रिकाम्या पोटी अंजीर की बदाम: हिवाळ्यात कोणता पदार्थ शरीराला उबदार ठेवतो? तज्ज्ञांचा सल्ला
हिवाळ्यात आहारात बदल करणे आवश्यक असते. शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी रिकाम्या पोटी अंजीर किंवा बदाम खाणे फायदेशीर ठरते. जाणून घ्या तज्ज्ञांचे मत, पोषणतत्त्वे, सेवन पद्धती आणि आरोग्य फायदे.
हिवाळा आला की लोक आपल्या आहारात बदल करायला सुरुवात करतात. थंडीच्या दिवसात शरीराला उबदार ठेवणे आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणे ही प्राथमिक गरज बनते. अशा वेळेस लोक उबदार आणि पौष्टिक पदार्थांचा आहारात समावेश करतात. यामध्ये बदाम, अंजीर, खजूर, मनुका सारख्या पदार्थांचा समावेश जास्त केला जातो.
अनेकांनी विचारले आहे की, हिवाळ्यात सकाळी रिकाम्या पोटी अंजीर खाल्ले तर चांगले की बदाम? तज्ज्ञांच्या मते, दोन्ही पदार्थ शरीरासाठी उपयुक्त आहेत, पण त्यांचे फायदे थोडेसे वेगळे आहेत.
Related News
महाराष्ट्रात अंड्यांच्या दरवाढीची धक्कादायक बातमी: अंड्यांची किंमत 8-9 रुपये प्रति नगापर्यंत पोहोचली!
थंडीत रम पिण्याचे धोके: 9 सत्यं जी 90% लोकांसाठी अज्ञात आहेत
हात-पाय सतत थंड? घरगुती उपायांनी मिळवा पटकन आराम
उदयपूरमध्ये राजवाड्यासारखं लग्न: नेत्रा मंटेना कोण आहे?
6 Best Winter Fruits : हिवाळ्यात शरीर हायड्रेट ठेवण्यासाठी उत्तम पर्याय
हिवाळ्यातील घरगुती उपाय: पाय गरम मिठाच्या पाण्यात भिजवून शरीराला मिळवा पूर्ण विश्रांती
हिवाळ्यात पाळीव प्राण्यांची काळजी कशी घ्यावी?
2025:हिवाळ्यात सर्दी-खोकल्यावर घरगुती उपायांनी मिळवा नैसर्गिक आराम
हिवाळ्यात Vitamin डीची कमतरता? तज्ज्ञांनी सांगितले हे सोपे उपाय
Car Tricks : हिवाळ्यातील इंजिनसाठी 11 आवश्यक टिप्स – आपल्या कारचे आयुष्य वाढवा!
2 रुपयांत मनी प्लांट निरोगी ठेवा, पिवळी पाने टाळा
Benefits of Jaggery and Chickpeas in Winter : हिवाळ्यात गूळ अन् चणे खाल्ल्यास होणारे 5 आश्चर्यकारक फायदे !”
अंजीर: पोषणतत्त्वे आणि आरोग्य फायदे
अंजीर हा एक कोरडा फळ असून पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. त्यात खालील पोषणतत्त्वांचा समावेश आहे:
लोह (Iron): शरीरातील रक्तसंचयन सुधारतो, अशक्तपणा कमी करतो
फायबर (Fiber): पचनसंस्था सुधारतो, पोटाच्या आजारांपासून संरक्षण करते
कॅल्शियम (Calcium) आणि पोटॅशियम (Potassium): हाडे मजबूत ठेवतात, रक्तदाब नियंत्रित करतात
व्हिटॅमिन B कॉम्प्लेक्स: ऊर्जा निर्मितीस मदत करतो
अँटीऑक्सिडंट्स: रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात, शरीरातील मुक्त रॅडिकल्स कमी करतात
तज्ज्ञांच्या मते, अंजीरमध्ये तापमान वाढवणारा (warming effect) गुणधर्म असतो, ज्यामुळे ते हिवाळ्यात शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी योग्य मानले जाते.
अंजीर खाल्ल्याने काय फायदे मिळतात?
