Acidity and Stomach Pain टाळण्यासाठी कोणते 5 पदार्थ आजच आहारातून काढावे? मसालेदार, आंबट, जंकफूड, चहा–कॉफी आणि प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमुळे पोटदुखी, गॅस आणि आम्लपित्त वाढते. पूर्ण माहिती वाचा.
Acidity and Stomach Pain म्हणजेच पोटात जळजळ, छातीत आग, ढेकर, गॅस, फुगणे, पोटदुखी या समस्या आजकाल जवळपास प्रत्येकाला जाणवतात. चुकीच्या आहारामुळे आणि बदलत्या जीवनशैलीमुळे या त्रासाचे प्रमाण झपाट्याने वाढत आहे. तज्ज्ञांच्या मते केवळ काही खाद्यपदार्थ बंद केल्यासही हा त्रास मोठ्या प्रमाणात कमी होऊ शकतो.
या पार्श्वभूमीवर आज आम्ही अशा 5 प्रमुख पदार्थांची यादी तुमच्यासमोर आणत आहोत, ज्यांचे सेवन केल्यास Acidity and Stomach Pain वाढण्याचा धोका अधिक असतो. हे पदार्थ आहारातून वगळल्यास काही दिवसांतच तुम्हाला फरक जाणवेल.
Related News
आवळा: सुपरफूड पण सर्वांसाठी नाही, जाणून घ्या कोणी टाळावे
पोटदुखी, जळजळ, आम्लपित्त वाढवणारे 4 धोकादायक पदार्थ
अकोटला मिळाली आधुनिक नेत्रसेवेची नवीन ओळख; नेत्ररक्षा आय हॉस्पिटलचा भव्य लोकार्पण सोहळा
Benefits of Jaggery and Chickpeas in Winter : हिवाळ्यात गूळ अन् चणे खाल्ल्यास होणारे 5 आश्चर्यकारक फायदे !”
Jaggery Chana Benefits : हिवाळ्यात गूळ-चणे खाण्याचे 5 अद्भुत फायदे! डॉक्टरांचे मोठे खुलासे
Third Trimester Balance Problems : गरोदरपणातील ‘असंतुलन’ का वाढतं? 7 धक्कादायक कारणं वाचून थक्क व्हाल
Muli Benefits : धक्कादायक! मुळ्यासोबत या 2 गोष्टी खाल्ल्या तर आरोग्यावर मोठा धोका
Vitamin B12 Deficiency : 7 Powerful Warning Signs! व्हिटॅमिन B12 कमी झाल्यानं स्मरणशक्तीवर ‘मोठा परिणाम’
Poor Gut Health Signs : पोटातील बिघाडाची 5 धोकादायक लक्षणं, वेळेत ओळखा नाहीतर वाढेल धोका!
High Blood Pressure वर नियंत्रण ठेवायचंय? या 10 पदार्थांचं सेवन लगेच बंद करा, डॉक्टरांचं स्पष्ट इशारा
Chocolates Or Biscuits : चॉकलेट की बिस्कीट? आरोग्यासाठी कोणतं अधिक घातक?
मसालेदार व तळलेले पदार्थ
भारतीय आहारात मसालेदार आणि तळलेले पदार्थ आकर्षक वाटतात. पण याच पदार्थांमुळे Acidity and Stomach Pain सर्वाधिक वाढते.
कारण:
तळलेल्या पदार्थांमध्ये फॅट आणि तेलाचे प्रमाण खूप जास्त असते.
ते पचवण्यासाठी पोटाला जास्त आम्ल तयार करावे लागते.
मिरच्या आणि गरम मसाले पोटाच्या अस्तरावर दाह निर्माण करतात.
‘कॅप्सेसिन’ नावाचे रसायन पोटाला त्रास देते आणि जळजळ वाढवते.
परिणाम:
अति ढेकर येणे
उलट्या होणे
पोटफुगी
छातीत आग
तज्ज्ञ सांगतात की रोजच्या जेवणात तळलेले स्नॅक्स, मसालेदार ग्रेव्ही, रेड चिली, गरम मसाला कमी केल्यास आम्लपित्तावर तात्काळ नियंत्रण मिळू शकते.
2) आंबट फळं व टोमॅटो – पोटासाठी ‘धोकादायक संयोजन’ (H2)
लिंबू, संत्री, मोसंबी, द्राक्ष यांसारखी साइट्रस फळे नैसर्गिकरित्या आम्लयुक्त असतात.
