हिवाळ्यात त्वचा गुलाबासारखी टवटवीत राहण्यासाठी फक्त ३ fruitsचा वापर करा
हिवाळा म्हणजे सूर्यप्रकाश कमी, थंड वारा आणि कोरडी हवा यांचा काळ. हिवाळ्यात त्वचा निस्तेज, कोरडी आणि रुक्ष होणे ही सर्वसाधारण समस्या आहे. थंड हवामानामुळे त्वचेतील नैसर्गिक आर्द्रता कमी होते, तसेच घरात गरम पाण्याने अंघोळ, हीटर किंवा रूम हीटरचा सतत वापर त्वचेचा नैसर्गिक तेलाचा थर नष्ट करतो. यामुळे त्वचा अधिक कोरडी, खाज येणारी आणि फाटलेली होते.
या समस्येवर नैसर्गिक उपाय म्हणजे fruits चा समावेश आहारात करणे. फळांमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि नैसर्गिक एन्झाइम्स मुबलक प्रमाणात असतात, जे त्वचेला आतून पोषण देतात आणि तिला मऊ, तजेलदार व निरोगी ठेवतात.
हिवाळ्यात त्वचेची कोरडेपणाची कारणे
हिवाळ्यात त्वचेच्या कोरडेपणामागे अनेक कारणे असतात:
Related News
शॉकिंग अपडेट: B Praakला लॉरेन्स बिश्नोई गँगकडून 10 कोटींची धमकी, पोलिस तपास सुरु
सुपरहिट ‘Aaj Ki Raat ’: तमन्ना भाटियाने 1 अब्ज व्ह्यूजने इतिहास रचला
Tea or Black Coffee in the Morning ? आरोग्यासाठी जबरदस्त फायदे देणारा 1 योग्य पर्याय कोणता?
High Heat vs Low Heat : 8 प्रभावी टिप्स जे घरच्या स्वयंपाकात क्रांती घडवू शकतात
Anupamaa 2026 : प्रर्नाच्या भूमिकेमुळे 3 मोठ्या रहस्यांचे खुलासा होणार!
‘Bigg Boss Marathi 6’ : पहिल्या आठवड्यातील 9 स्पर्धकांचे रोमांचक व्होटिंग ट्रेंड
Risk of Brain Stroke in Winter : जाणून घ्या 7 अत्यंत महत्त्वपूर्ण खबरदारीचे उपाय
Hyderabadi Biryani : 8 कारणे का ती भारताची सर्वोत्तम आहे
फक्त 3 fruits खा, थंडीमध्येही त्वचा राहील मऊ आणि तजेलदार
Poha for Weight Loss : 7 जबरदस्त फायदे जे तुम्हाला माहित असायला हवे!
Antilia : मुकेश अंबानींच्या घरातील 70 लाखांचा मासिक वीज बिल पाहून थक्क व्हाल!
Gold prices have fallen : 10 ग्रॅम 24 कॅरेट सोन्यासाठी आता फक्त 1,43,180 रुपये!
थंड वारा आणि कमी तापमान: हवामानातील बदलामुळे त्वचेतील नैसर्गिक पाणी पटकन वाष्पीभवन होते.
गरम पाण्याचे अंघोळ: त्वचेवरील नैसर्गिक तेलांचा थर निघून जातो.
हीटर आणि रूम हीटरचा वापर: घरातील हवा कोरडी होते आणि त्वचेतील ओलावा कमी होतो.
पुरेशी आर्द्रता न मिळणे: पाणी कमी पिणे, फळे आणि हिरव्या भाज्यांचे सेवन कमी होणे.
व्हिटॅमिन व पोषक घटकांची कमतरता: व्हिटॅमिन A, C, E आणि ओमेगा फॅटी अॅसिड्सची कमतरता त्वचा कोरडी, खाज येणारी व फाटलेली बनवते.
केमिकलयुक्त सौंदर्यप्रसाधनांचा वापर: साबण, फेसवॉश किंवा इतर उत्पादनांमुळे त्वचेचा नैसर्गिक संरक्षणात्मक थर नष्ट होतो.
यामुळे हिवाळ्यात त्वचेची योग्य काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे.
fruits चे त्वचेसाठी फायदे
fruits मध्ये असलेले पोषक घटक त्वचेला अनेक प्रकारे लाभ देतात:
अँटिऑक्सिडंट्स: त्वचेवरील मुक्त रॅडिकल्स नष्ट करतात आणि त्वचेचे अकाली वृद्धत्व टाळतात.
व्हिटॅमिन C: कोलेजन निर्मितीस चालना देतो आणि त्वचा तजेलदार, घट्ट व चमकदार ठेवतो.
पाणी आणि फायबर: त्वचा आतून हायड्रेट राहते आणि कोरडेपणा कमी होतो.
नैसर्गिक एन्झाइम्स: मृत त्वचेच्या पेशी दूर करतात आणि त्वचा मऊ व स्वच्छ बनवतात.
इतर पोषक घटक: त्वचेची प्रतिकारशक्ती वाढवतात, मुरुम, डाग आणि पिंपल्सपासून संरक्षण करतात.
