मानसिक थकव्यावर Mira Kapoor चा सल्ला; महिलांना दिला ‘स्वतःला मोकळं करा’चा मंत्र
Mira Kapoor चा महिलांसाठी खास सल्ला : आजच्या धावपळीच्या जीवनात महिलांवर घर, करिअर, मुलं आणि नातेसंबंध यांची जबाबदारी एकाच वेळी सांभाळण्याचा मोठा ताण असतो. घरातील छोट्या-छोट्या निर्णयांपासून ते व्यावसायिक आयुष्यातील मोठ्या जबाबदाऱ्यांपर्यंत महिलांचे मन सतत कार्यरत असते. या सततच्या मानसिक दडपणामुळे अनेक महिलांना मानसिक थकवा (Mental Exhaustion) जाणवतो. अशा परिस्थितीत उद्योजिका आणि सोशल मीडिया इन्फ्लुएन्सर Mira Kapoor हिने महिलांसाठी एक महत्त्वाचा संदेश दिला आहे. महिलांनी स्वतःला ‘अनबर्डन’ म्हणजेच मानसिक ओझ्यातून मुक्त करणे आवश्यक असल्याचे तिने सांगितले आहे.
अलीकडेच इन्स्टाग्रामवर शेअर केलेल्या एका व्हिडिओत Mira Kapoor ने महिलांच्या मानसिक आरोग्याविषयी खुल्या मनाने संवाद साधला. तिने सांगितले की, महिलांचे आयुष्य सतत निर्णय घेण्यात जाते आणि त्यातून मानसिक थकवा निर्माण होतो. त्यामुळे काही काळ स्वतःसाठी काढून निर्णय घेण्याच्या जबाबदारीतून स्वतःला मोकळे करणे आवश्यक आहे.
Mira Kapoor : “महिलांचे मन कधीच रिकामे नसते”
Mira Kapoor च्या मते, एखादी महिला शांत बसलेली दिसली तरी तिच्या मनात हजारो गोष्टी सुरू असतात. पुढच्या जेवणाचा मेन्यू काय असणार, मुलांच्या गरजा काय आहेत, ऑफिससाठी कोणता ड्रेस घालायचा, मीटिंगची वेळ, घरातील व्यवस्थापन – अशा अनेक गोष्टी सतत तिच्या मनात सुरू असतात.
Related News
बिअरप्रेमींसाठी स्वर्ग! ‘ Beer Capital of the World’ ची रंजक कहाणी
भारतातील ‘डोसा हब’ Bengaluru —का आहे इतका प्रसिद्ध?
Manisha Rani चे मुंबईतील ₹5 कोटींचे आलिशान “ड्रीम हाऊस” चर्चेत
सकाळचा परफेक्ट नाश्ता: झटपट तयार होणारे पोहा ऑम्लेट
मदर्स डेपूर्वी ट्विंकल खन्नाची खास इच्छा; ‘हँडमेड कार्ड नको, जबाबदाऱ्यांपासून सुट्टी हवी’
मोमोज खायचे पण हेल्दी? ‘No-Maida Momos’ रेसिपीची जोरदार चर्चा
ती म्हणाली, “महिलांना सतत निर्णय घ्यावे लागतात. घरातील प्रत्येक गोष्टीची जबाबदारी त्यांच्यावर असते. ‘आज काय बनवायचं?’, ‘कोण कुठे जाणार?’, ‘हे मंजूर करशील का?’ अशा प्रश्नांनी महिलांचे मन कायम व्यापलेले असते. काही वेळा फक्त या निर्णयांपासून थोडा आराम मिळणं हेच मनासाठी मोठं समाधान असतं.”
मीराच्या या विधानाने अनेक महिलांच्या मनातील भावना शब्दांत व्यक्त झाल्याची प्रतिक्रिया सोशल मीडियावर उमटली आहे. अनेक महिलांनी तिच्या विचारांशी सहमती दर्शवत, सततच्या जबाबदाऱ्यांमुळे होणाऱ्या मानसिक थकव्याबद्दल अनुभव शेअर केले.
“निर्णयांपासून दूर राहणं म्हणजे मनाला मोकळं करणं”
Mira Kapoor ने पुढे सांगितले की, महिलांना केवळ निर्णय घ्यावे लागत नाहीत, तर सतत योग्य पर्याय निवडण्याचाही दबाव असतो. हा दबाव कमी झाला की मन हलकं वाटतं.
तिच्या म्हणण्यानुसार, “जेव्हा तुम्हाला काही वेळासाठी कोणताही निर्णय घ्यायचा नसतो, कोणालाही उत्तर द्यायचं नसतं किंवा कोणत्याही जबाबदारीची चिंता नसते, तेव्हा मनाला एक वेगळीच शांती मिळते. त्यामुळे पुन्हा नव्या उर्जेने आयुष्याचा सामना करण्याची ताकद मिळते.”
