अंधुक दिसतंय? दररोज सकाळी ‘या’ 7 नैसर्गिक गोष्टी खा आणि चष्म्याला कायमचं राम-राम ठोका!
आजच्या डिजिटल युगात चष्मा हा फक्त वयानुसार लागणारा विषय राहिलेला नाही. मोबाईल, लॅपटॉप, टीव्ही, टॅब यांचा वापर इतका वाढला आहे की लहान मुलांपासून ते मोठ्यांपर्यंत सगळ्यांना दृष्टीच्या समस्या उद्भवत आहेत. सतत स्क्रीनकडे पहाणं, अपुरी झोप, चुकीचं अन्न आणि ताणतणाव यामुळे डोळ्यांची दृष्टी हळूहळू कमजोर होत आहे. परिणाम म्हणून वयाच्या 10-12 वर्षांपासूनच चष्मा लावणाऱ्या मुलांची संख्या वाढली आहे.
अनेक लोकांना प्रश्न पडतो — “चष्मा कमी होईल का?”, “दृष्टी पुन्हा सुधारेल का?”, “काय खाल्ल्याने डोळे मजबूत होतात?”
याच प्रश्नांची उत्तरं आज जाणून घेऊया.
डॉक्टर आणि आयुर्वेद तज्ज्ञ सांगतात — योग्य आहार, योग्य झोप, स्क्रीनपासून योग्य अंतर आणि डोळे पोषण देणारे काही नैसर्गिक पदार्थ दररोज घेतले तर दृष्टी कमकुवत होण्याची प्रक्रिया थांबवता येते आणि दृष्टी सुधारण्यास मदत मिळते.
Related News
दूध पिण्याचे 8 जबरदस्त फायदे : Calcium ची कमतरता दूर करण्याचा सोपा मार्ग
30 नंतर वजन वाढतेय? वजन घटवण्यासाठी हे 5 प्रभावी डाएट बदल आजच करा
Pomegranate : 8 प्रभावी फायदे आणि 5 धोकादायक दुष्परिणाम, जाणून घ्या सविस्तर
7 पॉवरफुल फायदे: PRP थेरपी गुडघेदुखीसाठी वरदान – आधुनिक उपचार पद्धती
2026 weight कमी करण्यासाठी पोहे: तज्ज्ञ काय सांगतात?
सकाळी Banana खाण्याचे 5 आश्चर्यकारक फायदे – वजन कमी करण्यासाठी आणि आरोग्यासाठी आवश्यक!
Diabetes ची त्वचेवरची 6 चेतावणी चिन्हे – लवकर ओळखणे आवश्यक!
5 धक्कादायक कारणं का Packaged Food भारतात आरोग्याचा नाश करत आहे!
सकाळी रिकाम्या पोटी Tea पिणे आरोग्यासाठी घातक . जाणून घ्या तज्ज्ञांचा 5 सल्ला
वजन कमी करायचे आहे? Broccoli च्या या 6 चमत्कारी गुणांचा फायदा घ्या!
मासिक period क्रॅम्प्सपासून सुटका: घरगुती 5 उपाय ट्राय करा
इथे जाणून घ्या दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी खावयाचे 7 सुपरफूड्स, जे डोळ्यांना पोषण देतात आणि रेटिना मजबूत करतात. मेथीचे दाणे, भिजवलेले बदाम, बीट, आवळा, तुळशीची पाने, जवसाचे बी आणि गाजर — हे सातही पदार्थ दृष्टी सुधारण्यासाठी नैसर्गिक आणि प्रभावी मानले जातात. यातील व्हिटॅमिन्स, अँटीऑक्सिडंट्स आणि ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड्स डोळ्यांची थकवा, कोरडेपणा आणि सूज कमी करतात. चष्मा लागणे टाळण्यासाठी ही उत्तम सवय आहे, मात्र समस्या वाढल्यास तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं आवश्यक आहे.
१) भिजवलेले मेथीचे दाणे — डोळ्यांसाठी शक्तीवर्धक
एक चमचा मेथीचे दाणे रात्री पाण्यात भिजवून सकाळी पाणी प्या आणि दाणे चावा.
फायदे :
व्हिटॅमिन ई आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर
चष्मा डोळ्यांच्या पेशींचे संरक्षण
डोळ्यांचा थकवा, जळजळ कमी
डोळ्याजवळील नसा मजबूत
ही पद्धत दृष्टीधारणा मजबूत करण्यासाठी आयुर्वेदात शिफारस केली जाते.
२) भिजवलेले बदाम — मेंदू व डोळ्यांसाठी अमृत
५-६ बदाम रात्रभर भिजवून सकाळी साल काढून खा किंवा बदाम दूध प्या.
फायदे :
व्हिटॅमिन-ई आणि ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड
रेटिना मजबूत
डोळ्यांचा कोरडेपणा कमी
स्मरणशक्ती वाढते
नियमित सेवनाने दृष्टी स्पष्ट होण्यास मदत होते.
