Acidity Problem दूर करण्यासाठी ‘द काश्मिर फाइल्स’चे दिग्दर्शक विवेक अग्निहोत्री यांनी केलेला आहारातील बदल लोकांसाठी प्रेरणादायी ठरला आहे. जाणून घ्या कसा एक साधा ‘लाइफस्टाईल मेडिसिन’ दृष्टिकोन तुमची अ‍ॅसिडिटी कायमची संपवू शकतो.
अ‍ॅसिडिटी – प्रत्येक घरातील सामान्य पण त्रासदायक समस्या
आजच्या वेगवान जगात Acidity Problem म्हणजेच आम्लपित्त हा प्रत्येक तिसऱ्या व्यक्तीचा साथीदार बनला आहे. सकाळी नाश्ता न करणे, दिवसभर कॉफीवर जगणे, रात्री जड अन्न खाणे, आणि ताणतणाव – हे सगळं मिळून पोटावर हल्ला चढवतं. परिणाम? छातीत जळजळ, ढेकर, डोकेदुखी, आणि झोप न लागणे. अनेकांना वाटतं हा त्रास आयुष्यभराचा आहे. पण प्रसिद्ध दिग्दर्शक विवेक अग्निहोत्री यांनी स्वतःच्या जीवनातून सिद्ध केलं की हा त्रास कायमचा संपवता येतो – तेही औषधांशिवाय.
विवेक अग्निहोत्रींचा वैयक्तिक अनुभव: २० वर्षांची अ‍ॅसिडिटीची झुंज
‘The Kashmir Files’ या चर्चित चित्रपटाचे दिग्दर्शक विवेक अग्निहोत्री यांनी अलीकडेच आपल्या Acidity Problem संबंधीचा अनुभव सोशल मीडियावर शेअर केला. त्यांनी सांगितले की, जवळपास २० वर्षांपासून ते अ‍ॅसिडिटीने त्रस्त होते. रोज नॉन-व्हेज खाणे, मद्यपान, आणि अनियमित जीवनशैली – या सवयींनी त्यांचे शरीर थकले होते.
Related News
5 मजबूत उत्तेजक घटकांसह पतंजली: आयुर्वेद‑योग आधारित स्वदेशी क्रांतीचा सकारात्मक प्रभाव
Over Half of Indians Now Dreaming of “Early Retirement”! (IRIS 5.0) हा जबरदस्त बदल का घडतोय, वाचा अभ्यास अहवाल
10,000 steps are not enough! जोमाने चालण्याचे 7 जबरदस्त फायदे जाणून घ्या
Meaning of Stickers on Fruits : 90% लोकांना माहित नसलेली माहिती, आता फळं खरेदी करताना तुम्हीही चेक कराल स्टिकर
Benefits of Herbal Drinks : शुगर लेव्हल वाढतेय? आहारात ‘या’ 3 ड्रिंक्सचा समावेश करा आणि फायदे जाणून घ्या
राष्ट्रीय पोषण माह अभियान अंदुरा: 100+ सहभागींसह उत्साहपूर्ण समारोप व ग्रामपंचायत कार्यकर्त्यांचा गौरव
त्यांना वारंवार छातीत जळजळ, ढेकर, आणि पोटात जडपणा जाणवत असे. अनेक डॉक्टरांकडे उपचार घेतले, पण काही दिवस औषधांनी आराम मिळाला तरी पुन्हा त्रास सुरु झाला. अखेरीस त्यांनी ठरवलं की औषधांवर नव्हे, जीवनशैलीवर उपाय करायचा.
‘वनस्पती-आधारित आहार’ – अ‍ॅसिडिटीविरुद्धचे गुप्त शस्त्र
विवेक अग्निहोत्रींनी घेतलेला निर्णय त्यांच्या आयुष्यातील टर्निंग पॉइंट ठरला. त्यांनी पूर्णपणे वनस्पती-आधारित आहार स्वीकारला — म्हणजेच फळं, भाज्या, डाळी, धान्य, आणि नैसर्गिक स्वरूपातील अन्न.त्यांनी मांसाहार, मद्यपान, आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ पूर्णपणे टाळले.त्यांनी नाश्त्यात फळं, दुपारी हलकं शिजवलेलं अन्न, आणि रात्री लवकर जेवण हे नियम केले.त्यांनी शरीराला पाण्याची पुरेशी मात्रा देणे, चालणे, आणि ध्यान या सवयी अंगीकारल्या.काही दिवसांतच फरक जाणवू लागला — पोट हलकं वाटू लागलं, Acidity Problem हळूहळू कमी झाली, आणि झोप सुधारणे सुरू झाले.
‘लाइफस्टाईल मेडिसिन’ म्हणजे काय?
विवेक अग्निहोत्री यांनी ज्या संकल्पनेवर भर दिला, ती म्हणजे ‘लाइफस्टाईल मेडिसिन’ (Lifestyle Medicine).ही एक वैज्ञानिक पद्धत आहे जी सांगते की,“बहुतेक आजारांची मुळे आपल्या आहार, व्यायाम, आणि विचारांमध्ये असतात.”Acidity Problem ही त्यातील प्रमुख उदाहरण आहे.जड, मसालेदार, तळलेले अन्न पचनसंस्थेवर ताण आणतात, तर नैसर्गिक अन्न शरीराला समतोल ठेवतं.
