ही Yoga Asanas ब्लड प्रेशरच्या समस्या दूर करतात, रामदेव बाबांनी दिला आरोग्याचा मंत्र
5 Yoga Asanas for Winter : आजच्या ताण-तणावाच्या युगात हाय ब्लड प्रेशर किंवा बीपीची समस्या अत्यंत गंभीर स्वरूप धारण करत आहे. विशेषतः हिवाळ्यात, जेव्हा तापमान खूप कमी असते, तेव्हा रक्तवाहिन्यांमध्ये आकुंचन वाढते, ज्यामुळे ब्लड प्रेशर अधिक वाढतो. वृद्ध व्यक्ती, जाड व्यक्ती आणि सुरुवातीपासूनच बीपीचा त्रास असणाऱ्यांसाठी ही स्थिती अत्यंत धोकादायक ठरते. जर हाय ब्लड प्रेशरवर नियंत्रण ठेवले नाही, तर हे फक्त हृदयाचं आरोग्य नाही, तर किडनी, मेंदू आणि शरीराच्या इतर महत्त्वाच्या अवयवांवरही गंभीर परिणाम करू शकतं.
या पार्श्वभूमीवर, योग गुरू रामदेव बाबा यांनी नैसर्गिक पद्धतीने बीपी नियंत्रित करण्यासाठी काही खास Yoga Asanas सुचवली आहेत. हे योगासन फक्त ब्लड प्रेशर कमी करण्यात मदत करत नाहीत, तर शरीराला सक्रिय ठेवतात, ताण-तणाव कमी करतात आणि मानसिक शांती देतात. चला तर मग जाणून घेऊया, रामदेव बाबा यांनी कोणती Yoga Asanas सांगितली आहेत, जी हिवाळ्यातील हाय ब्लड प्रेशरच्या त्रासासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरतात.
1. भुजांगासन – छातीला ऑक्सिजनचा पुरवठा वाढवणारे Yoga Asanas
भुजांगासन हे Yoga Asanas मध्ये अत्यंत महत्त्वाचे स्थान राखतं. रामदेव बाबांनी सांगितल्याप्रमाणे, भुजांगासन केल्यास छातीला अधिक प्रमाणात ऑक्सिजन पुरवठा होतो आणि फेफडे निरोगी राहतात. हिवाळ्याच्या थंडीत, जेव्हा शरीरातील पेशी आकुंचन होतात, तेव्हा ऑक्सिजनच्या पुरवठ्यात अडथळा येऊ शकतो.
Related News
Boiled Egg 2-3 दिवसांपेक्षा जास्त ठेवू नका, नाहीतर होऊ शकते गंभीर त्रास!
Dandruff and Hair Fall वर 5 प्रभावी नैसर्गिक उपाय – घरच्या घरी फक्त खोबरेल तेल वापरा
‘हक’मधील 6 अद्भुत कारणे, ज्यामुळे Yami Gautam ठरली सर्वोत्कृष्ट अभिनेत्री
Kartik Aaryan च्या गोवा सुट्टीवरून पसरलेल्या 5 अफवांचे सत्य आता समोर
अविश्वसनीय गोड चव! भारताची Sweet Capital कोलकाता आणि तिच्या 5 सुपरहिट मिठाया
Viral Girl Monalisa : 10 क्षण जे ‘दिल जानिया’ टीझरने चाहत्यांच्या मनावर ठसले
Banana खरेदी करताना टाळा ही 7 महत्त्वाची चूक!
Morning Coffee : 5 आरोग्यदायी रहस्ये जे तुम्हाला माहित नाहीत!
वास्तूशास्त्र : Kitchen मधील 5 घातक चुका घरात दारिद्र्य आणि भांडणं वाढवतात
6 Dangerous Mistakes Made While Cooking Cauliflower : या जबरदस्त टिप्समुळे चव होईल अप्रतिम
भुजांगासनामुळे:
हृदयावर पडणारा दबाव कमी होतो
रक्ताभिसरण सुधारतं
छाती खुली होते आणि श्वास घेणे सोपे होते
मानसिक ताण कमी होतो
भुजांगासन केल्याने शरीरातील पेशी योग्य प्रकारे कार्य करतात, ज्यामुळे हिवाळ्यातील ब्लड प्रेशर नियंत्रणात राहतो.
2. मंडूकासन – पोट आणि नसांवर सकारात्मक परिणाम
मंडूकासन हा योगासनोपयोगी आसन आहे, जो मुख्यतः पोट आणि नसांवर सकारात्मक प्रभाव टाकतो. हे आसन पचन सुधारतं, रक्ताभिसरण सुलभ करतं आणि तणाव कमी करतं. हिवाळ्यात ज्या लोकांना हाय ब्लड प्रेशरचा त्रास असतो, त्यांच्यासाठी मंडूकासन अत्यंत उपयुक्त ठरतं.
मंडूकासनाचे फायदे:
रक्तदाब नियंत्रित राहतो
पोटातील समस्या कमी होतात
नसांचा ताण दूर होतो
शरीर आणि मनाला शांती मिळते
ही आसन नियमित केले, तर नैसर्गिक पद्धतीने बीपीवर नियंत्रण ठेवता येतं, औषधोपचाराशिवायच शरीर निरोगी राहतो.
