Guava Benefits हिवाळ्यात पेरू खाण्याचे 5 जबरदस्त फायदे जाणून घ्या. रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यापासून digestion सुधारण्यापर्यंत अनेक आरोग्यदायी गुणधर्म.
Guava Benefits – हिवाळ्यात पेरू खाण्याचे फायदे”
Guava Benefits: हिवाळ्यात पेरू खाण्याचे 5 सुपर फायदे माहितीयेत का?
हिवाळ्यात आपल्याला बाजारात अनेक प्रकारची ताजी व पौष्टिक फळं दिसतात. पण यामध्ये पेरू म्हणजेच Guava हे फळ खास स्थान मिळवून बसले आहे. पेरू जितका चवदार आहे, तितकाच तो आपल्या आरोग्यासाठी उपयुक्त आहे. त्यात भरपूर व्हिटॅमिन C, फायबर, पोटॅशियम, अँटीऑक्सिडंट्स, फोलेट, व्हिटॅमिन A, B6 आदी घटक असल्यामुळे हे फळ हिवाळ्यात तर आणखी फायदेशीर ठरते.
आज आपण जाणून घेऊया — Guava Benefits म्हणजेच हिवाळ्यात पेरू खाण्याचे 5 सर्वात मोठे, सिद्ध आणि प्रभावी फायदे.
Related News
Muli Benefits : धक्कादायक! मुळ्यासोबत या 2 गोष्टी खाल्ल्या तर आरोग्यावर मोठा धोका
Acidity Problem कायमची छुमंतर! विवेक अग्निहोत्रींच्या 1 साध्या बदलाने मिळाला भन्नाट परिणाम
Flu Vaccine for Children | Winter Health Tips: हिवाळ्यातील फ्लू लस मुलांसाठी – 7 प्रभावी उपाय आणि संसर्गांपासून बचावाचे मार्ग
Meaning of Stickers on Fruits : 90% लोकांना माहित नसलेली माहिती, आता फळं खरेदी करताना तुम्हीही चेक कराल स्टिकर
Benefits of Herbal Drinks : शुगर लेव्हल वाढतेय? आहारात ‘या’ 3 ड्रिंक्सचा समावेश करा आणि फायदे जाणून घ्या
Guava Benefits – पेरूतील पोषक घटक का महत्त्वाचे?
हिवाळ्यात शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती थोडी कमी होते. वातावरणातील बदलांमुळे सर्दी, खोकला, व्हायरल इंफेक्शनची शक्यता वाढते. अशावेळी व्हिटॅमिन C समृद्ध पेरू नैसर्गिक कवच म्हणून काम करतो.
पेरूमध्ये काय असते?
100 ग्रॅम पेरूमध्ये
व्हिटॅमिन C – 228 mg (संत्र्यापेक्षा 4 पट जास्त!)
पोटॅशियम – 417 mg
फायबर – 5.4 gm
फोलेट, कॅरोटेनॉइड्स, अँटीऑक्सिडंट्स
हे घटक शरीराच्या सर्वांगिण आरोग्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहेत.
Guava Benefits: हिवाळ्यात पेरू खाण्याचे 5 सुपर फायदे
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतो – Immunity Booster
पेरूमध्ये संत्र्यांपेक्षाही जास्त व्हिटॅमिन C असते.हे व्हिटॅमिन हिवाळ्यात अत्यंत गरजेचे कारण:
सर्दी, खोकला, ताप यापासून संरक्षण
शरीरातील व्हायरसशी लढण्याची क्षमता वाढते
फ्री-रॅडिकल्समुळे होणारे नुकसान टाळते
त्वचेवर चमक आणते
हिवाळ्यात पेरू खाल्ल्यास शरीराला नैसर्गिक संरक्षण मिळते आणि रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते.
हृदय मजबूत बनवतो – Heart Health Enhancer
पेरूमधील फायबर आणि पोटॅशियम हृदयाच्या आरोग्यासाठी वरदान आहे.
हे का महत्त्वाचे?
खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) कमी होते
चांगले कोलेस्ट्रॉल (HDL) वाढते
रक्तदाब नियंत्रित राहतो
रक्तवाहिन्या स्वच्छ व निरोगी राहतात
डॉक्टरांच्या मते, नियमित पेरू खाल्ल्यास हृदयरोगाचा धोका कमी होऊ शकतो.
मधुमेहींसाठी सुरक्षित – Controls Blood Sugar (Low GI Food)
पेरूचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असल्यामुळे:
रक्तातील साखर अचानक वाढत नाही
इन्सुलिन सेन्सिटिव्हिटी सुधारते
जेवणानंतर ग्लुकोजचा स्पाईक होत नाही
मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी पेरू एक सुरक्षित आणि हेल्दी स्नॅक मानला जातो.
पचन सुधारतो – Powerful Digestive Booster
पेरू हा फायबरचा समृद्ध स्रोत असल्यामुळे पचनक्रिया सुधारण्यात तो महत्त्वाची भूमिका बजावतो.
फायदे:
बद्धकोष्ठता दूर होते
आतडे स्वच्छ राहते
चांगल्या बॅक्टेरियाचा वाढीस मदत
गॅस, ऍसिडिटी कमी होते
हिवाळ्यात बहुतेक लोक जड, तेलकट पदार्थ खातात. अशावेळी Guava Benefits पचनासाठी अत्यंत उपयुक्त ठरतात.
वजन कमी करण्यास मदत – Weight Loss Friendly
पेरूमध्ये कॅलरीज कमी पण पोषक तत्त्वं जास्त असल्यामुळे ते वजन कमी करण्यासाठी उत्तम आहे.
कसे मदत करते?
जास्त वेळ पोट भरल्यासारखे वाटते
अनावश्यक खाणं कमी होते
फायबरमुळे पाचन सुधारते
चरबी साठण्याचे प्रमाण कमी
वजन कमी करताना पेरू एक सुपरफूड मानला जातो.
हिवाळ्यात पेरू खाण्याचे अतिरिक्त फायदे
✔ त्वचेला ग्लो
✔ केस मजबूत होतात
✔ रक्ताल्पता कमी होते
✔ ताण-तणाव कमी करतो
✔ शरीरातील सूज कमी करतो
पेरू कसा खावा?
सोलून न खाता थेट खावा
सकाळ किंवा दुपारी खाणे उत्तम
बिया जास्त खाणे टाळावे
डायटिंगमध्ये स्नॅक म्हणून सर्वोत्तम
सॅलड, स्मूदी, ज्यूसमध्ये वापरता येतो
कोणाला पेरू टाळावा?
पोटात अल्सर असलेल्या लोकांनी
IBS / IBD असणाऱ्यांनी
बिया पचत नसल्यास
डॉक्टरांचा सल्ला घेऊनच खावे.
Guava Benefits हिवाळ्यासाठी सर्वोत्तम
हिवाळ्यात पेरू खाण्याचे फायदे अनेक आहेत. रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यापासून ते हृदय, पचन, वजन नियंत्रण, त्वचा यापर्यंत सर्वच बाबतीत पेरू अत्यंत उपयुक्त आहे. त्यामुळे या हिवाळ्यात आपल्या आहारात पेरूला नक्की स्थान द्या.
read also : https://ajinkyabharat.com/muli-benefits/