आजच्या काळात मानसिक आरोग्याचा प्रश्न गंभीर बनत चालला आहे. विशेषतः महिलांमध्ये मानसिक ताण, चिंता आणि थकवा वाढत असल्याचे अनेक संशोधनातून स्पष्ट झाले आहे. घर आणि काम यांचा समतोल राखताना अनेक महिलांना स्वतःसाठी वेळ मिळत नाही. अशा परिस्थितीत मीराने दिलेला ‘ब्रेक घ्या’ हा सल्ला महत्त्वाचा मानला जात आहे.
फोनपासून दूर राहा, स्वतःशी जोडा
मीराने महिलांना वेळोवेळी स्वतःसाठी छोटासा ब्रेक घेण्याचाही सल्ला दिला. तिने सांगितले की, काही वेळासाठी फोन बंद ठेवावा, सोशल मीडियापासून दूर जावे आणि ई-मेल्स किंवा नोटिफिकेशन्सची चिंता करू नये.
ती म्हणाली, “कधी कधी ऑफलाइन जाणं खूप गरजेचं असतं. FOMO म्हणजे काहीतरी मिस होण्याची भीती बाजूला ठेवा. फोन बाजूला ठेवून वर्तमान क्षणाचा अनुभव घ्या. त्यामुळे मनातला ताण कमी होतो आणि तुम्ही स्वतःशी पुन्हा जोडले जाता.”
आज सोशल मीडियामुळे प्रत्येक गोष्टीत अपडेट राहण्याची स्पर्धा वाढली आहे. त्यामुळे लोकांना सतत ऑनलाइन राहण्याचा दबाव जाणवतो. मात्र, यामुळे मानसिक थकवा अधिक वाढतो. त्यामुळे डिजिटल डिटॉक्सची गरजही वाढत असल्याचे तज्ज्ञ सांगतात.
“छोट्या क्षणांमध्ये आनंद शोधा”
Mira Kapoor च्या मते, ब्रेक म्हणजे नेहमीच महागडी ट्रिप किंवा सुट्टी असे नसते. छोट्या गोष्टींमध्येही आनंद आणि मानसिक शांतता मिळू शकते.
तिने उदाहरण देत सांगितले की, “तुमच्या मुलांना पार्कमध्ये खेळताना बघणं, आई-वडिलांसोबत निवांत वेळ घालवणं, त्यांच्यासोबत फिरायला जाणं किंवा एखाद्या छोट्या गोष्टीवर मनमोकळं हसणं – या गोष्टी तुमचं मन शांत करतात.”
अनेकदा लोक आनंद मोठ्या गोष्टींमध्ये शोधतात. मात्र, दैनंदिन आयुष्यातील साधे क्षणही मनाला उभारी देऊ शकतात. मानसिक आरोग्यासाठी स्वतःला वेळ देणं, जवळच्या व्यक्तींशी संवाद साधणं आणि निसर्गात वेळ घालवणं फायदेशीर ठरू शकतं.
महिलांसाठी महत्त्वाचा संदेश
मीराने महिलांना शेवटी एक खास संदेश दिला. ती म्हणाली, “तुम्हाला निर्णय घेण्याच्या ओझ्यातून मुक्त करणारी एखादी जागा, व्यक्ती किंवा परिस्थिती शोधा. स्वतःकडे लक्ष द्या. स्वतःला प्रश्न विचारू नका, फक्त त्या क्षणात जगा.”
तिच्या या संदेशातून महिलांच्या मानसिक आरोग्याविषयी जागरूकता निर्माण करण्याचा प्रयत्न दिसून येतो. आधुनिक जीवनशैलीमध्ये महिलांना अनेक भूमिका निभावाव्या लागतात. त्यामुळे स्वतःच्या मानसिक आणि भावनिक आरोग्याकडे दुर्लक्ष होण्याची शक्यता अधिक असते.
मानसिक थकवा ओळखणं का गरजेचं?
मानसिक थकवा हा केवळ शारीरिक दमणूक नसून भावनिक आणि मानसिक पातळीवर जाणवणारा ताण असतो. सतत चिंता, चिडचिड, थकवा, एकाग्रता कमी होणं किंवा कोणत्याही गोष्टीत रस न वाटणं ही त्याची काही लक्षणं असू शकतात.
तज्ज्ञांच्या मते, मानसिक थकव्याकडे दुर्लक्ष केल्यास त्याचा परिणाम नातेसंबंध, कामाची गुणवत्ता आणि एकूणच आरोग्यावर होऊ शकतो. त्यामुळे वेळोवेळी विश्रांती घेणं, स्वतःसाठी वेळ काढणं आणि गरज भासल्यास तज्ज्ञांची मदत घेणं आवश्यक ठरतं.
Mira Kapoor ने महिलांना दिलेला ‘स्वतःला मोकळं करा’ हा सल्ला आजच्या काळात अत्यंत महत्त्वाचा ठरतो. सततच्या धावपळीत स्वतःसाठी काही क्षण काढणं ही लक्झरी नसून गरज असल्याचा संदेश तिच्या शब्दांतून स्पष्टपणे दिसून येतो.
