अशा प्रकारे चहा पित असाल तर सावधान! प्रसिद्ध गॅस्ट्रोएंट्रोलॉजिस्टचा सल्ला काय?
भारतामध्ये चहा हा केवळ पेय नाही तर एक संस्कृती, एक जीवनशैली आहे. सकाळपासून संध्याकाळपर्यंत पिण्याची पद्धत आपल्या दैनंदिन जीवनाचा अविभाज्य भाग बनली आहे. प्यायल्याशिवाय दिवस सुरु होणे किंवा भेटीच्या वेळेस देणे हा आपल्या समाजाचा सामान्य नियम आहे. परंतु, तज्ज्ञांचा सांगितलेला अभ्यास आणि सल्ला लक्षात घेतला तर, चुकीच्या पद्धतीने पिणे आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते.
कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी हॉस्पिटलच्या प्रसिद्ध गॅस्ट्रोएंट्रोलॉजिस्ट आणि हेपेटोलॉजिस्ट डॉ. दीपक भांगले यांच्या मते, पिण्याच्या सवयींमुळे आतड्यांवर आणि लिव्हरवर अनावश्यक ताण येऊ शकतो. चहा पिण्याची चुकीची पद्धत आपल्याला रोजच्या दैनंदिन जीवनात हानी पोहोचवू शकते.
चहा पिण्याच्या चुकीच्या पद्धती
बहुतांशी लोक सकाळी रिकाम्या पोटी पितात. या वेळी खूप कडक असेल आणि त्यासोबत बिस्कीट, टोस्ट, खारी किंवा मठरी घेतली जात असेल, तर ही सवय पोटासाठी आणि लिव्हरसाठी धोकादायक ठरते. मध्ये असलेले टॅनिन नावाचे घटक जे शरीरात मिसळतात, ते जर खूप प्रमाणात पोटात जाऊन जास्त वेळ राहिले, तर एसिडिटी, छातीत जळजळ, अपचन आणि अन्य पचनसंबंधी समस्या निर्माण होऊ शकतात.
Related News
Stomach Cancer पासून पोटाचे संरक्षण करण्याचे 7 सोपे आणि प्रभावी उपाय!
नारळपाणी फायदे आणि तोटे: जाणून घ्या कोणासाठी लाभदायक आणि कोणासाठी घातक
7 सोपे उपाय: तोंडात माशी गेली तर काय कराल? तज्ज्ञांचा सल्ला वाचून घ्या
High Blood Pressure वर नियंत्रण ठेवायचंय? या 10 पदार्थांचं सेवन लगेच बंद करा, डॉक्टरांचं स्पष्ट इशारा
संपूर्ण आरोग्यदायी आहाराचा गुपित घटक – मुळा!
Toor Dal Dangerous Effects ‘धोकादायक’ प्रभाव: 5 प्रकारच्या लोकांसाठी ठरू शकते आरोग्यविषयक संकट | Toor Dal Dangerous Effects
9 ने सुरू होणारा कोड म्हणजे सेंद्रिय फळं!
8 Miraculous Benefits of Eating Raw Garlic Every Day – एका महिन्यात दिसतील जबरदस्त बदल!
फ्रिजमधला शिळा भात पुन्हा गरम करून खाताय? सावधान!
10,000 steps are not enough! जोमाने चालण्याचे 7 जबरदस्त फायदे जाणून घ्या
Guava is an excellent fruit for diabetics 5 प्रभावी कारणे: गुलाबी पेरू पांढऱ्या पेरूपेक्षा अधिक फायदेशीर का?
तसेच, सोबत मसालेदार किंवा तळलेले-भाजलेले स्नॅक्स खात असाल, तर ते पोटाच्या पडद्याला (अस्तराला) कमजोर करतात. परिणामी, पोटात अधिक एसिड तयार होते आणि उशीरा पचते. यामुळे अपचन, बद्धकोष्ठता, गॅस आणि इतर पचनासंबंधी त्रास होऊ शकतो.
सकारात्मक पद्धतीने चहा पिण्याचे मार्गदर्शन
डॉ. भांगले यांनी सांगितले की, पिण्याची आदर्श पद्धत अशी आहे की आपण सकाळी आधी हलके नाश्ता करावा आणि त्यानंतरच प्यावा. यामुळे पोटावर ताण कमी पडतो आणि लिव्हरवर भार नाहीसा होतो. हर्बल, आले किंवा ग्रीन टी सारखे पर्याय आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतात.
साखरेचे प्रमाण कमी करणे आवश्यक आहे कारण जास्त साखर आतड्यांतील चांगल्या बॅक्टेरियावर नकारात्मक परिणाम करते. या उपायांमुळे पोटाच्या आरोग्यास सुधारणा होऊ शकते आणि पचनक्रियेत संतुलन राहते.
