6 महिन्यांचं बाळ उशिरापर्यंत झोपतं? या चुका करत असाल तर टाळा – 3000 शब्दांची बातमी
लहान बाळासाठी चांगली झोप ही अत्यंत आवश्यक आहे. विशेषतः सहा महिन्याचे बाळ जे रात्री व्यवस्थित झोपत नाही किंवा उशिरापर्यंत जागे राहते, त्याचे शारीरिक आणि मानसिक विकास प्रभावित होऊ शकतो. या वयात बाळाची झोपेची पद्धत स्थिर होणे खूप महत्वाचे असते. जर पालक काही सामान्य चुका करत असतील तर मुलाची झोप डिस्टर्ब होऊ शकते. चला, जाणून घेऊया सहा महिन्याच्या बाळाच्या झोपेसाठी कोणत्या चुका टाळल्या पाहिजेत, आणि योग्य दिनचर्या कशी तयार करावी.
बाळासाठी नियमित झोपेची दिनचर्या
सर्वप्रथम, पालकांनी बाळासाठी एक ठराविक झोपेची दिनचर्या तयार करणे खूप गरजेचे आहे. बऱ्याच वेळा पालक बाळाला त्यांच्या मांडीवर धरून झोपवतात किंवा कोणत्याही वेळी झोपायला लावतात. यामुळे मुलाची शरीराची नैसर्गिक झोपेची सवय बिघडते.
सहा महिन्याचे बाळाला दररोज एकाच वेळी झोपण्याची सवय लावणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, जर संध्याकाळी 8 वाजता बाळ झोपायला लावले, तर काही दिवसातच बाळ त्या वेळी झोपू लागतो. नियमित वेळ ही बाळाच्या शरीराच्या नैसर्गिक सायकलला समायोजित होते, ज्यामुळे रात्रीच्या झोपेची पद्धत सुधारते.
Related News
हिवाळ्यात रिकाम्या पोटी बदाम आणि अंजीर खाण्याचे फायदे
शांत झोप मिळवण्यासाठी 7 अद्भुत मार्ग – प्रेमानंद महाराजांचा मार्गदर्शन
3 अद्भुत कारणे की Beans तुमच्या आरोग्यासाठी असतात अविश्वसनीय
मुले पालकांच्या 5 सवयींवर तिरस्कार करतात – जाणून घ्या सुधारण्यासाठी उपाय
आयुर्वेद सांगतो: दररोज टाळाव्यात अशी 10 गोष्टी, आरोग्याचे रक्षण होईल
केंद्र सरकारच्या चार नवीन कामगार संहिता लागू,
मासे खाल्ल्याने कर्करोगाचा धोका?
आवळा: सुपरफूड पण सर्वांसाठी नाही, जाणून घ्या कोणी टाळावे
रोज दहीपाणी(Buttermilk )प्यायल्यास 5 अद्भुत फायदे – तुमचे आरोग्य झपाट्याने सुधारेल!
7 अद्भुत पाणी पिण्याचे फायदे: शरीरासाठी हा महत्वाचा उपाय
“Health Care : सतत थकवा जाणवतोय? 7 लक्षणे जी सांगतात तुम्हाला झाली आहे Vitamin B12 deficiency!
सूर्यनमस्कार – आरोग्यदायी जीवनासाठी 10 प्रभावी पायऱ्या आणि फायदे
खोलीत प्रकाश आणि वातावरण
झोपेच्या खोलीत प्रकाश खूप महत्वाचा असतो. अनेक पालक दिवे लावून झोपवतात, जेणेकरून रात्री काही समस्या आल्यास सहज लक्ष देता येईल. परंतु लख्ख प्रकाशामुळे बाळाची झोप भंग होऊ शकते.
झोपेच्या खोलीत प्रकाश पूर्णपणे बंद करणे गरजेचे नाही, परंतु हलका प्रकाश ठेवणे फायदेशीर ठरते. यामुळे बाळाला आरामदायक आणि निरंतर झोप येते, आणि त्याचे डोळे टोचत नाहीत.
झोपाळे किंवा अंथरुणावर झोपण्याची सवय
काही पालक बाळाला दूध देताना किंवा झोपाळ्यात झोपवतात. या सवयेमुळे बाळाला झोपाळा किंवा दूधाशिवाय झोप येणे कठीण होते. त्यामुळे मुलाची झोप व्यवस्थित होत नाही.
