उन्हाळ्यातही चेहरा राहील तजेलदार! ‘या’ 6 हंगामी फळ-भाज्या ठरतील त्वचेसाठी रामबाण
उष्णतेत त्वचा कोरडी, निस्तेज होण्यापासून वाचवण्यासाठी आहारात करा बदल; तज्ज्ञ सांगतात नैसर्गिक उपाय
उन्हाळा सुरू झाला की वाढत्या तापमानाचा सर्वाधिक परिणाम आपल्या त्वचेवर दिसून येतो. प्रखर उन्हामुळे त्वचा कोरडी पडणे, टॅनिंग, पिंपल्स, खाज येणे अशा अनेक समस्या निर्माण होतात. त्यामुळे अनेकजण त्वचेची काळजी घेण्यासाठी महागडी क्रीम्स, फेसपॅक किंवा विविध सौंदर्यप्रसाधनांचा वापर करतात. मात्र, तज्ज्ञांच्या मते त्वचेचे खरे आरोग्य हे बाह्य उपायांपेक्षा आहारावर अधिक अवलंबून असते. योग्य आणि संतुलित आहार घेतल्यास त्वचा आतून निरोगी राहते आणि नैसर्गिक तेज कायम राहते.
विशेषतः उन्हाळ्यात हंगामी फळे आणि भाज्या यांचा आहारात समावेश करणे अत्यंत फायदेशीर ठरते. या फळ-भाज्यांमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते, तसेच व्हिटॅमिन्स, अँटीऑक्सिडंट्स आणि खनिजे मुबलक प्रमाणात असतात. त्यामुळे शरीर हायड्रेट राहते आणि त्वचेला आवश्यक पोषण मिळते. यामुळे त्वचा उजळ, मऊ आणि तजेलदार दिसू लागते.
उन्हाळ्यातील सर्वात उपयुक्त भाज्यांपैकी एक म्हणजे दुधी भोपळा. या भाजीत पाण्याचे प्रमाण मोठ्या प्रमाणात असल्यामुळे शरीराला थंडावा मिळतो. दुधी भोपळा पचनासाठी हलका असून त्वचेला आर्द्र ठेवण्यास मदत करतो. याच्या नियमित सेवनामुळे त्वचेवरील कोरडेपणा कमी होतो आणि मुरुमांसारख्या समस्या कमी होण्यास मदत होते.
काकडी ही उन्हाळ्यातील अत्यंत लोकप्रिय आणि उपयुक्त भाजी आहे. काकडीमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि पाण्याचे प्रमाण भरपूर असते. त्यामुळे ती त्वचेला आतून हायड्रेट ठेवते. काकडी खाल्ल्याने डोळ्यांखालील काळी वर्तुळे कमी होण्यास मदत होते. याशिवाय काकडीचा रस चेहऱ्यावर लावल्यास त्वचेला ताजेपणा मिळतो.
कलिंगड (टरबूज) हे उन्हाळ्यातील सर्वाधिक खाल्ले जाणारे फळ आहे. यामध्ये जवळपास 90 टक्के पाणी असते. त्यामुळे शरीरातील पाण्याची कमतरता भरून निघते. टरबूजमध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी त्वचेला उजळ ठेवण्यास मदत करतात. यामुळे त्वचा मऊ आणि ग्लोइंग दिसते.
लिंबू हे व्हिटॅमिन सीचे उत्कृष्ट स्रोत आहे. लिंबूपाणी पिण्यामुळे शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकले जातात. यामुळे त्वचा स्वच्छ आणि उजळ दिसते. लिंबूमुळे कोलेजन निर्मितीला चालना मिळते, ज्यामुळे त्वचा अधिक लवचिक राहते. मात्र, लिंबू थेट त्वचेवर वापरताना काळजी घेणे आवश्यक आहे.
लिची हे आंबट-गोड चवीचे रसाळ फळ असून ते त्वचेसाठी खूप फायदेशीर आहे. लिचीमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि इतर पोषक घटक मुबलक प्रमाणात असतात. त्यामुळे त्वचेला पोषण मिळते आणि ती नैसर्गिकरित्या चमकदार बनते. उन्हाळ्यात लिचीचे सेवन केल्यास त्वचा ताजीतवानी राहते.
शिमला मिरची ही देखील त्वचेसाठी लाभदायक भाजी आहे. यात व्हिटॅमिन ए, सी आणि ई असतात. हे सर्व घटक त्वचेचे आरोग्य सुधारण्यासाठी महत्त्वाचे असतात. शिमला मिरचीचा आहारात समावेश केल्यास त्वचेचा पोत सुधारतो आणि ती अधिक तजेलदार दिसते.
एकूणच, उन्हाळ्यात त्वचेची काळजी घेण्यासाठी केवळ बाह्य उपायांवर अवलंबून राहणे पुरेसे नसते. योग्य आहार हा त्यासाठी अत्यंत आवश्यक घटक आहे. हंगामी फळे आणि भाज्या शरीराला आवश्यक पोषण देतात आणि त्वचेला आतून निरोगी ठेवतात. त्यामुळे या उन्हाळ्यात आपल्या आहारात या सहा फळ-भाज्यांचा नियमित समावेश करा आणि नैसर्गिकरित्या उजळ, तजेलदार त्वचा मिळवा.
(डिस्क्लेमर : वरील माहिती सामान्य स्त्रोतांवर आधारित आहे. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
