आवळा – सुपरफूड परंतु सर्वांसाठी नाही, कोणाला टाळावे आवश्यक?
आवळा (Indian Gooseberry) हा भारतातील एक सुप्रसिद्ध आणि पोषक फळ आहे, ज्याला ‘सुपरफूड’ म्हटले जाते. त्यात भरपूर व्हिटॅमिन सी, अँटीऑक्सिडंट्स आणि इतर पोषक घटक असतात, जे शरीराच्या अनेक कार्यासाठी लाभदायक ठरतात. आवळा पचन सुधारतो, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतो, त्वचेसाठी फायदेशीर आहे आणि हृदय, यकृत व इतर अवयवांच्या आरोग्यास उपयुक्त ठरतो. लोक आवळा रस, लोणचे, पावडर किंवा थेट फळ म्हणून घेतात.
आवळ्याचे फायदे
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते – आवळ्यातील व्हिटॅमिन सी शरीरातील प्रतिकारशक्ती वाढवते.
पचन सुधारते – आवळा पचनसंस्था सुधारतो, गॅस्ट्रिक समस्या कमी करतो.
Related News
19 Nov5 Powerful Foods to Avoid: ‘Acidity and Stomach Pain’ वाढवणारे पदार्थ उघड झाले! आजच आहारातून काढा
Acidity and Stomach Pain टाळण्यासाठी कोणते 5 पदार्थ आजच आहारातून काढावे? मसालेदार, आंबट, जंकफूड, चहा–कॉफी आणि प्रक्रिया केलेल्या पदार्... 16 Novरोज दहीपाणी(Buttermilk )प्यायल्यास 5 अद्भुत फायदे – तुमचे आरोग्य झपाट्याने सुधारेल!
दहीपाणी (Buttermilk) रोज पिण्याचे ५ अद्भुत फायदे – तुमचे आरोग्य झपाट्याने सुधारेल! दुपारी उन्हाळ्यात थंडगार दहीपाणी, म्हणजेच छाछ (Buttermilk) , आपल... 15 Novनॉनवेज खाण्याबाबत प्राजक्ता माळीची स्पष्ट भूमिका, चाहत्यांसाठी हेल्थ टिप्स
‘ते सडलेलं अन्न मांसाहाराच्या….’ नॉनवेज खाण्याबद्दल प्राजक्ता माळीचं मोठं वक्तव्य मराठी अभिनेत्री प्राजक्ता माळी नेहमीच तिच्या स्पष्टवक्तेपणासाठी आण... 14 Nov7 अद्भुत पाणी पिण्याचे फायदे: शरीरासाठी हा महत्वाचा उपाय
शरीरातील ऊर्जा टिकवण्यासाठी आणि आरोग्य सुधारण्यासाठी पाणी पिण्याचे फायदे अत्यंत आवश्यक आहेत. केसगळती, डोकेदुखी, मूत्रमार्गातील संसर्ग टाळण्... 13 Novवेलचीची पाने: आरोग्यासाठी अद्भुत फायदे आणि उपयोग
वेलचीच्या पानांचे आश्चर्यकारक फायदे आणि उपयोगिता भारतीय स्वयंपाकामध्ये मसाल्यांचा वेलचीचा भरपूर वापर केला जातो. त्याच्यामुळे अन्नाची चव वाढते आणि शरीर... 12 Nov6 Pregnant Woman Viral Video बाईईई… काय हा प्रकार! 6 बायका एकाच वेळी झाल्या प्रेग्नंट; व्हिडीओ पाहून लोक म्हणाले – “रुको जरा, रुको…” |
6 Pregnant Woman Viral Video सोशल मीडियावर प्रचंड व्हायरल! आफ्रिकेतील एका व्यक्तीच्या सहा पत्नी एकाच वेळी झाल्या गर्भवती; लोकांच्य... 12 Nov“Health Care : सतत थकवा जाणवतोय? 7 लक्षणे जी सांगतात तुम्हाला झाली आहे Vitamin B12 deficiency!
परिचय : ऊर्जा कमी, आळस जास्त? कारण असू शकतं “Vitamin B12 deficiency” Health Care : आपण अनेकदा दिवसभर थकवा, आळस, डोकेदुखी किंवा लक्ष केंद्रित करण्य... 11 NovDiabetes Home Remedies :12 वर्ष जुना डायबिटीज पूर्णपणे बरा करणारी जालीम 3 उपाय, औषधे झाली बंद
Diabetes Home Remedies : डायबिटीज आजकाल जीवनशैलीशी निगडित सर्वात कॉमन आजारांपैकी एक बनला आहे. विशेषतः ४० वर्षांनंतर लोकांमध्ये ब्लड शुगर... 10 Novसूर्यनमस्कार – आरोग्यदायी जीवनासाठी 10 प्रभावी पायऱ्या आणि फायदे
सूर्यनमस्कार हा फक्त योग नाही, तर आरोग्य सुधारण्याचा एक संपूर्ण मार्ग आहे. जाणून घ्या सूर्यनमस्काराच्या 10 मुख्य पायऱ्या, फायदे, आणि रोजच्या जीवना... 09 Novनारळपाणी फायदे आणि तोटे: जाणून घ्या कोणासाठी लाभदायक आणि कोणासाठी घातक
नारळपाणी फायदे आणि तोटे जाणून घ्या. कोणासाठी हे लाभदायक आहे, कोणासाठी घातक, आरोग्यदृष्ट्या योग्य प्रमाणात कसे प्यावे, सगळ्या माहितीची 2... 09 Nov5 मजबूत उत्तेजक घटकांसह पतंजली: आयुर्वेद‑योग आधारित स्वदेशी क्रांतीचा सकारात्मक प्रभाव
स्वदेशी क्रांती म्हणून उल्लेख होणाऱ्या पतंजलीच्या आयुर्वेद‑योग‑स्वदेशी उत्पादनांच्या माध्यमातून भारतीय परंपरेचे पुनरुज्जीवन कसे घडवले जात आहे, ... 09 Nov7 सोपे उपाय: तोंडात माशी गेली तर काय कराल? तज्ज्ञांचा सल्ला वाचून घ्या
जर तुमच्या तोंडात डास किंवा माशी गेली तर काय करावे? तज्ज्ञांचा सल्ला अचानक तोंडात डास, माशी किंवा इतर कीटक गेल्याचा अनुभव प्रत्येकाला कधी ना कधी येतो. का...त्वचेची काळजी – त्वचा स्वच्छ, कोमल व चमकदार राहते.
