तोंडावर पांघरूण घेऊन झोपणे: फायदे नाही तर धोके जास्त!
झोप हा आपल्या दैनंदिन जीवनाचा अत्यंत महत्वाचा भाग आहे. आरोग्यदायी झोपणे केवळ शारीरिक तर तितकीच मानसिक स्थितीसाठीही आवश्यक आहे. मात्र, काही लोकांमध्ये झोपण्याच्या वेळेस अशी सवय असते की ते संपूर्णपणे ब्लँकेट किंवा रजाईने स्वतःला झाकून झोपतात, विशेषतः हिवाळ्यात.
सुरुवातीला ही कृती आरामदायक वाटली तरी, त्याचा शरीरावर आणि त्वचेवर होणारा परिणाम अनपेक्षित असू शकतो. डॉक्टर आणि आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते ही सवय खूप हानिकारक ठरू शकते. बहुतेक लोक तोंडावर ब्लँकेट घेऊन झोपण्याची सवय लहानपणापासूनच घेतात. थंडीमध्ये शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी किंवा तात्पुरते आराम मिळवण्यासाठी ही सवय योग्य वाटू शकते. परंतु, यामागील धोके ओळखणे अत्यंत आवश्यक आहे.
1. ऑक्सिजनची कमतरता आणि कार्बन डायऑक्साईडची वाढ
जेव्हा आपण पूर्णपणे ब्लँकेटने झाकून झोपतो, तेव्हा आपल्याला शरीरासाठी आवश्यक असलेला ऑक्सिजन नीट मिळत नाही. झोपताना श्वास घेणे कठीण होऊ शकते आणि आपल्या श्वासातून बाहेर पडलेला कार्बन डायऑक्साईड आत अडकतो. यामुळे शरीरातील ऑक्सिजनचे प्रमाण घटते आणि कार्बन डायऑक्साईडचे प्रमाण वाढते. परिणामी झोपेतून उठल्यावर थकवा, चक्कर येणे, अनावश्यक गुदमरणे किंवा सतत जागे राहण्याची समस्या निर्माण होऊ शकते. डॉक्टरांच्या मते, अशी झोप शरीरावर ताण आणते आणि हृदयासंबंधी समस्या निर्माण होण्याची शक्यता देखील वाढवते. विशेषतः ज्यांना हृदयविकाराचा किंवा फुफ्फुसांच्या समस्यांचा इतिहास आहे, त्यांच्यासाठी ही सवय धोकादायक ठरू शकते.
Related News
नारळ तेल वापरून हिवाळ्यात केसांना मिळवा 10 नैसर्गिक फायदे आणि मजबूत मुळे
जबरदस्त ग्लो मिळवण्यासाठी जैस्मिन भसीनचा 3 घटकांचा सीक्रेट फेस पॅक!
हिवाळ्यातील ७ अद्भुत सफरचंदाची भाजी: मसालेदार, पौष्टिक आणि त्वरित तयार
अदिती राव हिदरीचे 7 आरोग्यदायी आणि आनंददायी आहाराचे रहस्य
सामंथाच्या अद्वितीय 1.5 कोटींच्या एंगेजमेंट रिंगची धम्माकेदार कथा
झोपेत पायांवर कांदे ठेवणे: 5 तथ्ये जे तुम्हाला नक्की माहित असणे आवश्यक आहेत!
सामंथा रुथ प्रभूची रेड बनारसी साडी: 7 कारणे का तिचा लूक बनला चर्चेचा विषय
स्मृती मंधाना आणि पलाश मुचल: 7 महत्त्वाच्या तथ्यांमध्ये समजून घ्या लग्न थांबण्यामागील सत्य!
3 कारणे का अमला-अद्रक-हळदी कंजी ही हिवाळ्यातील सर्वोत्तम आरोग्य पेय आहे
Bread Omelette खाण्याचे 7 फायदे, जे तुमचे सकाळचे ऊर्जा स्तर वाढवतील
भावूक खुलासा: कॅन्सर सर्जरीनंतर Dipika Kakkar चे आयुष्य बदलले – जाणून घ्या 7 धक्कादायक गोष्टी
2. शरीराचे तापमान आणि झोपेची गुणवत्ता
सर्वसाधारणपणे झोपण्यासाठी शरीरासाठी थोडे थंड तापमान आवश्यक असते. ब्लँकेटने संपूर्णपणे स्वतःला झाकल्यास शरीराचे तापमान खूप वाढते. यामुळे गरम वाटणे, घाम येणे आणि अस्वस्थता जाणवणे ही नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे. सतत गरम वातावरणात झोपल्यामुळे निद्रानाश होऊ शकतो आणि झोप अपुरी राहते. थकवा, मूड खराब होणे, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येणे या समस्या देखील उद्भवतात.
