बदाम vs अंजीर: सकाळी कोणते खावे हे तज्ज्ञांचे मार्गदर्शन
हिवाळ्यातील आरोग्यासाठी योग्य आहार घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. हिवाळ्यात शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी अनेक लोक त्यांच्या आहारात नट्सचा समावेश करतात, जसे की बदाम, अंजीर, मनुका, खजूर वगैरे. या सर्व नट्स त्यांच्या पोषणतत्त्वांमुळे आणि आरोग्य फायद्यांसाठी ओळखले जातात. परंतु हिवाळ्यात सकाळी रिकाम्या पोटी कोणते नट्स अधिक फायदेशीर ठरतात, हा प्रश्न अनेकांमध्ये असतो. तज्ज्ञांच्या मते, बदाम आणि अंजीर या दोन्ही नट्स हिवाळ्यात खाण्यासाठी अत्यंत उपयुक्त मानले जातात. या नट्समध्ये उष्णता निर्माण करणारे घटक असल्यामुळे ते शरीराला आतून उबदार ठेवतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात.
अंजीर हे एक पौष्टिक सुके फळ आहे आणि लोह, फायबर, कॅल्शियम, पोटॅशियम, बी जीवनसत्त्वे तसेच अँटिऑक्सिडंट्सचा उत्तम स्रोत आहे. यामुळे अंजीर खाल्ल्याने पचन सुधारते, अशक्तपणा कमी होतो, रक्तदाब नियंत्रित राहतो आणि हिवाळ्यात उष्णता निर्माण होते. विशेषतः ज्यांना अशक्तपणा किंवा थकवा जाणवतो, त्यांच्या दैनंदिन आहारात अंजीराचा समावेश अत्यंत फायदेशीर ठरतो.
बदाम हे फायबर, प्रथिने, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन ई आणि अँटिऑक्सिडंट्सचा उत्कृष्ट स्रोत आहेत. बदाम खाल्ल्याने स्मरणशक्ती सुधारते, ऊर्जा टिकून राहते, पचनसंस्था मजबूत होते आणि वजन नियंत्रित राहते. यामुळे बदामाला सकाळच्या आहारात समाविष्ट करणे खूप फायदेशीर ठरते. फायबरयुक्त असल्यामुळे बदाम खाल्ल्याने दीर्घकाळ पोट भरल्यासारखे वाटते आणि वारंवार भूक लागण्यापासून रोखता येते.
Related News
रविवारी केस कापल्यास आरोग्यावर होतो 1 परिणाम.
3 अद्भुत कारणे की Beans तुमच्या आरोग्यासाठी असतात अविश्वसनीय
फक्त 5 कारणांमुळे रात्रीचं मळलेलं पीठ धोकादायक ठरतं; फिटनेस एक्सपर्टचा धक्कादायक इशारा
बदाम आणि अंजीर: हिवाळ्यात सकाळी खाल्ल्यास शरीराला कसे फायदे मिळतात?
अंड्याचा पिवळा भाग खाणे: आरोग्यासाठी फायदेशीर की हानिकारक? जाणून घ्या 7 महत्वाचे तथ्य
थंडीत रम पिण्याचे धोके: 9 सत्यं जी 90% लोकांसाठी अज्ञात आहेत
आयुर्वेद सांगतो: दररोज टाळाव्यात अशी 10 गोष्टी, आरोग्याचे रक्षण होईल
केंद्र सरकारच्या चार नवीन कामगार संहिता लागू,
मासे खाल्ल्याने कर्करोगाचा धोका?
2025:हिवाळ्यात सर्दी-खोकल्यावर घरगुती उपायांनी मिळवा नैसर्गिक आराम
हिवाळ्यात Vitamin डीची कमतरता? तज्ज्ञांनी सांगितले हे सोपे उपाय
आवळा: सुपरफूड पण सर्वांसाठी नाही, जाणून घ्या कोणी टाळावे
सकाळी भिजवलेले नट्स: ऊर्जा, रोगप्रतिकारक शक्ती आणि आरोग्यासाठी सर्वोत्तम
हिवाळ्यात रिकाम्या पोटी बदाम की अंजीर खाणे योग्य आहे, परंतु कोणते नट्स निवडायचे हे तुमच्या शरीराच्या गरजांवर अवलंबून असते. जर तुम्हाला स्मरणशक्ती सुधारायची असेल, ऊर्जा वाढवायची असेल आणि वजन नियंत्रित ठेवायचे असेल, तर बदाम खाल्ले जाणे फायदेशीर ठरते. जर तुमच्याकडे अशक्तपणा असेल, पचनाचे प्रश्न असतील किंवा रक्तदाब नियंत्रित ठेवायचा असेल, तर अंजीर खाणे योग्य ठरते.
तज्ज्ञांच्या मते, सकाळी रिकाम्या पोटी बदाम किंवा अंजीर भिजवून खाल्ल्यास त्यांच्या फायदे अधिक मिळतात. तुम्ही रात्री बदाम पाण्यात भिजवून सोलून संपूर्ण खाऊ शकता. अंजीर कच्चा किंवा पाण्यात भिजवून खाल्ला तरी चालतो. दररोज 4-5 बदाम आणि 2 अंजीर खाल्ल्यास दिवसभर ऊर्जा टिकते, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि शरीराला उबदारपणा मिळतो. हिवाळ्यातील थंडीपासून संरक्षण मिळते तसेच शरीरातील पोषणतत्त्वे संतुलित राहतात.
हिवाळ्यात नट्सचा समावेश आहारात केल्यास शरीराला ऊर्जा, पोषण आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मिळते. बदाम आणि अंजीर यांच्यामुळे पचन सुधारते, थकवा कमी होतो, स्मरणशक्ती वाढते, हृदयाचे आरोग्य चांगले राहते आणि वजन नियंत्रित राहते. याशिवाय, या नट्समध्ये अँटिऑक्सिडंट्स असतात, जे शरीरातील हानिकारक मुक्त कणांपासून संरक्षण करतात आणि त्वचेच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त ठरतात.
नियमितपणे हिवाळ्यात या नट्सचे सेवन केल्यास शरीराला गरम ठेवण्यास मदत होते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते. सकाळी रिकाम्या पोटी भिजवलेले बदाम आणि अंजीर खाल्ल्याने दिवसभर ताजेतवाने राहता येते. यामुळे शरीरातील पोषणतत्त्वे सहज पचतात आणि थकवा दूर होतो.
तज्ज्ञांचा सल्ला असा आहे की, हिवाळ्यात नट्स आणि सुक्या फळांचा समावेश दैनंदिन आहारात करावा. बदाम आणि अंजीर या दोन्ही नट्स हिवाळ्यासाठी उपयुक्त आहेत, परंतु तुमच्या शरीराच्या गरजेनुसार योग्य निवड करणे महत्त्वाचे आहे. सकाळी रिकाम्या पोटी या नट्सचे सेवन केल्यास तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा, उबदारपणा, रोगप्रतिकारक शक्ती आणि पोषण मिळते.
(डिस्क्लेमर: या लेखात दिलेली माहिती सामान्य आरोग्य माहितीवर आधारित आहे. कोणत्याही आहार बदलापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
read also:https://ajinkyabharat.com/record-breaking-rise-in-gold-and-silver-prices-highest-rise-since-1979/
