A Cup of Morning Coffee : आरोग्यासाठी चमत्कारिक परिणाम!
Coffee ही आजच्या आधुनिक जीवनशैलीचा अविभाज्य भाग बनली आहे. अनेक लोक सकाळच्या उठल्यावर पहिल्यांदाच हातात घेतात ती कप Coffee, तर काही लोक दिवसभरात अनेक वेळा Coffeeचा आस्वाद घेतात. Coffee केवळ ताजेतवाना करीत नाही, तर ती आपल्या एकाग्रतेला बळकटी देते, ऊर्जा निर्माण करते आणि मानसिक जागरूकता वाढवते, हे सर्व लोकांना माहीत आहे. पण Coffee पिण्याची योग्य वेळ कोणती असावी, आणि तिचा आरोग्यावर काय परिणाम होतो, यावर गेल्या काही वर्षांत संशोधनाची मोठी झळाळी झाली आहे.
अलीकडेच यूरोपीय हार्ट जर्नल मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अहवालात Coffeeच्या सेवनाच्या वेळेबद्दल चमत्कारिक माहिती उघड झाली आहे. या अहवालात असे दिसून आले आहे की, Coffee पिण्याची वेळ ही फक्त सवय नाही, तर ती आपल्या आरोग्यावर थेट परिणाम करू शकते. अनेक लोक दिवसभरात कोणत्याही वेळी कॉफी पितात, पण हा अभ्यास सांगतो की, सकाळच्या विशिष्ट वेळेला एकदाच कॉफी प्याल्यास आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो.
अभ्यासाचा मागोवा
संयुक्त राज्य अमेरिकेतील सुमारे 40,000 लोकांचा डेटा या संशोधनासाठी एकत्र केला गेला. हा अभ्यास 1999 ते 2018 या कालावधीत लोकांकडून गोळा केलेल्या डेटावर आधारित आहे. सहभागींच्या खाण्या-पिण्याच्या सवयींसह त्यांच्या कॉफी पिण्याच्या वेळेचा तपशील घेतला गेला. यामध्ये किती लोक दिवसातून एकदाच कॉफी घेतात, किती लोक दोन ते तीन कप घेतात, तसेच कोणत्या वेळी कॉफी प्यायली जाते, याचा सखोल अभ्यास करण्यात आला.
Related News
Boiled Egg 2-3 दिवसांपेक्षा जास्त ठेवू नका, नाहीतर होऊ शकते गंभीर त्रास!
Dandruff and Hair Fall वर 5 प्रभावी नैसर्गिक उपाय – घरच्या घरी फक्त खोबरेल तेल वापरा
‘हक’मधील 6 अद्भुत कारणे, ज्यामुळे Yami Gautam ठरली सर्वोत्कृष्ट अभिनेत्री
Kartik Aaryan च्या गोवा सुट्टीवरून पसरलेल्या 5 अफवांचे सत्य आता समोर
अविश्वसनीय गोड चव! भारताची Sweet Capital कोलकाता आणि तिच्या 5 सुपरहिट मिठाया
5 Yoga Asanas for Winter : ब्लड प्रेशरवर त्वरित परिणाम!
Viral Girl Monalisa : 10 क्षण जे ‘दिल जानिया’ टीझरने चाहत्यांच्या मनावर ठसले
Banana खरेदी करताना टाळा ही 7 महत्त्वाची चूक!
वास्तूशास्त्र : Kitchen मधील 5 घातक चुका घरात दारिद्र्य आणि भांडणं वाढवतात
6 Dangerous Mistakes Made While Cooking Cauliflower : या जबरदस्त टिप्समुळे चव होईल अप्रतिम
अभ्यासातून हे स्पष्ट झाले की, जे लोक सकाळच्या वेळी एक कप किंवा दोन कप कॉफी घेतात, त्यांचे आरोग्य जास्त स्थिर असते. परंतु, जे लोक दिवसभरात अनेक वेळा कॉफी पितात किंवा संध्याकाळी आणि रात्री कॉफीचे सेवन करतात, त्यांच्यावर आरोग्याचे नकारात्मक परिणाम दिसून आले.