अशक्तपणाने ग्रस्त लोकांसाठी लाभदायक
पचनसंस्था मजबूत होते
रक्तदाब नियंत्रित राहतो
शरीरात ऊर्जा टिकवते
हिवाळ्यात थंडीत रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते
बदाम: पोषणतत्त्वे आणि आरोग्य फायदे
बदाम हा फायबर, प्रथिने, व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम आणि निरोगी चरबीचा समृद्ध स्रोत आहे. त्याचे फायदे खालीलप्रमाणे आहेत:
फायबरयुक्त असल्यामुळे पोट जास्त काळ भरलेले राहते, त्यामुळे वजन नियंत्रित राहते
पचनसंस्था सुधारते, पोटाशी संबंधित त्रास कमी होतो
प्रथिने आणि चरबी शरीराला ऊर्जा प्रदान करतात
व्हिटॅमिन ई आणि अँटीऑक्सिडंट्स त्वचा निरोगी ठेवतात, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात
मॅग्नेशियम हाडे मजबूत ठेवतो, स्नायूंची कार्यक्षमता सुधारतो
हिवाळ्यात सकाळी रिकाम्या पोटी बदाम खाणे शरीरासाठी खूप फायदेशीर ठरते. बदामामध्ये प्रथिने, फायबर, व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम आणि निरोगी चरबी असते, जे शरीराला ऊर्जा, शक्ती आणि उबदारपणा देतात. सकाळी रिकाम्या पोटी बदाम खाल्ल्याने पचनसंस्था सुधारते आणि पोट जास्त काळ भरलेले राहते, ज्यामुळे वजन नियंत्रित राहण्यास मदत होते. तसेच, व्हिटॅमिन ई आणि अँटीऑक्सिडंट्समुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते, त्वचा आणि केस निरोगी राहतात. बदाम रात्रभर भिजवून सोलून खाल्ल्यास शरीराला त्यातील पोषक तत्वांचा जास्त फायदा मिळतो. हिवाळ्यात सकाळी बदाम खाल्ल्याने शरीर दिवसभर उर्जावान राहते, थंडीपासून संरक्षण मिळते, आणि झोपेतून उठल्यानंतरही शरीर ताजेतवाने वाटते. यामुळे सकाळची सुरुवात निरोगी आणि सक्रिय होते, तसेच दिवसभर कामात ऊर्जा टिकून राहते.
तज्ज्ञांचे मत: रिकाम्या पोटी कसे खावे
तज्ज्ञ किरण गुप्ता यांच्या मते:
सकाळी रिकाम्या पोटी बदाम किंवा अंजीर खाणे फायदेशीर आहे
बदाम रात्रभर भिजवून खावा, सोलून बारीक करून खाणे सोयीचे
अंजीर कच्चे खावे, पण प्रमाण नियंत्रित ठेवावे
प्रमाण: 4–5 बदाम + 2 अंजीर सकाळी खाल्ल्याने दिवसभर ऊर्जा टिकते, शरीराला उबदारपणा मिळतो, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते
तज्ज्ञांचा असा सल्ला आहे की, हिवाळ्यात सकाळी रिकाम्या पोटी बदाम किंवा अंजीर सेवन करणे शरीरासाठी जास्त फायदेशीर ठरते.
हिवाळ्यात आहारात बदल करण्याचे महत्त्व
हिवाळ्यात लोकांना काही बदल करावे लागतात:
शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी गरम आणि ऊर्जा देणारे पदार्थ खावेत
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी पोषक तत्त्वांनी समृद्ध पदार्थ सेवन करावेत
सकाळी रिकाम्या पोटी ऊर्जा देणारे पदार्थ खाल्ले तर दिवसभर शरीर ताजेतवाने राहते
यामध्ये बदाम आणि अंजीर हे सर्वोत्तम पर्याय मानले जातात.
कसे खावे: अंजीर आणि बदामाची पद्धत
बदाम:
रात्रभर भिजवून घ्या
सकाळी सोलून बारीक करून खा
दररोज 4–5 बदाम पुरेसे असतात
अंजीर:
कच्चे खा
दररोज 2 अंजीर खाल्ले तरी लाभ मिळतो
पचनसंस्था मजबूत होते, ऊर्जा टिकते
शरीराला उबदार ठेवण्यास मदत करणारे पदार्थ
बदाम आणि अंजीर याशिवाय तुम्ही खालील पदार्थांचा समावेश करू शकता:
खजूर – नैसर्गिक गोड आणि ऊर्जा देणारे
मनुका – रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते
तूप किंवा नारळाचे तेल – उबदारपणा निर्माण करते
हळद आणि मसाले – शरीरात तापमान वाढवतात
हिवाळ्यात सकाळी रिकाम्या पोटी बदाम आणि अंजीर खाणे हे शरीराला उबदार ठेवण्याचे सर्वात सोपे आणि नैसर्गिक मार्ग आहे.
हिवाळ्यात रिकाम्या पोटी अंजीर किंवा बदाम खाणे दोन्ही फायदेशीर आहे, पण:
बदाम – शरीराला ऊर्जा, पोट भरण्यास मदत, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते
अंजीर – पोषणतत्त्वांनी समृद्ध, अशक्तपणा कमी, पचन सुधारते, शरीर उबदार ठेवते
तज्ज्ञांचा असा सल्ला आहे की, सकाळी 4–5 बदाम आणि 2 अंजीर खाल्ले तर दिवसभर ऊर्जा टिकते आणि शरीर उबदार राहते.
टीप: हा लेख फक्त माहितीसाठी आहे. वरील उपाय करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.