चहा पिताना लक्षात ठेवण्यासारख्या महत्त्वाच्या गोष्टी
उपाशी पोटी चहा पिणे टाळा: सकाळी हलका नाश्ता केल्यानंतरच चहा प्यावा.
हर्बल किंवा आल्याचा चहा प्राधान्य द्या: यामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि शरीरात उष्णता संतुलित राहते.
साखरेचे प्रमाण कमी ठेवा: जास्त साखर आतड्यांच्या चांगल्या बॅक्टेरियासाठी हानिकारक असते.
कडक कमी प्या: जास्त कडक एसिडिटी, अपचन आणि छातीत जळजळ निर्माण करतो.
सोबत हलके स्नॅक्स खा: तळलेले-भाजलेले स्नॅक्स पोटावर भार टाकतात, त्याऐवजी फळ, डाळी किंवा पोळी-जिरा मसाला सारखे हलके पदार्थ घेणे हितावह ठरते.
चहा पिण्याचे आरोग्यदायी फायदे
योग्य पद्धतीने पिणे केवळ शरीराला ऊर्जा देत नाही तर मानसिक तणाव कमी करण्यातही मदत करते. हर्बल चहा, ग्रीन टी आणि आले चहा यामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात असतात जे शरीरातील विषारी घटक कमी करतात आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवतात. तसेच, हे हृदयविकार, मधुमेह आणि पचनासंबंधी आजारांपासून संरक्षण करतात.
चहा आणि सामाजिक जीवन
भारतामध्ये हा केवळ पेय नाही, तर सामाजिक जीवनाचा भागही आहे. मित्र-परिवाराच्या भेटी, कामाच्या ठिकाणी चर्चा, किंवा कोणाचे स्वागत करताना देणे हा आपल्या संस्कृतीतला एक सुंदर परंपरा आहे. परंतु, या सामाजिक सवयीत आरोग्याचे नियम पाळणे आवश्यक आहे.
विशेष टिप्स गॅस्ट्रोएंट्रोलॉजिस्ट कडून
सकाळी उठल्यावर कोमट पाणी प्यावे, त्यानंतर हलका नाश्ता करून चहा प्यावा.
प्यायल्यावर थोडा वेळ झोपणे किंवा आराम करणे चांगले ठरते.
दिवसभरात चहा पिण्याचे प्रमाण 2-3 कपांच्या आत ठेवावे.
जास्त काळ चहा उकळवून ठेवणे किंवा ते वारंवार उष्ण करून प्यायले, तर त्यात टॅनिन जास्त प्रमाणात मिळतात, जे पोटासाठी हानिकारक ठरू शकतात.
हे आपल्या संस्कृतीत आणि जीवनशैलीत महत्त्वपूर्ण स्थान राखते. मात्र, त्याचे योग्य प्रमाण आणि पद्धत पाळल्यासच त्याचे आरोग्यदायी फायदे मिळतात. चुकीच्या पद्धतीने चहा प्यायल्यास लिव्हर, पोट आणि पचनसंस्थेवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे सकाळी हलका नाश्ता करून, हलका हर्बल किंवा साखर कमी असलेला दूध-चहा पिणे, सोबत जास्त तळलेले स्नॅक्स टाळणे, आणि दररोज 2-3 कपांच्या आत पिणे हे आरोग्यासाठी आदर्श ठरते.
पिण्याचा अनुभव केवळ स्वादिष्ट आणि आनंददायी असतोच असे नाही, तर त्याचा आपल्या आरोग्यावरही सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, जर आपण योग्य पद्धतीने चहा प्यायचा नियम पाळला. उपाशी पोटी किंवा जास्त कडक चहा पिणे टाळावे. हलका नाश्ता करून किंवा आल्याचा, हर्बल पिऊन शरीराची पचनसंस्था सुधारता येते. साखरेचे प्रमाण कमी ठेवणे, मसालेदार व तळलेले पदार्थ चहासोबत न खाणे यामुळे पोटाचे आरोग्य टिकते. कोमट पाणी पिण्याचे सवय जोपासल्यास पचनक्रिया सुरळीत होते. अशा पद्धतीने चहा पिणे केवळ स्वादिष्ट अनुभव नाही तर शरीराला लाभदायी ठरते, त्यामुळे आपण प्यायताना आनंद आणि आरोग्य दोन्ही राखू शकतो.
read also:https://ajinkyabharat.com/meaning-and-use-of-important-signs-cf-and-wl-board-for-railway-passengers/
