रक्तातील ग्लुकोजची पातळी वाढू शकते, ज्यामुळे मधुमेही किंवा वजन नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांसाठी हे पेय सतत पिणे सुरक्षित नाही.
नारळ पाणी की ऊसाचा रस: तुलना
१. इलेक्ट्रोलाइट्स:
नारळ पाण्यात पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि सोडियम यांसारखे इलेक्ट्रोलाइट्स मुबलक प्रमाणात असतात, जे घामामुळे कमी झालेल्या इलेक्ट्रोलाइट्सला पुनर्स्थापित करतात. ऊसाच्या रसात खनिजे असली तरी इलेक्ट्रोलाइट्सचे प्रमाण कमतर असते. त्यामुळे हायड्रेशनसाठी नारळ पाणी अधिक उपयुक्त ठरते.
२. साखरेचे प्रमाण:
ऊसाच्या रसात नैसर्गिक साखरेचे प्रमाण जास्त असते, त्यामुळे त्वरीत ऊर्जा मिळते. परंतु, रक्तातील साखरेवर लक्ष ठेवण्याची आवश्यकता असलेल्या लोकांसाठी हे पेय कमी फायदेशीर ठरते. नारळ पाण्यात साखर कमी असल्यामुळे ते हायड्रेटेड राहण्यासाठी अधिक सुरक्षित आणि प्रभावी आहे.
३. कॅलरीज:
वजन नियंत्रित ठेवण्यासाठी कॅलरीजवर लक्ष ठेवणे गरजेचे आहे. ऊसाच्या रसात नैसर्गिक साखरेमुळे कॅलरीज जास्त असतात, तर नारळ पाणी कॅलरीमध्ये हलके असल्यामुळे वजन राखण्यासाठी उपयुक्त आहे.
४. पचन:
ऊसाचा रस जड असल्यामुळे पचनावर काही प्रमाणात ताण येऊ शकतो. तर नारळ पाणी हलके असल्याने पचन सुधारण्यास मदत करते. डिहायड्रेशन, उष्णतेमुळे असलेले अयोग्य पचन किंवा थकवा यासाठी नारळ पाणी सर्वोत्तम पर्याय आहे.
तज्ञांचा सल्ला
उन्हाळ्यात शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी दोन्ही पेये फायदेशीर असली तरी, त्यांच्या वापरात काही खबरदारी घेणे गरजेचे आहे.
नारळ पाणी: रक्तदाब कमी असलेल्या लोकांनी तज्ज्ञांचा सल्ला घेऊन पिणे. नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट्ससह हायड्रेशन राखण्यासाठी उत्तम.
ऊसाचा रस: मधुमेही नसलेल्या आणि नियमित व्यायाम करणाऱ्यांसाठी चांगले, परंतु साखरेची मात्रा जास्त असल्याने जास्त प्रमाणात सेवन टाळावे.
उन्हाळ्यात शरीराला उष्णतेपासून संरक्षण देण्यासाठी आणि हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी नारळ पाणी आणि ऊसाचा रस हे दोन्ही नैसर्गिक पर्याय आहेत. मात्र आरोग्याच्या दृष्टीने पाहता, नारळ पाणी अधिक प्रभावी आणि सुरक्षित पर्याय आहे. ऊसाचा रस त्वरीत ऊर्जा देतो, पण साखरेमुळे सतत पिणे टाळावे.
त्यामुळे या उन्हाळ्यात, हायड्रेशनसाठी हलके आणि पोषक पेय हवे असल्यास नारळ पाणी निवडा आणि शरीराला नैसर्गिक उर्जा व पोषण मिळवा. उष्णतेपासून संरक्षण, इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलन, कमी कॅलरी आणि पचनास अनुकूल असल्यामुळे नारळ पाणी हे उन्हाळ्यातील सर्वोत्तम सुपर ड्रिंक ठरते.
Read Also : https://ajinkyabharat.com/7-important-milk-vitamins-get-valuable-health-benefits-by-taking-milk-vitamins/
