तुम्ही इअरबड्स वापरता का? 60:60 नियम इअरबड्स वापरासाठी जाणून घ्या आणि कानांचे संरक्षण करा. 60 मिनिटांसाठी 60% व्हॉल्यूम नियमाचे पालन केल्यास होणारे नुकसान टाळा.
तुमच्या कानांचे रक्षण करा: 60:60 नियम इअरबड्स वापरासाठी
आजच्या डिजिटल युगात, इअरबड्स आणि हेडफोन्स हे आपल्याला संगीत, पॉडकास्ट, ऑडिओ बुक्स किंवा व्हिडिओ पाहण्यासाठी अत्यंत सोयीस्कर माध्यम बनले आहेत. परंतु, जास्त प्रमाणात आणि नियमशीर न वापरल्यास हे उपकरणे कानांसाठी गंभीर हानीकारक ठरू शकतात. अशाच परिस्थितीत, तज्ज्ञांनी सुचवलेला 60:60 नियम इअरबड्स वापरासाठी आपल्याला या धोके टाळण्यासाठी अत्यंत महत्वाचा उपाय ठरतो.
कानांसाठी धोकादायक का आहे जास्त इअरबड्स वापर?
कानात इअरबड्स ठेवल्याने आवाज थेट कानाच्या आतील भागावर जातो. हे सतत आणि जास्त प्रमाणात झाल्यास खालील समस्या उद्भवू शकतात:
टिनिटस (Tinnitus) – कान सतत वाजत असल्यास, डोक्याला त्रास होतो आणि सतत आवाज ऐकायला मिळतो.
इन्फेक्शन – कानात ओलसरपणा, घाण किंवा बॅक्टेरियामुळे इअरबड्स वापर केल्यास संक्रमणाची शक्यता वाढते.
कान दुखणे आणि सुनावटीची कमी क्षमता – जास्त आवाज ऐकल्यास कानांवर ताण येतो, ज्यामुळे दीर्घकालीन सुनावटीवर परिणाम होतो.
विशेषतः तरुण पिढी आणि विद्यार्थ्यांमध्ये हे धोके अधिक आहेत कारण ते सतत मोबाईल, लॅपटॉप, टॅबलेट यांसारख्या ऑडिओ डिव्हाइसेसवर संगीत किंवा व्हिडिओ पाहतात.
60:60 नियम इअरबड्स वापरासाठी काय आहे?
तज्ज्ञांच्या मते, 60:60 नियमाचा अर्थ असा आहे:
व्हॉल्यूम: इअरबड्स किंवा हेडफोन्स 60% पेक्षा जास्त आवाजावर ठेवू नये.
कालावधी: सतत 60 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ वापरू नये.
यानंतर, थोडा ब्रेक घ्या. हा नियम फॉलो केल्यास कानांवरील ताण कमी होतो आणि कोणत्याही संभाव्य त्रासापासून बचाव होतो.उदाहरणार्थ, जर तुम्ही 1 तास संगीत ऐकले, तर 10–15 मिनिटांचा ब्रेक घ्या. यानंतरच परत ऐकणे सुरवात करा.
Apple आणि इतर कंपन्यांकडून सुरक्षा सूचना
आजकाल AirPods वापरकर्त्यांसाठी Apple ने सुरक्षा सूचना दिल्या आहेत. जर तुम्ही सतत मोठ्या आवाजात ऐकत असाल, तर iPhone किंवा iPad मध्ये “Headphone Safety” सेटिंग्ज वापरून:व्हॉल्यूम लिमिट सेट करू शकता.इशारे इतिहास पाहू शकता, म्हणजे तुम्ही किती वेळ आवाज मोठ्या प्रमाणात ऐकला.हे उपाय कानांचे संरक्षण करण्यास मदत करतात आणि दीर्घकालीन नुकसान टाळतात.
कानांचे संरक्षण करण्याचे इतर उपाय
60:60 नियम फॉलो करण्याबरोबरच, खालील गोष्टींचे पालन केल्यास तुमचे कान सुरक्षित राहतात:
इअरबड्स स्वच्छ ठेवा – वापरानंतर साफ करणे आवश्यक आहे.
सोड्या कानात इअरबड्स जास्त काळ ठेवू नका – कानात ताण येऊ नये.
सामान्य वातावरणात आवाज कमी ठेवा – खूप मोठा आवाज फक्त गर्दी असलेल्या जागी किंवा वाहतुकीमध्येच वापरा.
कानावर थोडे थोडे ब्रेक घ्या – सतत ऑडिओ ऐकणे टाळा.
कानांचे तज्ज्ञ भेटा – जर सतत कानात आवाज किंवा दुखणे असेल तर तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.
जास्त इअरबड्स वापरल्यास काय धोके आहेत?
टिनिटस (Tinnitus): सतत कानात आवाज ऐकणे, कान वाजणे.
कानाचा इन्फेक्शन: कानात जीवाणूंचा संसर्ग वाढतो.
सुनावटी कमी होणे: दीर्घकालीन उच्च आवाज कानांची कार्यक्षमता कमी करतो.
डोकेदुखी आणि झोपेची समस्या: सतत आवाजामुळे मेंदूवर ताण येतो, झोपेची गुणवत्ता कमी होते.
अमेरिकेतील CDC आणि World Health Organization च्या अभ्यासानुसार, उच्च आवाजात सतत ऑडिओ डिव्हाइस वापरणे कानाचे नुकसान 50% पर्यंत वाढवते.9to5Mac च्या अहवालात नमूद आहे की, 60 मिनिटांसाठी 60% पेक्षा जास्त आवाजात ऐकणे कानांसाठी हानिकारक आहे.या सर्व संशोधनानुसार, 60:60 नियम इअरबड्स वापरासाठी अत्यंत महत्वाचा ठरतो.
