हिवाळ्यात हात-पाय सुन्न वाटत असल्यास या सोप्या उपायांचा अवलंब करा
हिवाळ्यात हात-पाय सतत थंड पडणे ही समस्या अनेकांसाठी सामान्य आहे, परंतु त्यावर उपचार आणि घरगुती उपाय करून आराम मिळवता येतो. अनेक लोकांना या थंडतेमुळे नुसती अस्वस्थता नव्हे तर वेदना देखील होते. थंड हात-पाय किंवा सुन्न होण्यामागे मुख्य कारण म्हणजे रक्ताभिसरणाची कमी, मज्जातंतूंचा त्रास, थकवा, किंवा जीवनसत्त्वे व खनिजांच्या कमतरता. विशेषतः व्हिटॅमिन बी, बी६, बी१२ आणि मॅग्नेशियमची कमतरता ह्या लक्षणांना बळकट करते. थंड हवामानामुळे हृदयावर ताण येतो, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या आकुंचन होतात आणि शरीराच्या टोकांपर्यंत ऑक्सिजन पोहचणे कमी होते. परिणामी, हात-पाय सुन्न होणे किंवा “मुंग्या पडणे” सारखी समस्या निर्माण होते.
यावर उपाय म्हणून घरगुती पद्धती अत्यंत उपयोगी ठरतात. हात-पायांच्या रक्ताभिसरणासाठी नियमितपणे मालिश करणे खूप महत्त्वाचे आहे. यासाठी कोमट पाणी किंवा कोमट तेल – ऑलिव्ह, नारळ किंवा मोहरीच्या तेलाचा वापर करून प्रभावित भागाला हलक्या हाताने मसाज करावा. हे फक्त रक्ताभिसरण सुधारत नाही तर स्नायू आणि नसांवर थेट आरामही देतो. हात-पाय सुन्न वाटत असल्यास दिवसातून काही वेळा ही प्रक्रिया करणे खूप फायदेशीर ठरते.
तुमच्या आहारात योग्य जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा समावेश करणे देखील आवश्यक आहे. ओटमील, दूध, चीज, दही, नट आणि इतर सुकामेवा आहारात समाविष्ट करुन शरीरातील व्हिटॅमिन बी, बी६, बी१२ आणि मॅग्नेशियमची पातळी वाढवता येते, ज्यामुळे हात-पायांच्या थंड होण्याची लक्षणे कमी होतात. तसेच हळदीचा देखील महत्त्वाचा उपयोग आहे. हळदेमध्ये रक्ताभिसरण वाढवणारे घटक असतात आणि ती सूज व वेदना कमी करण्यास मदत करते. रोज हळद आणि दूध घेणे हात-पायांना मुंग्या पडणे कमी करते आणि शरीरातील उर्जा संतुलित ठेवते.
Related News
योग्य जेवण करूनही अॅसिडिटीचा त्रास? कारणे तुम्हाला माहीत आहेत का
हिवाळ्यातही तहान नाही? 5 सोप्या उपायांनी राहा हायड्रेटेड
बाजारातील चमकदार रताळ्यांना फसू नका! 2 मिनिटांत ओळखा खरे आणि नकली रताळे
कापूर वापरण्याचे ५ सुपर फायदे , जे प्रत्येकाने माहित असायला हवे
winter मध्ये आरोग्य टिकवण्यासाठी तीळाचे 5 फायदे
Bath with Saltwater : 6 महत्त्वाच्या टिप्स त्वचेसाठी आरोग्यदायी ठेवण्यासाठी
भाज्या स्वच्छ करण्याच्या 5 अत्यंत प्रभावी घरगुती उपाय: फक्त पाणी नाही तर… शेवटचा उपाय नक्की ट्राय करा
मासिक period क्रॅम्प्सपासून सुटका: घरगुती 5 उपाय ट्राय करा
Winter मध्ये कोरडी त्वचेसाठी 7 अद्भुत दादी-नानींचे नुस्खे
Carom Seed Water : 10 कारणे की का ते तुमच्या वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम आहे
धूम्रपान टाळणे आणि हवामानात जास्त वेळ राहणे टाळणे देखील हात-पायांची थंड होण्याची समस्या कमी करण्यास उपयुक्त आहे. अचानक थंड झाल्यास प्रभावित भागाला घासणे किंवा हलक्या हालचालींनी रक्ताभिसरण वाढवणे फायदेशीर ठरते. थंडीत कपडे योग्य प्रकारे घालणे आणि हात-पाय ढकलून उबदार ठेवणे आवश्यक आहे. हिवाळ्यात नियमित व्यायाम करणे देखील रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करते.