वैज्ञानिक दृष्टिकोन: आम्लपित्ताचे मूळ कारण
अयोग्य अन्नपद्धती: वेळ न पाळणे, फास्ट फूडवर अवलंबून राहणे.
तणाव: मानसिक ताणामुळे पचनरसांचे प्रमाण बदलते.
अल्प झोप: झोपेचा अभाव शरीरातील आम्लता वाढवतो.
व्यायामाचा अभाव: निष्क्रिय जीवनशैलीमुळे अन्न पोटात साचतं.
या सगळ्या कारणांनी पोटातील आम्ल (Hydrochloric Acid) जास्त प्रमाणात स्रवू लागतं आणि अ‍ॅसिडिटी निर्माण होते.
विवेक अग्निहोत्रींच्या बदलानंतरचा परिणाम
फक्त काही महिन्यांत त्यांचा त्रास पूर्णपणे संपला. ते म्हणाले –“मी जेव्हा माझं अन्न बदललं, तेव्हा माझं आयुष्यच बदललं.”त्यांनी नंतर हा अनुभव इतरांशी शेअर करत सांगितलं की, Acidity Problem ही कायमस्वरूपी बरी होऊ शकते, जर आपण आपल्या सवयी बदलल्या तर.
त्यांचा दिनक्रम असा होता –
सकाळी कोमट पाणी आणि लिंबू.
नाश्त्यात फळं आणि कोरडेफळं.
दुपारी शिजवलेल्या भाज्या, ब्राऊन राईस, आणि डाळ.
संध्याकाळी हलका सूप किंवा सलाड.
रात्री ८ नंतर काहीही न खाणे.
औषधांपेक्षा सवयींचा बदल अधिक प्रभावी
डॉक्टर सांगतात की अ‍ॅसिडिटीची औषधं शरीरातील आम्ल कमी करतात, पण दीर्घकाळ वापरल्यास इतर दुष्परिणाम होऊ शकतात. उलट,‘लाइफस्टाईल मेडिसिन’ दृष्टिकोन सांगतो की शरीराचं संतुलन नैसर्गिकरीत्या राखलं तर औषधांची गरजच भासत नाही.विवेक यांच्या अनुभवाने हे सिद्ध झालं की,
“आपण जे खातो तेच आपल्या शरीराचं औषध बनतं.”
अ‍ॅसिडिटी टाळण्यासाठी 10 प्रभावी घरगुती उपाय
लिंबूपाणी: सकाळी कोमट पाण्यात लिंबाचा रस.
तुळसची पानं: दिवसातून दोनदा चघळल्यास पचन सुधारतं.
थोडं थंड दूध: आम्लता कमी करण्यास मदत.
जिरे पाणी: पचनरस नियंत्रित ठेवतं.
केळी: नैसर्गिक अँटॅसिड म्हणून कार्यरत.
आवळा रस: शरीरातील आम्लता कमी करतो.
मध: पोटाची जळजळ शांत करतो.
अळशी बिया: फायबरयुक्त असल्याने पचन सुधारतं.
ताणमुक्त झोप: मानसिक शांतीसाठी अत्यंत आवश्यक.
हलका व्यायाम: चालणे, योगासन, प्राणायाम अ‍ॅसिडिटीवर रामबाण.
मानसिक संतुलनाचाही प्रभाव
अ‍ॅसिडिटी केवळ शारीरिक नसून मानसिक कारणांशीही जोडलेली आहे. विवेक अग्निहोत्री म्हणतात –“जेव्हा मन शांत असतं, तेव्हा पोटही शांत राहतं.”त्यांनी ध्यान (Meditation) आणि श्वसनक्रिया (Pranayama) नियमित सुरू केल्या. यामुळे त्यांच्या पचनसंस्थेवर सकारात्मक परिणाम झाला.
आधुनिक जीवनशैलीतील धोकादायक सवयी
आज बहुतेक तरुण वर्गात Acidity Problem वाढण्याचं एक कारण म्हणजे –
फास्ट फूड आणि कोल्ड ड्रिंक्स
रात्री उशिरा जेवण
मोबाइल पाहत जेवणे
कॅफिनचा अतिरेक
हे सगळं एकत्र मिळून शरीरातील आम्लता वाढवतं. विवेक अग्निहोत्रींचं उदाहरण दाखवून देतं की, या सवयी बदलल्या की त्रासही निघून जातो.
तुमचं आरोग्य तुमच्या थाळीत
Acidity Problem म्हणजे आयुष्यभराचं दु:ख नाही, तर चुकीच्या सवयींचा परिणाम आहे.विवेक अग्निहोत्री यांनी आहार आणि जीवनशैलीत साधा पण सातत्यपूर्ण बदल करून सिद्ध केलं की –“औषधांपेक्षा सवय अधिक शक्तिशाली असते.”आज त्यांच्या अनुभवामुळे हजारो लोक प्रेरित झाले आहेत आणि नैसर्गिक जीवनशैलीकडे वळत आहेत.
शेवटचा सल्ला
जर तुम्हालाही अ‍ॅसिडिटी, ढेकर, किंवा छातीत जळजळ यांचा त्रास असेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेऊन‘लाइफस्टाईल मेडिसिन’ दृष्टिकोन अंगीकारा.फळं, भाज्या, पाणी, ध्यान – आणि मन:शांती –हीच औषधं तुमच्या Acidity Problem ला कायमची “छुमंतर” करतील!
