आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत महिलांवर घरकाम, ऑफिसची जबाबदारी, मुलांच्या शिक्षणापासून घरातील दैनंदिन व्यवस्थापनापर्यंत अनेक जबाबदाऱ्या असतात. सतत वाढणाऱ्या कामाच्या ओझ्यामुळे अनेक महिला स्वतःच्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतात, ज्यामुळे थकवा, मूड स्विंग, झोपेच्या समस्या आणि शरीरातील हार्मोनल बदल यासारख्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. मानसिक आणि शारीरिक ताणामुळे हार्मोनल असंतुलन वाढते, ज्यामुळे ऊर्जा कमी होणे, चिडचिडेपणा, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण, वजनात बदल आणि मासिक पाळीमध्ये अनियमितता यासारखी लक्षणे दिसतात.

सततच्या ताणामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती कमी होते आणि आरोग्यावर दीर्घकालीन परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे महिलांनी संतुलित आहार घेणे, पुरेशी झोप मिळवणे, नियमित व्यायाम किंवा योगाचा सराव करणे, ताण कमी करण्यासाठी ध्यान करणे आणि आवश्यक असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. सततच्या आरोग्याच्या दुर्लक्षामुळे होणाऱ्या समस्या टाळण्यासाठी वेळोवेळी शरीराची आणि मानसिक स्थितीची काळजी घेणे गरजेचे आहे.

हार्मोन्स हे आपल्या शरीरातील अत्यंत महत्त्वाचे रासायनिक संदेशवाहक आहेत, जे मेंदू आणि शरीरातील विविध अवयवांमध्ये संवाद साधतात. हे शरीरातील ऊर्जा पातळी राखण्यास, मूड संतुलित ठेवण्यास, झोपेचे चक्र नियंत्रित करण्यास आणि चयापचय व्यवस्थित चालविण्यास मदत करतात. मात्र, हार्मोनल असंतुलन निर्माण झाल्यास अनेक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.

या असंतुलनामुळे वारंवार थकवा जाणवणे, चिडचिडेपणा, झोपेत अडचणी, अनियमित मासिक पाळी, अचानक वजन वाढणे किंवा कमी होणे, भूखेत बदल आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण यासारख्या लक्षणांचा सामना करावा लागतो. या समस्यांमुळे मानसिक ताण आणि शारीरिक दुर्बलता वाढते, ज्यामुळे दैनंदिन कामकाजावर आणि जीवनशैलीवर नकारात्मक परिणाम होतो. योग्य आहार, नियमित व्यायाम, पुरेशी झोप आणि ताण कमी करण्याच्या तंत्रांचा अवलंब केल्यास हार्मोनल संतुलन राखता येऊ शकते, तसेच गंभीर लक्षणे आढळल्यास तज्ज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घेणे अत्यंत महत्त्वाचे ठरते. या मार्गांनी शरीर आणि मन दोन्ही निरोगी ठेवता येतात.

आजकाल महिलांचा बहुतेक वेळ फोन, लॅपटॉप आणि इतर स्क्रीनवर जातो, ज्यामुळे डोळ्यांवर सतत ताण येतो. यामुळे नजरेवर दबाव वाढतो, डोकेदुखीची समस्या निर्माण होते आणि सतत स्क्रीनवर काम केल्याने झोपेचे चक्र बिघडते. झोपेच्या या अडचणीमुळे शरीराचे हार्मोनल संतुलन प्रभावित होते, ज्यामुळे मूड स्विंग, चिडचिडेपणा आणि थकवा सतत जाणवू लागतो. ताण, अनियमित जीवनशैली आणि स्क्रीन टाइममुळे हार्मोनल असंतुलन अधिक तीव्र होऊ शकते. त्यामुळे महिलांनी कामाच्या वेळेत ब्रेक घेणे, स्क्रीनपासून विश्रांती घ्यावी, योग्य झोप आणि संतुलित आहार ठेवावा. नियमित व्यायाम आणि ध्यान देखील हार्मोनल संतुलन राखण्यासाठी मदत करतात. वेळेवर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे ही देखील अत्यंत गरजेची बाब आहे.