हृदय आणि यकृतासाठी लाभदायक – रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत आणि लीवर विषमुक्त राहण्यास उपयुक्त.
अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म – शरीरातील फ्री रेडिकल्स कमी करतो, वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेला मंदावतो.
आवळा प्रत्येकासाठी योग्य नाही
जरी आवळा सुपरफूड असला तरी तो प्रत्येकासाठी लाभदायक नाही. काही लोकांवर आवळ्याचे प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतात. त्यामुळे आरोग्याची स्थिती जाणून घेऊनच आवळा सेवन करणे आवश्यक आहे.
1. रक्तातील साखर कमी असलेले लोक
आवळा रक्तातील साखरेची पातळी आणखी कमी करू शकतो. जर आपल्याला Hypoglycemia आहे, तर आवळा घेण्याआधी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. अन्यथा चक्कर येणे, अशक्तपणा येणे किंवा गंभीर स्थिती निर्माण होऊ शकते.
2. आम्लपित्त असलेले लोक
आवळा खूप आंबट असल्याने आम्लपित्त, छातीत जळजळ, गॅस, पोटफुगी आणि पोटदुखी वाढवू शकतो. ज्यांना अल्सर, गॅस्ट्र्रिटिस किंवा पोटातील आम्लपित्त आहे, त्यांनी रिकाम्या पोटी आवळा खाणे टाळावे.
3. रक्त पातळ करणारी औषधे घेत असलेले लोक
जसे की वॉरफेरिन, अ‍ॅस्पिरिन किंवा क्लोपीडोग्रेल औषधे घेत असलेले लोक. आवळा रक्त पातळ करणारा आहे, त्यामुळे यामुळे रक्तस्त्रावाचा धोका वाढतो. रक्तस्रावाची समस्या असलेल्या लोकांनी सावधगिरी बाळगावी.
4. मूत्रपिंडाचे आजार असलेले लोक
आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी जास्त असल्यामुळे ऑक्सलेट तयार होतो, जो मूत्रपिंडात दगड तयार होण्यास हातभार लावतो. मूत्रपिंड कमजोर किंवा पूर्वी दगड झालेले लोक आवळा मोठ्या प्रमाणात घेऊ नयेत.
5. गर्भवती व स्तनपान देणाऱ्या महिला
साधारणपणे आवळा कमी प्रमाणात सुरक्षित आहे, पण जास्त प्रमाणात घेतल्यास पोटदुखी, अतिसार किंवा पचनाची समस्या होऊ शकते. डॉक्टरांचा सल्ला घेऊनच आवळ्याचे सेवन करावे.
आवळ्याचे सेवन कसे करावे?
मर्यादित प्रमाण – दिवसात 1-2 आवळ्याचे फळ किंवा त्याचा रस पुरेसा.
अन्नासोबत सेवन – रिकाम्या पोटी खाण्याऐवजी अन्नासोबत घ्या, पोटदुखी होऊ नये.
जास्त प्रमाण टाळा – जास्त प्रमाणात रस, लोणचं किंवा पावडर वापरू नका.
वैद्यकीय सल्ला – रक्तदाब, साखर, मूत्रपिंड, आम्लपित्त किंवा गर्भधारणा असलेल्यांनी तज्ज्ञांचा सल्ला घेऊनच सेवन करा.
आवळा हा एक पोषक आणि आरोग्यासाठी फायदेशीर सुपरफूड आहे, परंतु प्रत्येकासाठी लाभदायक नाही. काही लोकांवर त्याचे प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतात, त्यामुळे आरोग्य स्थिती ओळखून, मर्यादित प्रमाणात सेवन करणे आवश्यक आहे. रक्तातील साखर, आम्लपित्त, रक्तस्राव, मूत्रपिंडाचे आजार किंवा गर्भधारणा असलेल्या लोकांनी आवळा घेण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे अनिवार्य आहे.
डिस्क्लेमर: या आर्टिकलमध्ये दिलेली माहिती सामान्य ज्ञानावर आधारित आहे. वैयक्तिक आरोग्याच्या समस्यांसाठी नेहमी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
read also:https://ajinkyabharat.com/superfast-electric-cars-in-india-just-4-minutes-full-charging/
