Healthy Winter Milk Drinks for Kids या विषयावर जाणून घ्या हिवाळ्यात मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारी 4 जबरदस्त दूध आधारित पेये, सोप्या आणि घरच्या घरी बनवता येणाऱ्या रेसिपीसह.
Healthy Winter Milk Drinks for Kids : हिवाळ्यात ‘ही’ 4 कमाल पेये मुलांना ठेवतील निरोगी
हिवाळ्याचा हंगाम सुरु झाल्यानंतर मुलांच्या आरोग्याकडे अधिक लक्ष देणे अत्यावश्यक ठरते. कारण बदलत्या हवामानाचा परिणाम सर्वात आधी लहान मुलांच्या शरीरावर जाणवतो. अशावेळी Healthy Winter Milk Drinks for Kids हा पर्याय अत्यंत प्रभावी ठरू शकतो. दूध हे स्वतःमध्येच पौष्टिक असून त्यात नैसर्गिक गरम ठेवणारे मसाले, सुके मेवे, हळद, खजूर, केशर यांसारखे घटक मिसळल्यास ते हिवाळ्यातील आजारांपासून मुलांचे प्रभावी संरक्षण करतात.
Related News
7 सोपे उपाय: हिवाळ्यात डोकेदुखी कमी करण्याचे प्रभावी मार्ग
Hidden Body Hygiene Spots: धोकादायक सत्य! आंघोळीत दुर्लक्षित 5 भागांमुळे वाढतो इन्फेक्शनचा धोका – तज्ज्ञांचा इशारा
How Many Cups Of Tea Are Safe To Drink In A Day? जाणून घ्या 5 महत्त्वाचे नियम
How to Reduce Fatty Liver : 2 महिन्यांत लिव्हर बरे होणार! ‘ही’ पॉवरफुल सवय बदलली तर चरबी होईल साफ
Sleep Disorder: 7 धक्कादायक इशारे! रात्री झोप मोडत असेल तर हृदयावर घातक परिणाम होऊ शकतो
Sexual Peak Age: धक्कादायक सत्य! पुरुष आणि महिलांचा लैंगिक उत्कर्ष कोणत्या वयात येतो? 7 महत्त्वाचे निष्कर्ष
Risk of Brain Stroke in Winter : जाणून घ्या 7 अत्यंत महत्त्वपूर्ण खबरदारीचे उपाय
3 महत्त्वाची कारणे – महिलांना दारूची नशा पुरुषांपेक्षा का लवकर चढते? जाणून घ्या विज्ञानाचे रहस्य!
Dry Fruits For Liver : 7 Powerful चमत्कारी पदार्थ | लिव्हर कायम निरोगी ठेवणारे जबरदस्त उपाय
Moringa Powder : चमत्कारी सुपरफूडचे जबरदस्त फायदे – आरोग्य आणि फिटनेससाठी क्रांतिकारी मंत्र | 10 Powerful Benefits
Constipation Relief Breakfast : 3 Powerful फळे जी बद्धकोष्ठतेपासून देतात झटपट सुटका | आरोग्यासाठी अमोघ उपाय
“5 गंभीर कारणे का पॅकेजिंग फूडमुळे वजन वाढते – आजच थांबवा!”
भारताच्या अनेक राज्यांमध्ये हिवाळ्यात पारंपरिक दूधाचे पेय मुलांना दिले जाते. या पेयांमुळे मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते, थंडीमुळे होणारी सर्दी-खोकला कमी होतो आणि शरीराला आवश्यक उब मिळते. या पारंपरिक पेयांना आधुनिक पद्धतीने अधिक पौष्टिक बनवता येते. त्यामुळे आजच्या लेखात आपण Healthy Winter Milk Drinks for Kids या फोकस कीवर्डखाली हिवाळ्यात मुलांना निरोगी ठेवणाऱ्या चार सर्वोत्तम पेयांची माहिती पाहणार आहोत.
Healthy Winter Milk Drinks for Kids — का आवश्यक?
हिवाळा सुरु होताच मुलांच्या शरीराची उष्णता कमी होते. हवेतला कोरडेपणा वाढल्याने त्यांना सर्दी, ताप, खोकला, कफ यांची समस्या जास्त होते. शरीर उबदार ठेवण्यासाठी, ऊर्जा मिळवण्यासाठी व रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवण्यासाठी Healthy Winter Milk Drinks for Kids हा उत्तम, नैसर्गिक आणि सुरक्षित उपाय आहे.
हिवाळ्यात दूध का महत्वाचे?
हेल्थलाइननुसार दुधात आढळणारी पोषक तत्वे—
कॅल्शियम – हाडांसाठी
व्हिटॅमिन D – प्रतिकारशक्तीसाठी
प्रथिने – वाढीसाठी
व्हिटॅमिन B12 – स्नायू आणि रक्तासाठी
फॉस्फरस – ऊर्जा निर्मितीसाठी
जर नियमित दुधात अतिरिक्त पोषक घटक मिसळले, तर मुलांसाठी ते ‘हिवाळ्यातील सुपर ड्रिंक’ ठरते.
1) खजूर-बदाम दूध (Dates & Almond Milk) — Best Healthy Winter Milk Drink for Kids
हिवाळ्यात मुलांच्या शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी आणि नैसर्गिक गोडवा देण्यासाठी खजूर-बदाम दूध हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.
साहित्य
1 ग्लास दूध
2–3 खजूर (बिया काढून लहान तुकडे)
1 चमचा बदाम पावडर
ऐच्छिक – थोडा गूळ
कृती
बदाम भाजून त्याची पावडर तयार ठेवा.
