Summer Health Advice: सूर्याचा कडाका वाढला! 40 अंशात स्वतःला ‘कूल’ कसे ठेवायचे?
सिंधुदुर्ग आणि राज्यातील अनेक भागात कडक उन्हाचा तास सुरू आहे. हवामान खात्याच्या अंदाजानुसार येत्या 22 मार्च 2026 रोजीही उष्ण व दमट हवामान राहण्याची शक्यता आहे. सूर्याचा कडाका वाढल्याने उष्माघात (Heatstroke) सारख्या गंभीर आजारांचा धोका निर्माण होतो, त्यामुळे नागरिकांनी विशेष खबरदारी घेणे आवश्यक आहे.
उन्हाळ्यात स्वतःची काळजी घेण्याचे कारण
उन्हाचा कडाका फक्त अस्वस्थता निर्माण करत नाही, तर शरीरातील पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्सचे प्रमाण कमी करून गंभीर आजार निर्माण करू शकतो. उष्माघात, डिहायड्रेशन, डोक्याचा त्रास, अंगदुखी, घाम येणे यासह अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात. विशेषतः लहान मुले, गरोदर स्त्रिया, आजारी लोक आणि वृद्ध व्यक्ती अधिक संवेदनशील असतात.
सिंधुदुर्गचे निवासी उपजिल्हाधिकारी मच्छिंद्र सुकटे यांनी नागरिकांना सतर्क राहण्याचा सल्ला दिला आहे. उन्हाळ्यात घराबाहेर पडताना आणि काम करताना काही नियम पाळल्यास उष्माघाताचा धोका कमी केला जाऊ शकतो.
Related News
लहान मुलांसाठी एसी वापराचे आरोग्य धोके आणि काळजी
उन्हाळ्यात ‘या’ पदार्थांमुळे वाढते डिहायड्रेशनचा धोका; आहारात बदल करणे गरजेचे
लहान मुलांसोबत फिरताना हे 10 महत्त्वाच्या टिप्स लक्षात ठेवा, प्रवास होईल सुखद
उष्माघातापासून वाचण्यासाठी 8 खास टिप्स
- पुरेसे पाणी प्या – तहान लागली नसली तरीही दर अर्ध्या तासाला पाणी प्यावे. शरीरातील पाणी टिकवून ठेवणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
- डोके झाका – घराबाहेर जाताना टोपी, कॅप किंवा छत्रीचा वापर करा, ज्यामुळे सूर्याच्या थेट किरणांपासून बचाव होईल.
- दुपारी बाहेर जाणे टाळा – 12 ते 3 वाजे दरम्यान बाहेर जाणे शक्यतो टाळावे कारण या वेळेत सूर्याचा कडाका सर्वात जास्त असतो.
- पडदे आणि झडपे वापरा – घरातील खोल्यांमध्ये पडदे आणि झडपे लावून सूर्यप्रकाश थोडासा रोखता येतो, ज्यामुळे घर थंड राहते.
- हवामानाची माहिती घ्या – रेडिओ, टीव्ही किंवा वर्तमानपत्रांतून उष्णतेच्या लाटेबाबत अपडेट्स घेणे फायदेशीर ठरते.
- हलके कपडे घालावे – सुती, पातळ आणि सच्छिद्र कपडे वापरणे गरजेचे आहे, ज्यामुळे शरीरात हवा आणि घाम सुटण्यास मदत होते.
- प्रवासात पाणी सोबत ठेवा – बाहेर जाताना पिण्याचे पाणी नेहमी सोबत ठेवा, विशेषतः प्रवास करताना.
- उन्हात काम करताना सावधगिरी – डोके, मान, चेहरा झाकण्यासाठी टोपी, छत्री किंवा ओले कपडे वापरणे आवश्यक आहे.
उन्हात काय टाळावे
उन्हाळ्यात फक्त काय करावे हे जाणून घेणे पुरेसे नाही; काय टाळावे हे जाणून घेणेही गरजेचे आहे. अति कष्टाचे काम टाळावे, विशेषतः थेट उन्हात काम करताना. शरीरातील पाणी कमी करणारी दारू, कॉफी, चहा, आणि कार्बोनेटेड थंड पेये घेणे टाळावे. जेवणात उच्च प्रथिनयुक्त किंवा जास्त तेलकट, शिळे अन्न टाळावे, कारण यामुळे शरीराची उष्णता वाढते आणि थकवा अधिक येतो.
लहान मुले, गरोदर स्त्रिया व प्राण्यांची काळजी
लहान मुले आणि पाळीव प्राणी उष्णतेस अतिशय संवेदनशील असतात. बंद आणि पार्क केलेल्या वाहनात कधीही लहान मुलं किंवा प्राणी सोडू नका, कारण वाहनातील तापमान काही मिनिटांतच जीवघेणे ठरू शकते. घरातील पाळीव गुरांना नेहमी सावलीत ठेवावे, त्यांना पर्याप्त पाणी मिळावे याची काळजी घ्या.
गर्भवती स्त्रिया, आजारी व्यक्ती, वृद्ध लोकांनी विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. चक्कर येणे, सतत घाम येणे किंवा डोकेदुखी जाणवल्यास घरगुती उपायांवर अवलंबून न राहता तात्काळ डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
घरगुती उपाय आणि थंड राहण्याचे मार्ग
- गरम उन्हात घरात थंड राहण्यासाठी पंखा, एसी, किंवा ओले कपडे वापरा.
- ओल्या रुमालाने मान आणि डोके आच्छादित ठेवल्यास उष्णता कमी होते.
- शीतल पेये, फळे आणि हिरव्या भाज्या खाण्याने शरीरातील तापमान नियंत्रित राहते.
- उन्हात थेट पाणी किंवा बर्फाचा वापर करून त्वचेवर थोडा थंडावा मिळवता येतो.
सिंधुदुर्गसह राज्याच्या अनेक भागांमध्ये उष्णतेच्या लाटेची शक्यता असल्यामुळे नागरिकांनी या काळात सतर्क राहावे. योग्य कपडे, पाणी, सावली, आणि घरगुती उपायांचा अवलंब केल्यास उष्माघात टाळता येतो. लहान मुले, गरोदर स्त्रिया, आजारी आणि वृद्ध लोक हे सर्व नियम काटेकोर पाळावेत. या उपायांचा अवलंब करून आपण उन्हाच्या कडाक्यातही सुरक्षित आणि ‘कूल’ राहू शकतो.