हिवाळ्यासाठी टॉप ३ फळे
१. संत्री
मुख्य फायदा: त्वचेला तजेलदार, चमकदार आणि कोरडेपणापासून संरक्षण.
कसे उपयुक्त: व्हिटॅमिन C कोलेजन उत्पादन वाढवते, ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करते, आणि गडद डाग हलके करते.
उपाय: सकाळची सुरुवात एक ग्लास ताज्या संत्र्याच्या रसाने करा किंवा फळ थेट खा. तसेच व्हिटॅमिन C असलेले फेसवॉश आणि सीरम वापरा.
२. पेरू
मुख्य फायदा: हिवाळ्यातील सुपरफ्रूट, कोरडेपणा दूर आणि त्वचेला ताजेतवाने बनवतो.
कसे उपयुक्त: संत्र्यापेक्षा चार पट अधिक व्हिटॅमिन C असून त्वचेला दिवसभर पोषण देतो.
उपाय: दिवसभर हलक्या मीठासोबत खा किंवा ताजा रस प्या. पेरू नियमित सेवन केल्यास त्वचेवर नैसर्गिक चमक येते.
३. डाळिंब
मुख्य फायदा: त्वचेचे हायड्रेशन, लवचिकता टिकवणे, वृद्धत्व प्रतिबंध.
कसे उपयुक्त: प्युनिकजिन नावाचे शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट त्वचेचा घट्टपणा टिकवते आणि कोलेजन उत्पादनास समर्थन देते.
उपाय: ताजे डाळिंब खा किंवा त्याचा रस प्या. डाळिंब नियमित सेवन केल्यास त्वचा तरुण, तजेलदार आणि मऊ राहते.
हिवाळ्यात त्वचेची देखभाल करण्याचे टिप्स
पुरेसे पाणी प्या: हिवाळ्यात पाण्याचे प्रमाण कमी होत असले तरी दिवसातून किमान ८-१० ग्लास पाणी प्या.
मॉइश्चरायझर वापरा: त्वचेचा नैसर्गिक थर टिकवण्यासाठी हायड्रेटिंग क्रीम किंवा लोशन वापरा.
fruits चे सेवन वाढवा: संत्री, पेरू, डाळिंब, सफरचंद, पपई आणि केळी यांसारखी फळे खा.
गरम पाण्याची अंघोळ टाळा: गरम पाणी त्वचेचा नैसर्गिक तेलाचा थर नष्ट करते, हळूहळू कमी गरम पाण्याने अंघोळ करा.
रसायनयुक्त उत्पादनांचा मर्यादित वापर: सौंदर्यप्रसाधने निवडताना नैसर्गिक घटकांचे उत्पादन वापरा.
संतुलित आहार: हिरव्या भाज्या, फळे, ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स यांचा समावेश करा.
हिवाळ्यात चेहऱ्याची देखभाल: दिवसभर ठेवा, रात्री हलका मॉइश्चरायझिंग फेसपॅक वापरा.
fruits चे सेवन कसे फायदेशीर ठरते?
अंतर्गत पोषण: त्वचा आतून हायड्रेट राहते आणि तिचा नैसर्गिक रंग सुधारतो.
अँटिऑक्सिडंट्स: त्वचेला नुकसान करणारे मुक्त रॅडिकल्स कमी करतात.
व्हिटॅमिन्स व मिनरल्स: त्वचेला कोरडेपणापासून संरक्षण देतात आणि तिचे आरोग्य टिकवतात.
सकारात्मक परिणाम: त्वचा मऊ, टवटवीत, कोमल आणि चमकदार दिसते.
हिवाळ्यात त्वचेचा कोरडेपणा, निस्तेजपणा आणि वृद्धत्वाची चिन्हे ही सामान्य समस्या आहेत, पण फळांचे नियमित सेवन केल्यास त्वचा आतून पोषित होते आणि नैसर्गिक चमक टिकवते. संत्रा, पेरू आणि डाळिंब या तीन फळांचा दररोजचा समावेश त्वचेचे हायड्रेशन, लवचिकता, चमक आणि तजेलदारपणा टिकवण्यासाठी सर्वोत्तम उपाय आहे.
fruits व्यतिरिक्त पुरेसे पाणी पिणे, मॉइश्चरायझर वापरणे, रसायनयुक्त उत्पादनांचा मर्यादित वापर आणि संतुलित आहार हिवाळ्यातील त्वचेची काळजी घेण्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहेत. हिवाळ्यात फळांचा आहारात समावेश केल्यास त्वचा केवळ सुंदर दिसत नाही तर ती निरोगी आणि दीर्घकाळ तरुण राहते.
तर हिवाळा आला की फक्त ३ fruits – संत्री, पेरू आणि डाळिंब – आपल्या आहारात सामील करा आणि त्वचेला मिळवा नैसर्गिक गुलाबी चमक!
read also : https://ajinkyabharat.com/7-super-healthy-laddu-diet-to-overcome-weakness-during-winter/