3. मूड स्विंग्स आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम
सतत ब्लँकेटने झाकून झोपल्यास झोपेच्या कमतरतेमुळे मूडवरही विपरीत परिणाम होतो. शरीरातील कार्बन डायऑक्साईडच्या वाढत्या प्रमाणामुळे झोप अपुरी पडते, ज्यामुळे चिडचिडेपणा, राग, मानसिक अस्थिरता आणि लक्ष केंद्रीत न होणे यासारखी समस्या उद्भवते. मानसिक स्वास्थ्याच्या दृष्टीने ही सवय अत्यंत हानिकारक आहे.
4. त्वचेवर होणारे परिणाम
फक्त शरीरावरच नव्हे, तर चेहर्यावरही ब्लँकेटने झाकून झोपणे हानिकारक ठरते. रात्रभर चेहरा श्वास घेऊ शकत नाही आणि त्वचा घामामुळे ओलसर राहते. यामुळे मुरुम, सुरकुत्या, काळे डाग आणि त्वचेची इतर समस्या निर्माण होऊ शकतात. सतत ब्लँकेटने झाकल्यामुळे बॅक्टेरिया पसरतात आणि त्वचेला संसर्ग किंवा अॅलर्जी होण्याची शक्यता वाढते.
5. ही सवय सोडण्याचे मार्ग
तोंडावर पांघरूण घेऊन झोपण्याची सवय सोडणे कठीण वाटू शकते, परंतु हे काही सोप्या पद्धतींनी करता येऊ शकते:
सुरुवातीला एक किंवा दोन दिवस अर्धा चेहरा झाकून झोपा. यामुळे शरीर हळूहळू ही सवय बदलायला शिकते.
नंतर हळूहळू तोंड न झाकता झोपण्याचा प्रयत्न करा.
हिवाळ्यात गरम अंडरब्लँकेट किंवा उबदार पायांसाठी अतिरिक्त छोटी उबदार झाकणी वापरली तरी चालते.
झोपण्यापूर्वी खोलीची हलकी वाऱ्याची सोय करा, जेणेकरून थोडे थंड वातावरण राहील आणि गरम झोपेची सवय कमी होईल.
तोंड झाकण्याची सवय सोडल्यास शरीराला आवश्यक ऑक्सिजन मिळतो, झोपेची गुणवत्ता सुधारते, मानसिक स्वास्थ्य टिकते आणि त्वचा निरोगी राहते.
6. डॉक्टरांचा सल्ला
आरोग्य तज्ज्ञ आणि त्वचारोग विशेषज्ञ हे सांगतात की झोपेची सवय बदलणे आरोग्याच्या दृष्टीने अत्यंत आवश्यक आहे. सतत ब्लँकेटने झाकून झोपल्यास दीर्घकाळात हृदयविकार, फुफ्फुसांचे आजार, झोपेचे विकार आणि त्वचेची समस्या निर्माण होऊ शकतात. त्यामुळे झोपण्यापूर्वी ब्लँकेटचे प्रमाण नियंत्रित करणे आणि चेहरा हळूहळू उघडा ठेवणे लाभदायी ठरते.
7. थोडक्यात फायदे आणि तोटे
| फायदे (सुरुवातीला वाटणारे) | तोटे (दीर्घकाळातील परिणाम) |
|---|---|
| गरम आणि आरामदायक झोप मिळते | ऑक्सिजन कमतरता, थकवा, चक्कर येणे |
| सुरुवातीला थंडीत उबदार राहते | झोप अपुरी, मूड स्विंग्स |
| सुरुवातीला त्वचेवर आरामदायक वाटते | मुरुम, सुरकुत्या, काळे डाग, त्वचा संसर्ग |
झोप ही आरोग्यासाठी अत्यंत महत्वाची आहे. शरीर आणि मानसिक स्वास्थ्य टिकवण्यासाठी झोपेच्या सवयीवर विशेष लक्ष देणे गरजेचे आहे. तोंडावर पांघरूण घेऊन झोपण्याची सवय सुरुवातीला आरामदायक वाटली तरी, दीर्घकाळात ती शरीराला आणि त्वचेला हानी पोहोचवू शकते.
हळूहळू सवय बदलणे, अर्धा चेहरा झाकून झोपणे, ब्लँकेटचे प्रमाण नियंत्रित करणे ही योग्य उपाययोजना ठरते. तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारली, मानसिक स्वास्थ्य टिकले आणि त्वचा निरोगी राहिली, यासाठी तोंडावर ब्लँकेट घेऊन झोपण्याची सवय बदलणे अत्यंत आवश्यक आहे. झोपेतून शरीराला योग्य ऑक्सिजन मिळणे आणि त्वचा श्वास घेणे, हे आपल्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचे आहे. त्यामुळे हिवाळ्यातही ब्लँकेटसह झोपताना सावधगिरी बाळगा आणि तोंड उघडे ठेवा.
read also : https://ajinkyabharat.com/jasmine-bhasins-3-ingredient-secret-face-pack-to-get-amazing-glow/