3. शशांकासन – तणाव कमी करणारे योगासन
आजच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीमुळे तणाव आणि मानसिक दबाव मोठ्या प्रमाणावर वाढले आहेत. हिवाळ्याच्या थंडीत हा तणाव आणखी वाढतो, ज्यामुळे रक्तदाब अनियंत्रित होऊ शकतो. शशांकासन हे योगासन डोक्याला शांत ठेवण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत करतं.
शशांकासनाचे फायदे:
मानसिक तणाव कमी होतो
रक्तदाब नियंत्रित राहतो
झोप सुधारते
डोके हलकं आणि ताजेतवाने वाटतं
बीपीचा त्रास असलेल्या लोकांसाठी शशांकासन अत्यंत फायद्याचं आहे, कारण हे शरीराला आराम देतं आणि मानसिक शांती प्रदान करतं.
4. स्थित कोणासन – शरीराचं संतुलन राखणारे योगासन
स्थित कोणासन शरीराच्या संतुलनासाठी महत्त्वाचं आहे. संतुलन राखल्याने शरीरातील पेशी योग्य प्रकारे कार्य करतात, रक्ताभिसरण सुधारतं, आणि ब्लड प्रेशर नियंत्रणात राहतो.
स्थित कोणासनाचे फायदे:
शरीराचे संतुलन टिकते
पेशींचं कार्य सुरळीत होतं
रक्ताभिसरण सुधारतं
शरीरात ऊर्जा टिकते
ही आसन नियमित केल्यास, शरीराला ताकद आणि स्थिरता मिळते. हिवाळ्यातील थंडीत पेशींचं कार्य योग्य राहिल्याने बीपीवर नैसर्गिक नियंत्रण मिळतं.
योगासनांचा ब्लड प्रेशरवर परिणाम
योगासनाचा नियमित सराव केल्यास रक्तदाबावर नैसर्गिक नियंत्रण मिळतं. फक्त भुजांगासन, मंडूकासन, शशांकासन आणि स्थित कोणासनच नव्हे, तर यासोबत इतर योगासनंही हृदय आणि रक्ताभिसरणासाठी लाभदायक आहेत.
याचे मुख्य फायदे:
उच्च रक्तदाब कमी होतो
मानसिक तणाव नियंत्रित राहतो
हृदय निरोगी राहते
शरीरात ऑक्सिजन आणि पोषणयोग्य रक्त पुरवठा योग्य प्रकारे होतं
झोप सुधारते आणि मानसिक शांती मिळते
सुरू करण्याच्या टिप्स
नित्यक्रम: योगासनोंचा सराव दररोज ठराविक वेळेला करावा, सकाळ किंवा संध्याकाळी.
स्वस्थ वातावरण: शांत आणि स्वच्छ जागेत योगासने करावी.
सहज श्वासोच्छ्वास: श्वासावर लक्ष केंद्रित करत श्वाससंधी नियंत्रित करावी.
सावधपणे सराव: रक्तदाब जास्त असलेल्या लोकांनी सुरुवातीला हलक्या प्रकारे योगासने करावी.
तज्ञ मार्गदर्शन: आरंभात योग प्रशिक्षक किंवा तज्ज्ञांच्या मार्गदर्शनाखाली सराव करावा.
नैसर्गिक उपायांचा महत्त्व
आजच्या युगात तणाव, मानसिक दबाव आणि जीवनशैलीमुळे हाय ब्लड प्रेशर सामान्य झाले आहे. औषधोपचाराशिवाय नैसर्गिक पद्धतीने ब्लड प्रेशर नियंत्रणात ठेवणे अधिक फायदेशीर ठरते. Yoga Asanas हे फक्त शरीराचे आरोग्य नाही, तर मानसिक शांती आणि तणावमुक्त जीवनसुद्धा देते.
रामदेव बाबांनी सांगितलेली ही Yoga Asanas हिवाळ्यातील थंडीत विशेष लाभदायक ठरतात. भुजांगासन, मंडूकासन, शशांकासन आणि स्थित कोणासन यांचा नियमित सराव केल्यास रक्तदाब नियंत्रित राहतो, हृदय निरोगी राहते, आणि शरीरातील पेशी योग्य प्रकारे कार्य करतात.
हाय ब्लड प्रेशर म्हणजेच हृदय आणि रक्तवाहिन्यांसंबंधी गंभीर समस्या आहे, ज्यावर लक्ष न दिल्यास गंभीर परिणाम होऊ शकतात. औषधोपचारासोबत Yoga Asanas हे नैसर्गिक उपाय म्हणून अत्यंत महत्त्वाचे आहेत. रामदेव बाबांनी सांगितलेली Yoga Asanas – भुजांगासन, मंडूकासन, शशांकासन आणि स्थित कोणासन – हिवाळ्यातील बीपीसाठी उपयुक्त आहेत.
योगासने नियमित केल्यास:
रक्तदाब नियंत्रित राहतो
ताण-तणाव कमी होतो
शरीर सक्रिय आणि निरोगी राहते
मानसिक शांती मिळते
आजच या योगासनांचा सराव सुरू करा आणि नैसर्गिक पद्धतीने तुमच्या आरोग्याची काळजी घ्या.
read also : https://ajinkyabharat.com/7-important-mistakes-to-avoid-while-buying-banana/