समस्या:
आधीच पित्ताचा त्रास असेल तर हे आम्ल अधिक वाढते.
टोमॅटोतील सिट्रिक अॅसिड पोटाच्या भिंतींवर ताण निर्माण करते.
लक्षणे:
ऍसिडिटी
छातीत जळजळ
पोटदुखी
गॅस
डाएटिशियन सांगतात की सकाळी कोरी पोटी लिंबूपाणी किंवा आंबट फळे खाल्ल्यानेही Acidity and Stomach Pain तात्काळ वाढू शकते.
3) चहा, कॉफी आणि सोडा – ‘कॅफिनचा हल्ला’ (H2 – Focus Keyword वापर)
भारतीयांना चहा-साखर आणि कॅफिन शिवाय दिवसाची सुरुवातच होत नाही. पण हेच पेय पोटातील आम्लनिर्मिती अनेक पट वाढवतात.
कॅफिनचे दुष्परिणाम:
पचनसंस्थेत आम्लता वाढवते
पोटातील स्पिंक्टर (झडपा) शिथिल करते
आम्ल अन्ननलिकेत ढकलले जाते
छातीत भयंकर जळजळ
तज्ज्ञांची शिफारस:
दिवसात 2 पेक्षा जास्त कप चहा-कॉफी पिऊ नये
कार्बोनेटेड पेय म्हणजे सोडा पूर्णपणे टाळावे
कोल्ड ड्रिंक्स, एनर्जी ड्रिंक्स, कॅफिनयुक्त पेये — Acidity and Stomach Pain वाढवतात
4) प्रक्रिया केलेले व जंकफूड – ‘ पोटाचे शत्रू !’
बर्गर, पिझ्झा, चिप्स, फ्रेंच फ्राईज, पॅकेज्ड स्नॅक्स — हे दिसायला आकर्षक, पण शरीराला हानी पोहोचवणारे.
त्यातील मुख्य धोकादायक घटक:
जास्त मीठ
ट्रान्स फॅट
प्रिझर्वेटिव्ह्ज
कृत्रिम फ्लेवर्स
पोटावर होणारा परिणाम:
पचनसंस्था मंदावते
अत्यंत जास्त आम्ल तयार होते
पोटफुगी, गॅस, जळजळ वाढते
दीर्घकालीन Acidity and Stomach Pain
ही फूड आयटम्स नियमित सेवन केल्यास पोटावर सूज, इन्फ्लेमेशन आणि दीर्घकालीन समस्या उद्भवू शकतात.
मैद्याचे पदार्थ – ‘Silent Trigger’
पाव, बेकरी आयटम्स, केक, पेस्ट्री, समोसा, पिझ्झा — हे सर्व मैद्यापासून बनतात.
का घातक?
मैदा पचायला अत्यंत जड
आतड्यांमध्ये चिकटपणा निर्माण
पचनक्रिया मंदावते
आम्लपित्त वाढते
लक्षणे:
पोट जड वाटणे
गॅस
मळमळ
जळजळ
तज्ज्ञ सांगतात की मैदा बंद केल्याने केवळ Acidity and Stomach Pain नाही तर संपूर्ण पचनक्रिया सुधारते.
काय खावे ?
जेवण हलके, संतुलित आणि कमी मसालेदार असावे.
योग्य पर्याय:
नारळपाणी
काकडी
पपई
ओट्स
दही
उकडलेली भाजी
मूगडाळ खिचडी
फुलकोबी, ब्रोकली
हे पदार्थ पचनसंस्था शांत करतात आणि आम्लता कमी करतात.
7 दिवसांत फरक जाणवेल !
जर तुम्ही वरील 5 पदार्थ आहारातून कमी केले किंवा पूर्णपणे वगळले, तर:
जळजळ कमी होईल
पोटदुखी थांबेल
गॅस-फुगी कमी
भूक व्यवस्थित लागेल
रात्री झोप सुधारेल
Acidity and Stomach Pain वर नैसर्गिकरीत्या नियंत्रण मिळवण्यासाठी हा उपाय अत्यंत प्रभावी मानला जातो.
महत्वाचा डिस्क्लेमर
या लेखातील माहिती सर्वसाधारण आरोग्यज्ञानावर आधारित आहे. याचा उद्देश केवळ जागरूकता निर्माण करणे आहे. कोणतीही समस्या दीर्घकाळ जाणवत असल्यास तज्ज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला आवश्यक आहे.
