शरीरातील ऊर्जा टिकवण्यासाठी आणि आरोग्य सुधारण्यासाठी पाणी पिण्याचे फायदे अत्यंत आवश्यक आहेत. केसगळती, डोकेदुखी, मूत्रमार्गातील संसर्ग टाळण्यासाठी अडीच ते तीन लिटर पाणी प्यावे.
पाणी पिण्याचे फायदे: शरीरासाठी का आवश्यक आहे आणि कमतरतेचे परिणाम
आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत अनेक लोक शरीराच्या मूलभूत गरजांकडे दुर्लक्ष करतात. त्यापैकी एक अत्यंत महत्वाचा घटक म्हणजे पाणी पिण्याचे फायदे.
आपण कितीही संतुलित आहार घेतला तरी, पुरेसा पाणी न पिण्यामुळे शरीरावर गंभीर परिणाम होऊ शकतात. केसगळती, डोकेदुखी, नैराश्य, मूत्रमार्गातील संसर्ग यासारख्या समस्या यामुळे निर्माण होतात.
Related News
Vitamin B12 Deficiency : 7 Powerful Warning Signs! व्हिटॅमिन B12 कमी झाल्यानं स्मरणशक्तीवर ‘मोठा परिणाम’
“Health Care : सतत थकवा जाणवतोय? 7 लक्षणे जी सांगतात तुम्हाला झाली आहे Vitamin B12 deficiency!
हिवाळ्यात मधाचे फायदे: दररोज 1 चमचा मध खाल्ल्याने मिळणारे 7 जबरदस्त आरोग्य फायदे
सूर्यनमस्कार – आरोग्यदायी जीवनासाठी 10 प्रभावी पायऱ्या आणि फायदे
फक्त दातांसाठी नाही, घरगुती कामांसाठीही उपयोगी आहे टूथपेस्ट – जाणून घ्या 5 जबरदस्त उपयोग
प्रदूषण आणि त्वचा समस्या: वाढत्या प्रदूषणामुळे चेहऱ्याला होणारे नुकसान आणि सोपे उपाय
नारळपाणी फायदे आणि तोटे: जाणून घ्या कोणासाठी लाभदायक आणि कोणासाठी घातक
5 मजबूत उत्तेजक घटकांसह पतंजली: आयुर्वेद‑योग आधारित स्वदेशी क्रांतीचा सकारात्मक प्रभाव
दररोज डाळिंब (Pomegranate)खाल्ल्यावर मिळणारे 9 शक्तिशाली फायदे – आरोग्यासाठी सुपरफूड
The serious health effects of eating sprouted potatoes! 5 धोकादायक कारणं
Star Anise (चक्रफूल) : घरच्या जेवणाचा स्वाद वाढवणारा आणि आरोग्यासाठी लाभदायक मसाला
10 Precious Tips for Health and Weight Management – आजच सुरु करा!
पाणी पिण्याचे फायदे आणि शरीरातील भूमिका
पाणी हे आपल्या शरीरासाठी ऑक्सिजनसारखेच आवश्यक आहे. शरीरातील विविध शारीरिक कार्यप्रणाली जसे की रक्ताभिसरण, तापमान नियंत्रण, पेशींना पोषण, टॉक्सिन्सचे निर्मूलन यासाठी पाणी महत्त्वपूर्ण आहे.
न्युट्रिशनिस्ट हीरव मेहताने सांगितले आहे की, “बहुतांश लोकांना दिवसात किती प्रमाणात पाणी प्यावे हे माहित नसते. शरीर डिहायड्रेट झाल्यास चेतावणी चिन्हे देखील दिसतात.”
पाणी पिण्याचे फायदे: 7 मुख्य आरोग्यदायी परिणाम
1. केसगळती कमी करणे
पाणी कमी प्यायल्यास स्कॅल्प कोरडे राहते आणि केस तुटतात. पुरेसे पाणी प्याल्याने केस मजबूत राहतात. केसांची वृद्धी सुधारते आणि केसगळती कमी होते.