खजूर बारीक करून दूधात टाका.
दूध नीट उकळा आणि एक चमचा बदाम पावडर मिसळा.
कोमट झाल्यावर मुलांना द्या.
फायदे
उर्जा वाढते
हाडे मजबूत होतात
शरीराला नैसर्गिक उब मिळते
खजूरातील आयर्नमुळे हिमोग्लोबिन सुधारते
हे Healthy Winter Milk Drinks for Kids मधील सर्वात लोकप्रिय पेय आहे.
2) हळद-केशर दूध (Turmeric Saffron Milk)
हळद आणि केशर ही दोन ताकदवर औषधी वनस्पती असून त्यांचे दूध हिवाळ्यात मुलांसाठी अत्यंत उपयोगी आहे.
साहित्य
1 ग्लास दूध
3–4 केशर धागे
1–2 चिमूट हळद
गूळ किंवा मध
कृती
दुधात केशर आणि हळद मिसळून उकळा.
कोमट झाल्यावर गूळ किंवा मध घाला.
फायदे
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते
सर्दी-खोकला कमी होतो
केशर शरीराला आतून गरम ठेवते
हळदीचे अँटीसेप्टिक गुण मुलांना सुरक्षित ठेवतात
हे पेय रोज रात्री दिल्यास मुलांची झोपही चांगली लागते.
3) बेसन-दुधाचा सुडका (Besan Milk Drink)
हे पंजाबमधील पारंपरिक, उष्णत्व देणारे पेय आहे.
साहित्य
2 चमचे बेसन
1 चमचा तूप
1 ग्लास दूध
बदाम, पिस्ता
काळी मिरी
सुंठ पावडर
केशर
कृती
तुपात बेसन सोनेरी होईपर्यंत भाजा.
त्यात दूध घालून उकळी येऊ द्या.
बदाम, पिस्ता, केशर व मसाले मिसळा.
मध किंवा गूळ घालून चांगले ढवळा.
फायदे
शरीर उबदार ठेवते
कमजोरी दूर करते
पचन सुधारते
वाढत्या मुलांसाठी उत्तम प्रथिनयुक्त पेय
हिवाळ्यात हे पेय आठवड्यातून 2–3 वेळा दिल्यास मुलांचे आरोग्य उत्तम राहते.
4) मसाला दूध (Masala Milk)
मसाला दूध हे संपूर्ण कुटुंबासाठी, विशेषतः मुलांसाठी सर्वोत्तम हिवाळी पेय आहे.
साहित्य
3 वेलची
½ चमचा काळी मिरी
½ चमचा सुंठ
½ चमचा हळद
10 केशर धागे
12 बदाम
15 काजू
कृती
सर्व मसाले एकत्र करून पावडर बनवा.
दररोज दुधात एक चमचा घालून उकळा.
गरम-कोमट प्या.
फायदे
शरीराला उष्णता मिळते
खोकला-कफ कमी होतो
मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते
सुके मेवे शरीराला दीर्घकाल ऊर्जा देतात
Healthy Winter Milk Drinks for Kids मध्ये मसाला दूध ‘ऑल-राउंडर’ पेय म्हणता येईल.
हिवाळ्यात या पेयांचे नियमित सेवन का आवश्यक?
1) थंड वातावरणातील संसर्ग टाळतात
नैसर्गिक गरम तासीर असलेले मसाले आणि सुके मेवे मुलांना सर्दी-खोकल्यापासून वाचवतात.
2) शरीरातील ऊर्जा संतुलन राखतात
दूधातील कार्बोहायड्रेट + प्रथिने + फॅट्स यामुळे हिवाळ्यात ऊर्जा टिकून राहते.
3) मुलांची वाढ वेगवान होते
कॅल्शियम, व्हिटॅमिन D, प्रथिने हे घटक मुलांची उंची, हाडे, स्नायू यासाठी महत्त्वाचे.
4) झोप सुधारते
हळद-केशर दूध रात्री दिल्यास मुलांची झोप अधिक गाढ होते.
5) पचनक्रिया मजबूत होते
बेसन, सुंठ, वेलची यांसारखे घटक पचन सुधारतात.
Healthy Winter Milk Drinks for Kids — पालकांनी घ्यावयाची काळजी
दूध कोमटच द्या, जास्त गरम नको
1 वर्षाखालील मुलांना मध देऊ नका
जर मुलाला ड्रायफ्रूटची अॅलर्जी असेल तर पर्याय वापरा
साखरेच्या ऐवजी गूळ किंवा खजूर चांगले
डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय मसाल्यांचे प्रमाण वाढवू नका
हिवाळ्यात मुलांचे आरोग्य सांभाळणे ही प्रत्येक पालकाची प्राथमिक जबाबदारी आहे. अशावेळी बाहेरची फास्टफूड, थंड पेये टाळून, घरच्या घरी बनवलेले Healthy Winter Milk Drinks for Kids मुलांसाठी वाढत्या थंडीत आरोग्यदायी ढाल बनतात. खजूर-बदाम दूध, हळद-केशर दूध, बेसन सुडका आणि मसाला दूध ही चार पेये चवीला उत्कृष्ट असून हिवाळ्यात मुलांना उबदार ठेवतात, ऊर्जा देतात आणि त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात.
(Disclaimer: या लेखातील माहिती सामान्य आरोग्य ज्ञानावर आधारित आहे. कोणत्याही आरोग्यविषयक निर्णयापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
read also : https://ajinkyabharat.com/ind-vs-sa-2nd-test-ind-vs-sa-2nd-test-ind-vs-sa/