३) आवळा — ‘डोळ्यांचा राजा’
आवळा रस, आवळा मुरंबा किंवा आवळा पावडर घ्या
फायदे :
व्हिटॅमिन सी, बीटा-कॅरोटीन
मोतीबिंदूपासून संरक्षण
डोळ्यांची प्रतिकारशक्ती वाढते
दृष्टी तेज होते
आवळा हा आयुर्वेदिक दृष्टीवर्धक टॉनिक मानला जातो.
४) बीट — डोळ्यांच्या रक्तप्रवाहासाठी उत्तम
भिजवलेले बीट किंवा बीटचा रस सकाळी घ्या
फायदे :
लोह, फॉलिक अॅसिड
डोळ्यांना पोषण
रक्ताभिसरण सुधारतो
डोळ्यांचा थकवा कमकुवत
संगणकावर जास्त काम करणाऱ्यांसाठी आवश्यक!
५) तुळशीची पाने — दृष्टी शुद्धीकरण
सकाळी ३-४ तुळशीची पाने चावा
फायदे :
डोळ्यांचा लालसरपणा कमी
संसर्गाचा धोका कमी
सूज व थकवा कमी
अँटीबॅक्टेरियल संरक्षण
६) जवसाचे दाणे — ओमेगा-३चा नैसर्गिक स्रोत
१ चमचा जवस किंवा जवस पावडर पाण्यासोबत घ्या
फायदे :
डोळ्यातील कोरडेपणा दूर
रेटिना मजबूत
डोळ्यांचा ओलावा कायम
डोकं दुखी, ताण येणाऱ्यांनी नियमित घ्यावं.
७) गाजर — दृष्टी सुधारणारा सर्वात सोपा उपाय
गाजराचा रस किंवा कच्चं गाजर खा
फायदे :
बीटा-कॅरोटीन → व्हिटॅमिन A मध्ये रूपांतर
रात्रांधळेपणा कमी
रेटिना मजबूत
दृष्टी सुधारते
दृष्टी सुधारण्यासाठी अतिरिक्त टिप्स
८ तास झोप घ्या
दर 20 मिनिटांनी 20 सेकंद स्क्रीनवरून नजर हटवा
डोळ्यांवर काकडीचे तुकडे किंवा गुलाबपाणी वापरा
दिवसातून पर्याप्त पाणी प्या
स्क्रीन डोळ्यांच्या समोर नको, थोडं खाली असू द्या
ब्लू-लाइट ग्लासेस वापरा
डोळ्यांचे व्यायाम — वर-खाली, गोल फिरवणे
डोळ्यांसाठी ५ सोपे घरगुती व्यायाम
| व्यायाम | फायदा |
|---|---|
| पामिंग (हात चोळून डोळ्यांवर ठेवणे) | थकवा कमी |
| दूर-नजीक फोकस | दृष्टी स्नायू मजबूत |
| डोळे गोल फिरवणे | नसा सक्रिय |
| ब्लिंक एक्सरसाइज — २० वेळा | कोरडेपणा कमी |
| ट्राटक ध्यान | लक्ष व दृष्टी वाढवते |
डॉक्टरांची सूचना
डोळ्यांचं आरोग्य जपणं ही काळाची गरज आहे. चष्मा स्क्रीनचा वाढता वापर, अनियमित झोप, ताण आणि चुकीचा आहार यामुळे दृष्टीवर परिणाम होतो. नैसर्गिक पद्धती दृष्टी टिकवण्यासाठी उपयुक्त असल्या, तरी त्यांचा उद्देश दृष्टी संपूर्णपणे परत मिळवणे नाही, तर डोळे निरोगी ठेवणे आहे. जर दृष्टी अचानक कमी होत असेल, दिसताना धुसरपणा येत असेल, फ्लोटर्स दिसत असतील, वारंवार डोकेदुखी होत असेल किंवा डोळ्यांत जळजळ-ताण जाणवत असेल, तर घरगुती उपायांवर अवलंबून न राहता तत्काळ ऑप्थॅल्मोलॉजिस्टकडे जा. डोळे ही आपली अमूल्य संपत्ती आहे. एकदा दृष्टी बिघडली की ती पूर्ववत करणं कठीण असतं. म्हणून दररोज काही मिनिटे डोळ्यांच्या व्यायामासाठी काढा, पाणी प्या, योग्य अंतरावरून स्क्रीन वापरा आणि पौष्टिक आहार घ्या. वेळेवर काळजी घेतली तर चष्मा लागण्याची शक्यता कमी होते आणि डोळे दीर्घकाळ निरोगी राहतात.
योग्य आहार
स्क्रीन कंट्रोल
पुरेशी झोप
तणावमुक्त जीवनशैली
ही चार गोष्टी तुम्ही पाळल्या तर चष्मा लागण्याची शक्यता कमी होते आणि आधी लागला असेल तर नंबर कमी होण्यास मदत होते.
