भोपळ्याच्या बियांमध्ये भरपूर पौष्टिकता असते आणि दररोज सकाळी त्यांचे सेवन करणे शरीरासाठी
फायदेशीर ठरू शकते, तथापि, तुम्हाला हे बियाणे कसे खावे हे माहित असले पाहिजे.
भोपळ्याच्या बियां
आजकाल सकस आहार आणि सुपरफूडची मागणी झपाट्याने वाढत आहे. आपले आरोग्य चांगले राहण्यासाठी लोक विविध
Related News
सालासर बालाजी मंदिरात भव्य हनुमान जन्मोत्सव; प्रयागराज कुंभमेळ्याचा देखावा विशेष आकर्षण
तेल्हारा येथे शिवसेनेची आढावा बैठक संपन्न; स्थानिक स्वराज्य निवडणुकांची जोरदार तयारी सुरू
आठवड्यातून तीन दिवस अमरावती-मुंबई विमानसेवा सुरु
नगर परिषद शिक्षक सहकारी पत संस्था अकोटच्या अध्यक्षपदी तसलीम ताहेर पटेल यांची अविरोध निवड
शतकानुशिक परंपरेची साक्ष — आसरा माता यात्रा भक्तिभावात पार
ज्ञानेश्वर वरघट पेडगाव वार्ताहर कळंबा बोडखे येथील जनतेचा पाण्यासाठी आक्रोश
अकोला रेल्वे स्टेशन परिसरात अल्पवयीन मुलीवर अत्याचार; आरोपी जेरबंद
शेतकरी आत्महत्या ग्रस्त निराधार बालकांना शिक्षणासाठी मदतीचा हात; माजी खासदार राजू शेट्टी यांच्या हस्ते आर्थिक मदत वाटप
शेकडो तरुणांचा शिवसेनेत प्रवेश; अकोट तालुका आढावा बैठक उत्साहात पार
सुरत कलकत्ता हायवे क्रमांक त्रेपन्न वर भीषण अपघात; कार चालक गंभीर जखमी
गौण खनिज प्रकरणात पेंडींग असलेल्या दंडाची वसुली रखडली; तहसीलदारांवर टिका
परप्रांतीय कंपन्यांची मुजोरी मोडत स्थानिकांना मिळवून दिला रोजगार….
प्रकारच्या बियांचा आहारात समावेश करतात.या अतिशय पौष्टिक बियाण्यांपैकी एक म्हणजे भोपळ्याच्या बिया.
लहान दिसणाऱ्या या बियांमध्ये भरपूर पोषण असते आणि दिवसाच्या सुरुवातीला त्यांचे सेवन केल्यास शरीराला अनेक फायदे होतात.
भोपळ्याच्या बियांमध्ये भरपूर खनिजे, जीवनसत्त्वे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि निरोगी चरबी असतात.
मॅग्नेशियम, झिंक, लोह, प्रथिने आणि फायबर विशेषतः त्यामध्ये आढळतात, जे शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.
भोपळ्याच्या बियांमध्ये ट्रायप्टोफॅन नावाचे अमिनो ॲसिड आढळते, ज्यामुळे शरीरातील सेरोटोनिन हार्मोनची पातळी वाढते.
यामुळे तणाव कमी होतो आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारते.याशिवाय त्यामध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिडही असते, जे हृदय आणि मेंदूसाठी चांगले असते.
भोपळ्याच्या बियांमध्ये भरपूर प्रथिने आणि निरोगी चरबी असतात, जे शरीराला दिवसभर ऊर्जा राखण्यास मदत करतात.
सकाळी हे सेवन केल्याने दिवसभर थकवा जाणवत नाही.या बियांमध्ये असलेल्या फायबरमुळे पचनसंस्था
निरोगी राहते आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होण्यास मदत होते. जर तुम्ही पोटाशी संबंधित समस्यांनी त्रस्त असाल
तर भोपळ्याच्या बियांचा आहारात नक्कीच समावेश करा.भोपळ्याच्या बियांमध्ये मॅग्नेशियम आणि ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड असतात,
जे हृदयाला मजबूत ठेवण्यास मदत करतात. ते कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करतात आणि उच्च रक्तदाबाची समस्या कमी करण्यास मदत करतात.
ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी भोपळ्याच्या बिया हा एक उत्तम नाश्ता आहे.
यामध्ये असलेले फायबर आणि प्रथिने भूक नियंत्रित करतात आणि दीर्घकाळ पोट भरल्याचा अनुभव देतात,
ज्यामुळे पुन्हा पुन्हा खाण्याची सवय टाळता येते.सेवन कसे करावे?
1. भोपळ्याच्या बिया सकाळी रिकाम्या पोटी कच्चे खाऊ शकतात.
2. ते सॅलड, स्मूदी किंवा ओट्समध्ये मिसळून खाऊ शकतात.
3. ते पावडर बनवता येतात आणि सूप किंवा दह्यामध्ये मिसळता येतात.
4. थोडीशी भूक लागल्यावर हेल्दी स्नॅक म्हणूनही खाऊ शकतो