सहा महिन्याचे बाळाला अंथरुणावर झोपण्याची सवय लावणे आवश्यक आहे. यामुळे बाळ आपोआप अंथरुणावर झोपायला लागतो आणि रात्री उठल्यावर सहज परत झोपेत जातो.
खोलीचे तापमान
बाळाची झोप स्थिर राहण्यासाठी खोलीचे तापमान योग्य ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. जर खोली खूप थंड असेल किंवा गरम असेल, तर बाळाला नीट झोप येत नाही.
तुम्ही बाळाच्या खोलीत तापमान नियंत्रित करू शकता. उष्णता किंवा थंडी दोन्ही जास्त झाल्यास बाळाची झोप वारंवार भंग होऊ शकते. तसेच, खोली शांत आणि आरामदायक असणे आवश्यक आहे. आवाज किंवा गोंधळामुळे बाळ वारंवार जागा होतो.
अंथरुण आणि कपडे
बाळाच्या झोपेसाठी अंथरुण आरामदायक असणे आवश्यक आहे. जाड किंवा खुरट असलेल्या चादरांवर बाळ झोपल्यास झोपेत अडथळे येतात.
तसेच, बाळाला झोपवताना कपडे आरामदायक असावे. हिवाळ्यात अनेक पालक मुलांना जाड लोकरीचे कपडे घालतात, ज्यामुळे बाळाची झोप मोडते. बाळाला हलके, मऊ आणि आरामदायक कपडे घालणे हे सर्वोत्तम उपाय आहे.
झोपेपूर्वीचा आहार
बाळाच्या रात्रीच्या झोपेसाठी आहाराचे वेळापत्रक खूप महत्वाचे आहे. झोपण्यापूर्वी जास्त दूध देणे किंवा अन्न देणे बाळाची झोप बिघडवू शकते. मुलाला हलक्या प्रमाणात, आवश्यकतेनुसार अन्न देणे गरजेचे आहे.
दिवसा झोपेची सवय
सहा महिन्याचे बाळ दिवसा झोपेची सवयही ठेवणे आवश्यक आहे. दिवसा खूप उशिरा झोपल्यास रात्री उशिरापर्यंत जागे राहते. बाळ दिवसा 2–3 वेळा लहान झोप घेतल्यास रात्रीची झोप स्थिर राहते.
रात्रीची सवय
बाळ रात्री नियमित झोपेल, असे सुनिश्चित करण्यासाठी रात्री झोपण्याचा वेळ निश्चित ठेवणे गरजेचे आहे. बाळाला झोपेत प्रवेश करण्यापूर्वी शांत वातावरण ठेवणे, खेळ किंवा जोरात आवाज न करणे, बाळाला झोपेत प्रवेशासाठी योग्य तयारी करणे गरजेचे आहे.
पालकांसाठी टिप्स
बाळाच्या झोपेची वेळ रोज ठरवा.
खोलीचा प्रकाश हलका ठेवा.
बाळ झोपण्यासाठी झोपाळा किंवा अंथरुणावर सवय लावा.
तापमान नियंत्रित ठेवा, खोली शांत ठेवा.
आरामदायक कपडे घाला, जाड कपडे टाळा.
झोपेपूर्वी हलके अन्न द्या, जास्त दूध न द्या.
दिवसा झोपेसाठी वेळ ठरवा.
रात्री शांत वातावरण राखा, बाळाला त्रास देणार्या गोष्टी टाळा.
सहा महिन्याच्या बाळाची झोप नियंत्रित ठेवणे हे पालकांचे जबाबदारीचे काम आहे. योग्य दिनचर्या, आरामदायक वातावरण, हलका प्रकाश, योग्य तापमान, आरामदायक कपडे आणि झोपेपूर्वी योग्य आहार ह्या सर्व गोष्टींचे पालन केल्यास बाळ रात्री नियमित आणि गाढ झोपेल.
पालकांनी या टिप्स फॉलो केल्यास बाळाची झोप सुधारेल, विकासात मदत होईल आणि बाळ आनंदी व उत्साही राहील. या टिप्स पालकांसाठी अत्यंत उपयुक्त आहेत, कारण रात्रीची चांगली झोप ही बाळाच्या आरोग्यासाठी आणि विकासासाठी खूप महत्वाची आहे.