हात-पायांना मुंग्या पडणे? हळद, मालिश आणि आहाराचे फायदे जाणून घ्या
घरगुती उपाय करताना नेहमी सावधगिरी बाळगणे गरजेचे आहे. हात-पाय सतत थंड पडणे किंवा सुन्न होणे काही वेळा गंभीर आजारांचे लक्षण असू शकते. जर ही समस्या दीर्घकाळ राहिली किंवा ती तीव्र स्वरूपाची असेल, तर तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. मधुमेह, थायरॉइड, उच्च रक्तदाब किंवा हृदयाशी संबंधित आजारांमध्येही अशा लक्षणांची नोंद होते. त्यामुळे फक्त घरगुती उपायांवर अवलंबून राहू नये. योग्य निदानासाठी डॉक्टरांकडे तपासणी करणे आणि आवश्यक असल्यास औषधोपचार घेणे गरजेचे आहे. हिवाळ्यातील थंड हवामानामुळे किंवा रक्ताभिसरण मंदावल्यामुळे हात-पाय थंड पडत असल्यास नियमित व्यायाम, संतुलित आहार आणि गरम पाणी/तेलाने मालिश करणे फायदेशीर ठरते. हे सर्व उपाय हात-पायाची उब आणि आरोग्य टिकवण्यासाठी मदत करतात.
हिवाळ्यात हात-पाय टाळण्यासाठी नियमितपणे मालिश करणे, पोषणयुक्त आहार घेणे, हळद आणि दूधचा समावेश करणे, व्यायाम करणे, थंडीत जास्त वेळ न राहणे आणि धूम्रपान टाळणे या सोप्या उपायांनी घरच्या घरी आराम मिळवता येतो. योग्य काळजी घेतल्यास हात-पायांची थंड होणे, सुन्नपणा आणि वेदना कमी करता येतात, आणि शरीरातील ऊर्जा आणि रक्ताभिसरण सुधारते.
जर तुम्ही हे उपाय नियमित पाळलात, तर हिवाळ्यात हात-पाय सतत थंड पडणे, सुन्न होणे आणि अशा समस्या टाळता येतात. घरगुती उपायांबरोबरच, योग्य जीवनशैली, संतुलित आहार आणि व्यायाम या सर्वांचा समन्वय राखल्यास तुमचे हात-पाय उबदार, तंदुरुस्त आणि वेदनारहित राहतात. त्यामुळे हिवाळ्यात शरीराच्या टोकांपर्यंत रक्ताभिसरण सुधारते आणि तुम्ही सहज आणि आरामदायी जीवन जगू शकता.
हिवाळ्यात अनेकांना हात-पाय सतत थंड पडण्याची समस्या भासत असते. थंड हवामानामुळे रक्ताभिसरण मंदावते, ज्यामुळे हात-पाय सुन्न होतात आणि वेदना होऊ शकतात. या समस्येवर घरगुती उपाय उपयुक्त ठरतात. प्रभावित भागात कोमट तेल किंवा हळदीचे मिश्रण लावून हलकी मालिश केल्यास रक्ताभिसरण सुधारते. आहारात जीवनसत्त्वे बी, बी६, बी१२, दूध, चीज, दही आणि सुकामेवा यांचा समावेश केल्यास ही समस्या कमी होते. धूम्रपान टाळणे आणि थंडीत जास्त वेळ न राहणे देखील आवश्यक आहे. नियमित व्यायाम आणि हलक्या चालण्या रक्ताभिसरण वाढवतात, ज्यामुळे हात-पाय उबदार राहतात.
(टीप: हा लेख फक्त माहितीच्या उद्देशाने आहे. गंभीर समस्या असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
read also:https://ajinkyabharat.com/chopra-election-2025-bjp-slaps-shinde/