Morning Coffee : आरोग्याचे फायदे
अभ्यासानुसार सकाळची कॉफी पिण्याचे काही ठळक फायदे खालीलप्रमाणे आहेत:
ऊर्जा निर्माण आणि जागरूकता वाढवणे
सकाळी उठल्यावर कॉफी प्याल्याने आपला मेंदू ताजेतवाना होतो. कॉफीमधील कॅफिन शरीरातील झोपेची हार्मोन कॉर्टिसॉल यांच्या कार्यास उत्तेजित करून आपली ऊर्जा वाढवते.हृदयासाठी लाभदायी
अभ्यासात असे दिसून आले की, सकाळची एक कप कॉफी हृदयास सुद्धा लाभदायी ठरते. हृदयविकाराची जोखीम कमी होण्यास मदत होते.एकाग्रता आणि मानसिक कार्यक्षमता सुधारते
कॉफी पिण्याने मानसिक सतर्कता वाढते, विचारांची गती सुधारते आणि कामाच्या वेळी एकाग्रता टिकवून ठेवण्यास मदत होते.आजारांची जोखीम कमी होते
नियमित आणि नियंत्रित प्रमाणात सकाळची कॉफी पिणारे लोक आजारपणाच्या विविध समस्यांपासून जास्त सुरक्षित आढळले. या अभ्यासानुसार, दिवसभरातील अनेक वेळा कॉफी पिणाऱ्यांच्या तुलनेत, सकाळची एकदाच कॉफी पिणाऱ्यांची आरोग्य जोखीम कमी आहे.
कॉफी पिण्याची योग्य वेळ
अभ्यासातून असे आढळले की सकाळी 9:30 ते 11:30 या वेळेत कॉफी प्याल्यास शरीरासाठी सर्वात योग्य ठरते. याची कारणे पुढीलप्रमाणे सांगता येतील:
सकाळी लगेच उठल्यावर कॉर्टिसॉल हार्मोन आपल्यामध्ये नैसर्गिकरीत्या उच्च असतो.
जर आपण लगेच कॉफी प्यालो, तर शरीराची नैसर्गिक ऊर्जा सायकल बाधित होऊ शकते.
सकाळच्या 9:30 ते 11:30 या वेळेत शरीरातील नैसर्गिक कॉर्टिसॉल थोडा कमी होतो, आणि कॉफी प्याल्यास ऊर्जा आणि जागरूकता वाढते, तसेच हृदयावर सकारात्मक परिणाम होतो.
दिवसभरातील जास्त कॉफी पिण्याचे धोके
अनेक लोक दिवसभरात कॉफी पितात, विशेषतः संध्याकाळी किंवा रात्री. परंतु अभ्यासानुसार यामुळे काही नकारात्मक परिणाम दिसून आले आहेत:
झोपेवर परिणाम
रात्री कॉफी पिल्याने झोपेची गुणवत्ता कमी होते, झोपेत व्यत्यय येतो आणि थकवा जास्त जाणवतो.हृदयास त्रास
रात्रीच्या वेळेस कॅफिनमुळे हृदयाची ठोके वाढतात, ज्यामुळे हृदयविकाराची जोखीम वाढू शकते.आरोग्य समस्यांमध्ये वाढ
दिवसात अनेक वेळा कॉफी पिणे पचनास त्रास देऊ शकते, तसेच रक्तदाब वाढण्याची शक्यता असते.
अभ्यासातून स्पष्ट झाले की, सकाळची एक कप कॉफी पिणे हे आरोग्यासाठी सर्वात योग्य ठरते. हे केवळ शरीराला ऊर्जा देत नाही, तर हृदयासाठीही फायदेशीर आहे. त्यामुळे कॉफी प्यायची सवय असलेली लोकांनी सकाळच्या वेळेत एकदा किंवा दोनदा मर्यादित प्रमाणात कॉफी पिणे श्रेयस्कर आहे.
अशा प्रकारे, आपली रोजची कॉफी सवय फक्त ताजेतवाना करण्यासाठी नव्हे, तर आरोग्यासाठीही फायदेशीर ठरू शकते, याचे साक्षीदार हे संशोधन आहे. त्यामुळे कॉफीचे सेवन योग्य प्रमाणात आणि योग्य वेळी करणे गरजेचे आहे.
प्रत्येक व्यक्तीची शरीरशैली, जीवनशैली, वय आणि आरोग्यस्थिती वेगळी असते. त्यामुळे कॉफीचे प्रमाण आणि वेळ ठरवताना वैयक्तिक आरोग्याची सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे. काही लोकांना जास्त कॅफिन घेणे पचनास त्रास देऊ शकते, तर काहींना झोपेवर परिणाम होऊ शकतो. गर्भवती स्त्रिया, उच्च रक्तदाब किंवा हृदयाचे काही आजार असलेल्यांनी कॉफी सेवन करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. योग्य प्रमाणात आणि योग्य वेळी कॉफी पिणे केवळ ऊर्जा वाढवतेच नाही, तर दीर्घकालीन आरोग्याचे रक्षणही करते. त्यामुळे सकाळच्या वेळेत एकदाच कॉफी पिण्याची सवय अंगिकारल्यास मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी चांगले परिणाम दिसून येऊ शकतात. हे लक्षात घेतल्यास, आपल्या रोजच्या जीवनशैलीत कॉफीला सकारात्मक व संतुलित स्थान देणे योग्य ठरते.