2. रक्ताभिसरण आणि ऍनिमिया टाळणे
शरीरात पाण्याची कमतरता रक्ताभिसरणावर परिणाम करते. रक्तप्रवाह सुकर होण्यासाठी पाणी आवश्यक आहे. पुरेसे पाणी न प्याल्याने हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होते आणि थकवा, अशक्तपणा जाणवतो.
3. तोंडातील दुर्गंधी कमी करणे
कमी पाणी प्याल्यामुळे तोंड कोरडे राहते.लाळ कमी असल्याने बॅक्टेरिया वाढतात आणि तोंडाला वास येतो. पुरेसे पाणी प्याल्याने तोंड स्वच्छ राहते आणि दुर्गंधी दूर होते.
4. मानसिक स्वास्थ्य सुधारणा
डिहायड्रेशनचा मेंदूवर थेट परिणाम होतो. पुरेसे पाणी न प्याल्यामुळे मूड बदलणे, तणाव, चिंता, चिडचिडपणा वाढतो. पाणी पिण्याचे फायदे मानसिक स्वास्थ्यात सुधारणा करतात.
5. डोकेदुखी कमी करणे
डिहायड्रेशनमुळे रक्ताभिसरण अडथळ्याने होते, ज्यामुळे वारंवार डोकेदुखीची समस्या निर्माण होऊ शकते. पुरेसे पाणी प्याल्याने डोकेदुखीची तीव्रता कमी होते.
6. युरिन इंफेक्शन टाळणे
कमी पाणी प्याल्याने मूत्रमार्गात संसर्गाचा धोका वाढतो. दिवसातून 2.5–3 लिटर पाणी प्याल्याने मूत्रमार्गाचे आरोग्य टिकवता येते.
7. थकवा आणि अशक्तपणा कमी करणे
शरीरातील ऊर्जा टिकवण्यासाठी पाणी आवश्यक आहे. कमी पाणी प्याल्याने थकवा, आळस, आणि अशक्तपणा जाणवतो.दिवसभरात किती पाणी प्यावे?
तुमचे वजन, हवामान, आणि शारीरिक क्रियाकलापानुसार पाणी प्यावे.
सामान्यतः: दररोज अडीच ते तीन लिटर पाणी प्यावे.
फळे, भाज्या, सूप, आणि इतर पाणीयुक्त पदार्थ देखील पाण्याची भरपूर मात्रा देतात.
पाणी पिण्याचे सोपे उपाय
सकाळी उठल्यावर ग्लास पाणी प्यावे.
सोडा किंवा साखरेचे पेय टाळावे.
मोबाईल अलार्म सेट करून दिवसात वेळोवेळी पाणी प्यावे.
फळे आणि भाज्यांद्वारे पाण्याची भरपूर मात्रा मिळवा.
कामाच्या ठिकाणी पाण्याची बाटली नेहमी ठेवा.
शरीरात पाण्याची कमतरता असल्याची चिन्हे
लघवीचा रंग गडद किंवा concentrated
त्वचा कोरडी आणि चमक नसणे
वारंवार डोकेदुखी
थकवा, आळस
केसगळती
मिनिस्ट्री ऑफ हेल्थ अँड फॅमिली वेलफेअर – हायड्रेशन टिप्स
पाणी पिण्याचे फायदे केवळ शरीरातील गरजांसाठी मर्यादित नाहीत; ते मानसिक स्वास्थ्य, त्वचा, केस, रक्ताभिसरण, युरिन इंफेक्शनपासून संरक्षण देखील देतात. दिवसभरात पुरेसा पाणी पिणे, पाणीयुक्त खाद्यपदार्थांचा समावेश करणे आणि हायड्रेशन टिकवणे अत्यंत आवश्यक आहे.
READ ALSO : https://ajinkyabharat.com/bihar-elections-2025-ndas-victory-given-to-maha-aghadila-big-push/
